کمک به دختر شما یادگیری برای ردیابی تاریخ ورود او را یک راه عالی برای برخی از اضطراب خارج از قاعدگی است. هنگامی که یک نوجوان یا نوجوان می داند چگونه پیش بینی دوره او، بهتر است آماده شود تا با چالش هایی همراه با قاعدگی مواجه شود. او حتی ممکن است در موقعیتی بهتر قرار بگیرد تا برخی از عوارض جانبی منفی قاعدگی مانند مانند گرفتگی، سردرد، کمر درد، خستگی، آکنه و سایر علائم تحریک کننده را حل کند.
ردیابی قاعدگی - در اینجا چگونه است
ابتدا دختر خود را یک تقویم ماهانه کوچک خریداری کنید، که به اندازه کافی کوچک است برای حمل در کوله پشتی خود و یا متناسب با کشوی میز کوچک. او را به منظور تقویت چرخه ماهانه خود از تقویم استفاده کنید. تعهداتش، آزمایشها، احزاب و دیگر رویدادها میتواند به تقویم خانوادگی یا تقویم دیگری برای خود برگردد.
برای ردیابی دوره های تاریخ، دختر خود را برای دادن یک "X" یا علامت دیگری در تاریخ اول چرخه او، به او آموزش دهید. علامت گذاری هر روز اضافی او تجربه خونریزی قاعدگی.
روند بعدی ماه را تکرار کنید. سپس تعداد روزهای بین روز اول جریان هر ماه را شمارش کنید. نتیجه چرخه ماهانه دختر شماست. ممکن است چند ماه طول بکشد تا بتواند در چرخه قاعدگی دخترانه شما شرکت کند و بعضی از دختران به طور معمول دوره های نامنظم را تجربه می کنند. اما با پیگیری دوره او ، ممکن است بهتر از زمانی که جریانش آغاز می شود پیش بینی کند و اقدامات لازم برای آماده شدن برای آن را پیش بینی کند.
علاوه بر این، اگر دختر شما دیگر عوارض جانبی قاعدگی را تجربه کند، مطمئن شوید که او نیز در تقویم او ثبت می کند. با انجام این کار او ممکن است بتواند علائم خود را بهتر مدیریت کند و احتمالا آنها را کاملا از بین ببرد. به عنوان مثال، اگر تقویم دختر شما نشان می دهد که او 1-2 روز قبل از دوره او از بین می رود، می تواند اقدامات احتیاطی بیشتری برای جلوگیری از این شکست ها با تمرین بهداشت خوب و استفاده از محصولات غیرمستقیم برای پیشگیری از بروز یا درمان سریعا انجام دهد.
کمک به دختر شما در درک چرخه او و دنبال کردن چرخه قاعدگی او، راه آسان برای افزایش اعتماد به نفس او است و او را بیشتر در کنترل بدن خود را تغییر دهید.