مکالمات را نگه دارید که کودک شما را از سیگار کشیدن جلوگیری کند
هرگز برای صحبت با بچه هایتان درباره سیگار کشیدن خیلی زود است. شما ممکن است فکر نکنید دلیل بحث در مورد زمانی که فرزند شما فقط 5 یا 6 ساله است - پس از همه، بعید است که اولین قهرمان شما در حال رفتن به عادت سیگار کشیدن، اما زمان بیشتری را مجبور به تکرار خطرات و آلودگی هایی که سیگار کشیدن می تواند موجب شود، بهتر است.
استفاده از دخانیات علت اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری است.
بهترین راه برای جلوگیری از مرگ و میر مربوط به سیگار کشیدن، جلوگیری از بروز این عادت است.
تحقیقات نشان می دهد 90 درصد از سیگاری های بالغ وقتی که یک کودک بودند، اولین سیگار خود را برداشتند. و در سال 2016، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها دریافتند که 8 درصد از دانش آموزان دبیرستانی در طی 30 روز گذشته دودی سیگار می کشند .
هنگامی که فرزند شما جوان است، آنها هنوز هم به عنوان نهادهای نهایی در مورد آنچه که درست هستند و چه چیزی اشتباه هستند، به شما نگاه می کنند. بنابراین شروع بحث را در اوایل، با استفاده از این نکات به شما در مسیر درست است.
تمرکز بر آنچه فرزند شما در مورد آن مراقبت می کند
همانطور که می دانید، بدترین بخش در مورد سیگار کشیدن انواع بسیاری از سرطان، مشکلات ریه و سایر مشکلات بهداشتی است که می تواند باعث شود. اما به کودک خود می گویند ممکن است سرطان را به خطر اندازد. بچه ها احتمالا در معرض پیامدهای احتمالی طولانی مدت نیستند.
کودکان ممکن است بیشتر به برخی از اثرات قریب الوقوع سیگار پاسخ دهند - بویایی که در مو و لباس های شما، رنگ آمیزی دندان های شما، نفس بد، مشکلات پوستی، درد دهان و غیره در شما قرار دارد.
شما همچنین ممکن است فرزندتان را به یک مکالمه درباره جنبه های مالی سیگار برگردید. یک ماشین حساب را بیرون بیاورید و فرزندتان را نشان دهید که چه مقدار پولی که ممکن است کسی بخرد، اگر هر روز سیگار را برای 10، 20 یا 30 سال سیگار میکشید. سپس، چیزهایی را که همان شخص می تواند با آن پول خریداری کرد، مورد بحث قرار دهد.
ارتباط مکالمه خود را به ورزش
اگر فرزند شما یک ورزشکار جوانه زنی است، خطرات سیگار کشیدن را به عملکرد آنها در زمینه های ورزشی مرتبط کنید. توضیح دهید که چگونه سیگار کشیدن می تواند توانایی او را کنترل کند، یا به وی بگویید او احتمالا مجبور است که او را به زودی متوقف کند زیرا او از نفس بیرون نخواهد آمد.
درباره اعتیاد صحبت کنید
شرکت های سیگار می دانند چگونه محصول خود را به بازار عرضه کنند، بنابراین احتمال دارد که بچه های کوچک درباره نیکوتین اطلاع نداشته باشند و اینکه چگونه اعتیاد آور است.
روشن کنید که سیگار کشیدن اعتیاد آور است و هنگامی که سیگار کشیدید شروع به توقف کنید. به فرزندتان بگویید که نیکوتین به همان اندازه سخت و حتی مواد خطرناک تر مانند هروئین و کوکائین اعتیاد آور است.
بحث درباره خطرات آلوده کننده های دود رایگان است
با افزایش سیگنال های الکترونیکی ، قلم های Vape، قلیان و سیگار کشیدن دودی، راه های بیشتری برای فرزند شما وجود دارد تا عادت بد را انتخاب کنید. و بچه ها احتمالا این گزینه ها را به عنوان یک روش خنک تر و امن تر برای سیگار کشیدن می بینند.
