معایب بودن به طور مداوم به تلفن همراه شما متصل است
تلفن های همراه فناوری ارزشمندی هستند که اساسا ما را در برقراری ارتباط و اطلاعات به کار گرفته است. اما همانطور که با هر چیزی خوب است، بیش از حد از آن می تواند به مشکلات منجر شود. تحقیق روزافزونی نشان میدهد که اشکالات مختلف استفاده از تلفنهای همراه و سایر دستگاههای همراه، از جمله به طرز عجیب و غریبی، این واقعیت است که همه این فنآوری ارتباطی ما را از هم جدا میکند و منافع روابط بین فردی ما را تحت تأثیر قرار میدهد.
یکی از فاکتورهایی که به طور فزاینده ای در مورد نزولاتی که به طور مداوم به یک تلفن همراه متصل می شود، فوبینگ و یا «تلفن زدن» است که متاسفانه در حال افزایش است. Phubbing اساسا به دنبال یافتن یک تلفن همراه به جای تعامل با فردی است که شما با آن تعریف می کنید و تحقیقات نشان می دهد که می تواند ارتباط شما با شریک عاشقانه شما را آسیب برساند و همچنین ممکن است به فرزندان شما آسیب برساند.
بیش از حد سلول ها و اعتیاد به تلفن همراه، همراهان اجباری برای فوبینگ هستند و مانند فوابین، آنها به طور فزاینده ای برای بسیاری بیشتر و بیشتر مشکل می شوند. به طور مداوم به تلفن های همراه ما متصل می شود، نه فقط در روابط ما بلکه در رفاه ذهنی و عاطفی ما، بر سلامت کلی ما تاثیر می گذارد.
به عنوان مثال، استفاده از تلفن همراه در هنگام رانندگی به یک خطر رو به رشد تبدیل شده است: استفاده از پیام کوتاه و تلفن همراه نشان داده شده است که به طور چشمگیری احتمال وقوع تصادفات خودروی موتور باعث آسیب و حتی مرگ می شود.
با توجه به اداره ایمنی ترافیک شهری ملی (NHTSA)، حدود 660،000 راننده از تلفن های همراه یا سایر وسایل الکترونیکی استفاده می کنند در حالی که رانندگی در هر لحظه ای در روز در ایالات متحده، و در سال 2012، راننده منجر به 3،328 کشته و 421،000 مردم در تصادفات زخمی شدند
چرا فوابیدن و استفاده از تلفن شما خیلی زیاد باعث می شود که شما کمتر ارتباط برقرار کنید
این کار یک بار در یک زمان بعید به نظر می رسد مضر است (پس از همه، همه ما باید گاهی اوقات منتظر ایمیل مهم از کار و یا پاسخ به یک متن از یک دوست در مورد چیزی فوری یا به موقع). اما مشکل زمانی اتفاق می افتد که متون خود را چک کنید و هر چند دقیقه یا چند بار در ساعت ایمیل بزنید و همه اینها "فقط پیام های من را بررسی می کنند" لحظات را به مقدار زیادی وقت صرف شده در گوشی اضافه می کنند. قبل از این که آن را بدانید و یا آن را درک کنید، ممکن است از زمانیکه شما با همسر یا فرزندانتان به جای خانواده خود تمرکز کرده اید، از بخش های خوب استفاده کنید.
و با توجه به اینکه امروزه خانواده های مشغول چه چیزی هستند، تمام وقت ما در تلفن ها صرف هزینه سنگین می شود. جیمز آ. رابرتز، استاد بازاریابی در دانشگاه بیلور و نویسنده بیش از حد چیز خوبی است: آیا شما معتاد هستید؟ زمان جالب تر خود را، بیشتر شما باید مراقب باشید در مورد چگونگی استفاده از آن. به تلفن همراه شما؟ توصیه او: ما باید زمان همسر یا همسر یا والدین خود را به صورت رایگان از تلفن های همراه تنظیم کنیم.
هنگامی که شما با کسی هستید و او دائما در حال چک کردن، پیمایش، ارسال نامه یا مشغولیت با تلفن همراه در دست است، می توانید احساس کنید که واقعا به طور کامل با آن فرد نیستید.
دکتر رابرتز می گوید: "هنگامی که شما مکالمه ای دارید، یک پیام واضح ارسال می کنید که در حال بازی دومین لحظات هستید".
نه تنها این رفتار بی ادب است، بلکه می تواند به کیفیت آن ارتباط آسیب برساند. دکتر رابرتز در مورد فوبرینگ که در مدرسه کسب و کار هانکامر در دانشگاه بیلور در واکو، تگزاس برگزار شد، دریافت که تقریبا نیمی از بزرگسالانی که مورد بررسی قرار گرفتند توسط شریک زندگی خود فوبیدند، بیش از یک سوم گفتند که در نتیجه احساس افسردگی می کنند از این رفتار، و تقریبا یک چهارم گفتند که باعث ایجاد درگیری در روابط آنها شده است. دکتر روبرت می گوید: "روابط پایه و اساس سعادت ما است."
"فوبینگ باعث می شود که ما احساس بدی کنیم، اما حتی بدتر، منجر به ناراحتی و افسردگی می شود."
