اول و مهمتر از همه، این ها "هی هی هیو" مادر شما نیست! Lamaze در مورد کل بسیار بیشتر از تنفس این روزها است .
گفتم ممکن است یک ایده خوب برای ما باشد که گرد و غبار را از تناول لامزه در سنین گذشته داشته باشیم و نگاهی دقیق به آنچه که باید انجام دهیم، نگاه کنیم.
کنترل نفس یک ابزار بسیار قدرتمند برای اتصال بدن و ذهن است. این روش ها به شیوه های گوناگون از جمله کونگ فو، تای چی، یوگا، مدیتیشن مسیحی، و کابالا به نام چند مورد استفاده می شود.
هنگامی که یک کنترل آگاهانه از نفس را کنترل می کند، توانایی ذهن را به واکنش بدن هدایت می کند و می تواند بعضی مواقع بدن را به سمت سلامت و آرامش هدایت کند - این چیزی است که بروس لی و هر زنی که در مراسم Lamaze آموزش دیده اند، مشترک!
هنگامی که در یک لحظه از درد ذهن زن می تواند به جای بدن او (از طریق کنترل عمیق، آگاه، نفس آگاهانه به جای نفس پایین، سریع و غریزی ناشی از سیستم عصبی خود را)، توجه خود را به نفس خود به جای او درد او هر نفس را کنترل می کند، از طریق تکنیک های مختلف تنفس Lamaze حرکت می کند، به عنوان مورد نیاز برای رسیدگی به سطوح مختلف احساس. نه تنها این کار را برای درد ، بلکه تنش و استرس نیز انجام می دهد!
تنفس لاماز در طول کار
تنفس لاماز در دو سطح در زایمان کار می کند: در سطح شناختی و همچنین در یک فیزیولوژیک. به طور شناختی توجه مورد نیاز برای انجام لاماز به درستی لمس کردن توجه زن کارگر از درد که بدن او تجربه می کند و به جای نفس کشیدن - چگونگی احساس (سرد شدن، خروج گرم)، عمق آن (ریه های بالا ؟
ریه ها پایین / دیافراگم؟ شکم عمیق؟)، چه مدت طول می کشد در ریه های او قبل از خروج (سرعت آهسته یا سریع تر؟) که می تواند به طور قابل توجهی بر روی درک خود را از درد تاثیر می گذارد.
از لحاظ فیزیولوژیک، به عنوان نفس عمیق با کنترل آگاهانه، اکسیژنسیون عضلات افزایش می یابد. این اکسیژن بیشتری را به عضلات پوسیدگی رحم می رساند، که به انقباضات کمک می کند تا قدرتمندتر و کارآمدتر شوند.
همانطور که نفس افت می کند، تغییرات فیزیولوژیکی قابل توجهی نیز رخ می دهد. مهمتر از همه، سیستم عصبی اتونومیک بیشتر متعادل می شود - منجر به نرخ ضربان قلب متوسط، میزان تنفس سالم و گردش خون بهبود می بخشد زیرا فشار خون پایین می رود.
با تنفس لاماز، ذهن به معنای واقعی کلمه شروع به "هدایت" بدن به سمت یک کار راحت تر می کند . همانطور که تکنیک نفس شروع به کار در ذهن و بدن، گردش خون و اکسیژن شدن بدن افزایش می یابد - این برای پیشرفت کار بسیار عالی است، به غیر از جریان خون محدود شده و تنفس محدود است که بدن ما به طور طبیعی به شرایط تنش زائی واکنش نشان می دهد. همانگونه که بدن ما تنشهای فیزیولوژیکی را که توسط اضطراب آورده شده است، آزادانه کار می کند، در حالی که در طول کار، دامنه وسیعی از اقدامات راحتی را در بر می گیرد، در غیر این صورت احتمالا منجر به تولد سالمتر خواهد شد.
منابع:
* مریب، ایلین N. آناتومی و فیزیولوژی، نسخه ششم. پیرسون، 2006.
** Dick-Read، Grantley. زایمان بدون ترس پینتر و مارتین، 2005.