بچه ها که در طول مبارزات دوران کودکی با اعتماد به نفس به نظر می رسید برای حفظ اطمینان خود در طول سال نوجوانان. برای بسیاری، نوجوانی پر از شک و تردید است، یک تصویر بد بدنبال و ناامنی.
خبر خوب این است که شما می توانید اقدامات خود را برای کمک به نوجوان خود را ایجاد اعتماد به نفس. در اینجا هشت استراتژی است که اطمینان اطمینان در زندگی شما را در نوجوانان تلقی می کند:
1. نوجوان خود را به تعادل خودسنجی با بهبود خود آموزش دهید
نوجوانانی که تلاش می کنند تا مهارت لازم را کسب کنند ممکن است نتیجه گیری کنند که شکست کامل هستند. یک نوجوان که مشکل ریاضی دارد ممکن است تصمیم بگیرد که او هوشمند نیست. یا یک نوجوان که موفق به ساختن تیم فوتبال نمی شود ممکن است تصمیم بگیرد که او هرگز در ورزش خوب نخواهد بود.
نوجوان خود را نشان دهید که ممکن است ضعف های او را بپذیرید در حالیکه تلاش می کنید که بهتر شوید. به جای اینکه خود را به عنوان "احمق" نامگذاری کنید، به نوجوانتان کمک میکند که در حالی که او به لحاظ تحصیلی درگیر است، هنوز هم می تواند تلاش کند که بهتر شود.
2. به جای نتایج، از تلاش نوجوان خود قدردانی کنید
به جای p، نوجوان خود را برای گرفتن یک نمره خوب در امتحان افزایش دهید، او را برای تمام تحصیلات ستایش کنید. به جای گفتن "کار بزرگ برای گرفتن 5 امتیاز در این بازی،" می گویند: "همه تمرین هایی که انجام می دهید، پرداخت شده اند."
نوجوان شما می تواند تلاش او را کنترل کند، اما نمی تواند همیشه نتیجه را کنترل کند. و شما نمی خواهید او فکر کند که او تنها زمانی که موفق می شود ستایش می کند.
او را نشان دهید که مهم است که سعی کنید سخت است و اگر همیشه موفق نشود، خوب است.
3. آموزش مهارت های استدلالی
نوجوانان باید بدانند که چگونه به صورتی مناسب برای خود صحبت می کنند. هنگامی که او کار مدرسه را درک نمی کند، یک نوجوان تحسین می تواند از او بخواهد برای کمک به او کمک کند، تا بتواند خود را عقب بکشد.
یک نوجوان که می تواند برای خود صحبت کند نیز احتمالا کمتر توسط همسالانش درمان می شود. او برای خود صحبت خواهد کرد، زمانی که او دوست ندارد که چگونه او درمان شود و او قادر خواهد بود که به شیوه ای مستقیم از آنچه نیاز دارد بپرسد.
4. نوجوانتان را تشویق کنید تا فرصت های جدید را کاوش کنید
تلاش برای انجام فعالیت های جدید، کشف استعدادهای پنهانی و به چالش کشیدن خود برای تبدیل شدن به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس نوجوان را افزایش دهید. اما، بسیاری از نوجوانان از شکست ناراحت هستند و نمیخواهند خود را خجالت بکشند.
نوجوان خود را تشویق کنید تا به یک باشگاه جدید بپیوندید، یک ابزار موسیقی بسازید، در کار داوطلب شرکت کنید یا یک شغل نیمه وقت پیدا کنید. تسلط بر مهارت های جدید به او کمک خواهد کرد که او در مورد خود احساس کند.
5. اعتماد به مدل
نوجوان شما بیشتر در مورد اعتماد به نفس بر اساس آنچه شما انجام می دهید - نه آنچه شما می گویند. اگر شما مجبور به بیان اظهارات انتقادی در مورد بدن یا توانایی های خود هستید، به فرزندتان آموزش می دهید که همین کار را انجام دهد.
مدل نقش چگونگی برخورد با موقعیت های جدید با شجاعت و اعتماد به نفس و نشان دادن اهمیت دوست داشتن خود را. در مورد زمانی که شجاع و یا چیزهایی که در زندگیتان انجام داده اید، برای کمک به ایجاد اعتماد به نفس خود، با نوجوان خود صحبت کنید.
6. ایجاد ارزش خود را در بنیاد سالم
اگر نوجوان شما فقط در مورد خودش احساس خوبی داشته باشد وقتی که مقدار خاصی از آن را در رسانه های اجتماعی به دست می آورد یا زمانی که او به یک جفت شلوار خاص می رسد، او برای حفظ اعتماد به نفس خود تلاش می کند زمانی که شرایط برای او نیازی نیست.
بر پایه ارزش خود در برابر چیزهای سطحی، شرایط خارجی یا دیگر افراد منجر به عدم اعتماد به نفس در بلند مدت می شود.
کمک به نوجوان خود را ایجاد یک پایه سالم و پایدار برای خود ارزش. ارزش های خود را برجسته کنید و به او یاد دهید که ارزش واقعی خود را در مورد زندگی با توجه به آن ارزش ها آموزش می دهد. به عنوان مثال، به او کمک کنید تا ببینید که مهم تر است که به جای اینکه نازک یا زیبا باشید مهربان و دلسوز باشید.
7. آزادی تعادل با راهنمایی
انتخاب Micromanaging انتخاب نوجوانان تنها به او ثابت می کند که او را نمی توان اعتماد کرد تا مستقل تصمیمات خوبی بگیرد. مهم است که فقط مقدار مناسب آزادی را با مقدار زیادی هدایت تعادل کنید.
نوجوان خود را با امکانات فراوان برای تمرین مهارتهایی که او را آموخته اید، فراهم کنید. اجازه دهید او عواقب طبیعی را تجربه کند و از اشتباهات خود یاد بگیرد. با گذشت زمان، او اعتماد به نفس بیشتری در توانایی او در انتخاب گزینه های سالمتی ایجاد می کند.
8. کمک به نوجوان خود را توسعه مثبت خود بحث
تک خطی نوجوان شما نقش مهمی در چگونگی احساس خود در مورد خودش بازی می کند. اگر او همیشه به چیزهایی فکر می کند که "من خیلی زشت هستم" یا "هیچ کس مرا دوست ندارد"، او مجبور است احساس خود را نسبت به خود احساس کند.
نوجوان خود را برای توسعه سخنرانی سالم خود آموزش دهید. مشخص کنید که چند افکار درست نیست و به او کمک کنید تا ببینید که چقدر شدید بودن روی خودش می تواند زیان آور باشد. او را یادآوری کنید تا اندیشه های غیر منطقی ای مانند "من قصد ناکام گذاشتن را دارم چون من احمق هستم"، با چیزی واقع گرایانه تر می توان گفت: "اگر سخت کار کنم، می توانم کلاس ریاضی را بگذرانم."
> منابع
> HealthyChildren.org: کمک به کودک شما برای ایجاد حس سلامت اعتماد به نفس.
> HealthyChildren.org: راههای ایجاد اعتماد به نفس نوجوانان.
> Valkenburg PM، Koutamanis M، Vossen HG. روابط همزمان و طولی میان نوجوانان از سایت های شبکه اجتماعی و عزت نفس اجتماعی آنها استفاده می شود. کامپیوترها در رفتار انسان . 2017؛ 76: 35-41.