از سال 2011 تا 2015، استفاده از سیگار الکترونیکی در بین دانش آموزان دبیرستانی 900 درصد افزایش یافت. از آنجا که آنها در طعم های سرگرم کننده مانند آدامس حباب یا هندوانه می آیند، بسیاری از جوانان فکر می کنند که آنها شبیه آب نبات هستند.
اطمینان حاصل کنید که بچه شما می داند که این جایگزین ها خطرناک هستند، همچنین سیگار کشیدن آئروسل بی خطر نیست و استفاده از سیگار با استفاده از سایر محصولات تنباکو در میان جوانان بسیار مرتبط است.
بنابراین روشن کنید که جایگزین های دودی ممكن است عواقب جدی داشته باشند.
بحث کنید چگونه می گویند نه
همانطور که آن را در مورد جوک، فشار همکار یک چیز واقعی است. اگر فرزند شما یک سیگار تهیه کرده و هرگز به او درباره نحوه رد آن بدون از دست دادن چهره مقابل دوستانش صحبت نکردید، او بیشتر احتمال دارد بگوید.
اگر فرزند شما همراه شما باشد، سعی کنید نقش بازی کردن را داشته باشید که در آن شما سیگار را ارائه می دهید و بچه شما با استفاده از یکی از راه های مختلف برای گفتن نه. بعضی از ایده ها عبارتند از: "نه، به لطف من بوی آن را دوست ندارم،" "نه، من باید برای تمرین بسکتبال آماده باشم، و سیگار ها من را از نفس احساس نمی کنند،" یا "من ترجیح می دهم، من دوست ندارم راه سدیم را احساس کنم. "
مکالمات با کیفیت بالا داشته باشید
در مورد خطرات سیگار کشیدن فرزندتان حرف نزنید. مطالعات نشان می دهد که صحبت کردن در مورد آن همیشه ممکن است احتمالا کودک شما را سیگار بکشد. به فرزند خود بگویید، "شما هرگز نمی توانید سیگار کشید!" یا "همه سیگاری ها بد هستند"، می تواند او را تشویق به شورشی کند. وقتی او نوجوان است، ممکن است بیشتر تمایل داشته باشد آن را امتحان کند، زیرا شما گفتید که او نمیتواند.
تحقیقات نشان می دهد که گفتگو با کیفیت بالا با کودک شما می تواند از برداشتن یک سیگار جلوگیری کند. و مطالعات نشان می دهد که گفتگو مشابه با همه بچه ها کار نمی کند. از آنجا که شما بهترین فرزند خود را می دانید، مهم است که در نظر بگیرید که چگونه شما بهترین را به فرزندتان برسید.
در حالی که موضوع جدی است، مکالمه بدون قضاوت یا تهدید مجازات، کودک شما را برای بحث در مورد سیگار با شما آسان تر می کند و حتی اگر روزی یک بار آن را ارائه دهد، به شما اطلاع می دهد.
تاکید بر اهمیت انتخاب گزینه سلامت خوب
به جای صحبت کردن درباره خطرات سیگار کشیدن بارها و بارها، درباره اهمیت انتخاب سالم صحبت کنید. بحث در مورد چگونگی خوردن یک رژیم غذایی سالم، داشتن مقدار زیادی از خواب و تمرین منظم می تواند به کودک کمک کند بدن خود را به شکل خوبی نگه دارد.
هنگامی که کودک شما توانایی خود را برای سرعت بخشیدن یا هنگامی که متوجه می شود که استراحت فراوانی به او در مدرسه کمک می کند، به احتمال زیاد درگیر رفتارهایی می شود که سلامت خود را در معرض خطر قرار می دهد، ارزش بیشتری دارد.
