هر وقت حرف های کار یا زایمان را می گویند، معمولا تصور می کنید که یک خانم به طرز وحشتناکی از کار بیرون می آید. این تناوب گام الگویی به طور معمول به کلاس های زایمان لامزه مربوط می شود. اگر چه این طور نیست که در اغلب کلاس های زایمان، از جمله کلاس های لامازه، امروزه آموزش داده شود.
تنفس که اکثر کلاسهای زایمان در آن متمرکز است عمیق و تنفس شکمی است.
این نوع تنفس عملا باعث آرامش می شود. این همچنین کمک می کند تا شما و نوزاد خود را با بیشترین اکسیژن در کار تامین کنید.
این یک فرم بسیار طبیعی تنفس است، بنابراین کارشناسی ارشد سخت نیست. کلید این است که بوی شکم خود را ببوسید و به همان اندازه که شما در معرض استنشاق قرار می دهید، وارد بدن می شوید. انجام این کار به آرامی اکسیداسیون خوبی از خون شما را تامین می کند و بدون هیچ مشکلی به شما آرام می شود. این نوع تنفس مهم ترین نوع تنفس برای زایمان و زایمان است.
پاک کردن نفس
شما همچنین می توانید مردم را در مورد یک نفس پاکیزه صحبت کنید. این یک نفس عمیق در ابتدای یا انتهایی یک انقباض است تا بتواند مركز ذهنیت خود را در مورد كار كار یا آزادی هر گونه تنش باقی مانده یاری كند. این نیز یک راه خوب برای اجازه دادن به کسانی که در اطراف شما می دانید که انقباض آغاز شده یا پایان یافته است. این به سادگی یک نفس عمیق در داخل و خارج است. گاهی اوقات شما باید بیش از یک بار این کار را انجام دهید تا به نتایج مورد نظر دست یابید. شما همچنین ممکن است آن را به عنوان تبریک یا تقدس نفس بشنوید.
شما می توانید این نوع تنفس را در هر نقطه در طول روز تمرین کنید. بعضی از زنان، قبل از خواب، تصمیم می گیرند با شرکای خود تمرین کنند، یاد بگیرند که دیگر آرامش را با تنفس شکمی به وجود آورند. شما همچنین ممکن است این را در نقاطی که روزانه پیدا میکنید، امتحان کنید. یاد بگیرید برای ایجاد مراسم مختصر که به شما کمک کند استراحت کنید.
این کار به شما در خدمت کار خواهد بود.
هنگامی که آویزان شدید تنفس شکمی می کنید، می توانید از آن در بسیاری موارد استفاده کنید، نه فقط کار. این یک آرامش تقریبا کامل است زیرا به خوبی برای تقریبا هر چیزی که نیاز به آرامش دارد، کار می کند. این نیز یک چیز عالی برای آموزش به کودکان است.