یک مدل نقش خوب باشد
بچه هایی که پدر و مادر دود دارند بیشتر احتمال دارد خودشان بخورند، زیرا آنها آن را به عنوان یک عادت بد نمی بینند. حتی اگر به فرزندتان بگویید که می خواهید ترک کنید یا اینکه بخواهید سیگار نکشید، کلمات شما احتمالا مؤثر نیستند. کودکان آنچه را که می بینند انجام می دهند.
بنابراین ممکن است برای شما زمان برای ترک سلامتی و سلامتی فرزندتان باشد. با پزشک خود درباره منابعی صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند. درمان جایگزینی نیکوتین، داروهای تجویزی خاص، گروه های حمایتی یا خط تلفن همراه، ممکن است در کمک به ترک سیگار کمک کند.
همیشه خانه دودی خود را بسازید
مطالعات نشان می دهد محدود کردن دسترسی فرزند به سیگار و سیگاری ها احتمالا باعث می شود که او سیگار بکشد. بنابراین آن را به عنوان یک قانون خانواده که هیچ کس مجاز به سیگار و یا سیگار در خانه شما نیست.
اگر دوستان یا بستگان سیگار کشیدن دارید، مودبانه توضیح می دهید که اجازه نمی دهید سیگار کشیدن در اموال شما. هنگامی که کودک شما می بیند که شما درمورد تنظیم محدودیت ها حتی با بزرگسالان نیز موافق هستید، او احتمالا عادت بیشتری را انتخاب خواهد کرد.
به دنبال علائمی که کودک شما می تواند سیگار بکشد
اگر فرزند شما کمی قدیم باشد، ممکن است نگران باشید که آنها سیگار کشیدن را شروع کرده اند. نشانه هایی برای تماشا عبارتند از نفس بد، ضعف نفس، لباس های رنگارنگ یا بدبخت، سرفه و خشونت.
اگر شما نیاز به گفتگو با یک بچه دارید که فکر میکنید سعی کرده اید سیگار را امتحان کنید، سعی کنید آن را باز و صادقانه بگذارید. اگر سیگار کشید، از فرزندتان بپرسید، اگر پاسخ مثبت است، در برابر تمایل به شروع فریاد مقاومت کنید.
به آرامی به او بگویید چگونه ناامید می شوید و سپس شروع به ایجاد یک طرح در مورد چگونگی جلوگیری از سیگار در آینده خواهید کرد. با این حال، توضیح دهید که اگر او مجددا سیگار کشید، عواقب وجود دارد (و توضیح دهید که آن پیامدها چه خواهد بود).
اگر کودک شما به طور منظم سیگار کشید، ممکن است به ترک کمک نیاز داشته باشد. با پزشک خود درباره منابع و گزینه هایی صحبت کنید که می تواند به او کمک کند.
> منابع:
انجمن آمریکایی ریه: نکاتی برای گفتگو با کودکان درباره سیگار کشیدن
> براون N، Luckett T، دیویدسون PM، Digiacomo M. مداخلات خانواده متمرکز برای کاهش آسیب سیگار کشیدن در کودکان مدارس ابتدایی: بررسی سیستماتیک مطالعات ارزیابی. طب پیشگیرانه 2017؛ 101: 117-125.
> مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری: استفاده از جوانان و تنباکو
> Hiemstra M، Leeww RND، انگلس RC، اتن R. چه پدر و مادر می توانند برای جلوگیری از سیگار کشیدن فرزندان خود: بررسی منظم در مورد استراتژی های والدین خاص سیگار کشیدن و شروع سیگار کشیدن. رفتارهای اعتیاد آور 2017؛ 70: 107-128.
> Sylvestre MP، Wellman RJ، Oloughlin EK، Dugas EN، Oloughlin J. تفاوت های جنسیتی در عوامل خطر ابتلا به سیگار کشیدن در دوران کودکی. رفتارهای اعتیاد آور 2017؛ 72: 144-150.