حتی یک توضیح تکاملی برای اینکه چرا ما با کسی که در آن لحظه به طور کامل با ما نیست، احساس ناراحتی می کنیم. دیوید گرین فیلد، دیپلم، بنیانگذار مرکز اعتلای اینترنتی و فناوری و استاد روانپزشکی دانشگاه کانتیکت در Farmington، Connecticut می گوید: "این نقض شرایط اجتماعی است"، دیوید گرین فیلد می گوید: "این یک احساس ناراحت کننده است هنگامی که رفتار قابل پیش بینی نیست. وقتی کسی در اتاق با ما است و در تلفن است، ما احساس می کنیم که ما در یک وضعیت ناامن در سطح ابتدایی هستیم. "
هزینه بیش از حد تلفن همراه و فوابینگ شما
- از چیزهای دیگر دور می شود ما چیزهای کافی داریم که با برنامه های زمان بندی شغلی خانوادگی ما، مشاغل خانگی، فعالیت های اضافی آموزشی تداخل دارند. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از مردم اغلب وقت خود را در زمانی که در تلفن های همراه خود هستند، از دست می دهند (قابل فهم با توجه به اینکه چقدر می توانیم در این دستگاه ها انجام دهیم، از بررسی اخبار و نمرات ورزشی تا دیدن دوستان در سایت های رسانه های اجتماعی، ذکر کردن ایمیل و متون) هنگامی که شما وقت تلفنی را صرف می کنید، زمان زیادی را صرف صرفه جویی در وقت خود می کنید و توجه خود را به همسر و فرزندان خود می دهید.
- این اعتیاد آور است تحقیقات نشان می دهد که گوشی های هوشمند قدرتمند دستگاه های ذهنی و جسمی هستند که می توانند به عنوان اعتیاد آور مانند قمار بازی کنند.
- این مسری است هنگامی که مردم فوج می شوند، تمایل دارند پاسخ خود را به گوشی های خود بیاندازند. دکتر رابرتز می گوید: "این سلولیت، یک بیماری اجتماعی منتقل می شود." "وقتی افراد دیگر از تلفن های همراه خود استفاده می کنند، ما این کار را نیز در دفاع از خود انجام می دهیم."
- این فقط ساده است. فوج کردن و کشیدن تلفن همراه خود را در میز شام یا در وسط یک مکالمه فقط عیب بلندی تلفن همراه است. مگر اینکه یک مسئله فوری وجود داشته باشد که شما باید آن را بشنوید، هیچ دلیلی وجود ندارد که گوشی خود را در دست داشته باشید زمانی که با دیگران در تماس هستید.
- بچه ها از رفتار تلفن همراه شما یاد خواهند گرفت. چیز دیگری که باید در نظر بگیرید هنگامی که شما یک پدر و مادر هستید که به طور مداوم به تلفن شما متصل است این واقعیت است که بچه ها با تماشای آنچه که ما انجام می دهند یاد می گیرند. حتی بچه های کوچک، که بیشتر از آن ها تلفن های همراه را در سنین پایین تر می گیرند، به احتمال زیاد در راه والدین ممکن است در فوابیدن دخالت کنند و این رفتار را اتخاذ کنند.
- این روش ما را تغییر می دهد. دکتر گرینفیلد می گوید، تلفن های همراه تغییر کرده اند که ما با یکدیگر ارتباط برقرار می کنیم و زمانی که ما ممکن است خلاق باشیم، کاهش یافته است. استفاده از صفحه نمایش ثابت در بچه ها به خصوص نگران کننده است زیرا تمام زمان های صفحه نمایش تغییر شیوه خستگی را مرتفع می کنند و باعث می شود زمان بیشتری برای انجام فعالیت هایی که باعث تشویق آنها به خلاقیت و استفاده از تصوراتشان می شود، کمتر شود.
- زمان صرف می شود با هزینه ای عالی. دکتر گرین فیلد می گوید: برای هر لحظه از وقت صرف آنلاین، هزینه ای وجود دارد: تاثیر منفی داشتن زمان کمتری برای چیزهای مهم در زندگی شما مانند خواب ، اوقات فراغت، کار و وقت خانواده.
- آسان است برای از دست دادن مسیر زمان. چند نفر از ما تا به حال در تلفن بوده اند، بررسی پست های رسانه های اجتماعی یا اسکن سرفصل ها و یا بازی یک بازی سرگرم کننده و پس از آن متوجه شدیم که ما صرف زمان بسیار بیشتری از برنامه ریزی شده بودیم؟ دکتر گرین فیلد می گوید: "در هر سخنرانی که من از مردم در اتاق خواسته ام اگر آنها همیشه از لحاظ زمانی آنلاین از بین رفته اند، هشتاد تا نود درصد از مردم این کار را انجام می دهند."
- تعامل شما با همسر یا فرزندتان به همان اندازه خوب نیست که فکر می کنید. ما ممکن است خودمان را به عنوان ماشین های چند وظیفه ای معرفی کنیم، در حالی که همه چیز را در یک زمان با هم کار می کنیم. دکتر Greenfield می گوید: آنچه که ما نمی توانیم درک کنیم این است که توجه محدودیت دارد. هنگامی که شما با کسی هستید و در همان زمان در گوشی هستید، جایی است که تلفن در دنیای مجازی است. دکتر Greenfield می گوید: "این مقدار نیست؛ کیفیت آن است،" دکتر Greenfield می گوید: "اگر شما پنج ساعت با فرزند خود هستید، اما در آن زمان به طور مداوم تلفن می کنید، او واقعا با او نجنگید". و بچه ها می گویند: یک نظرسنجی سالانه توسط مجله کودکان برجسته نشان داد که 62 درصد از کودکان 6 تا 12 ساله گفتند والدین خود را در هنگام تلاش برای صحبت با آنها را پرشده است، با استفاده از تلفن همراه مهمترین مجرمان است. فکر کنید که چگونه احساس می شود نادیده گرفته شده است - مطمئنا احساس شما برای فرزندانتان برای شما آرزوی شما نیست، این که آیا آنها در یک بازی انجام می شوند و یا سعی می کنند توجه شما را جلب کنند.
استراتژی برای سعی در نگه داشتن فوابینگ در چک
- یک قانون در خانه تان ایجاد کنید که بعد از یک زمان مشخص در شب، هیچ گوشی تلفن همراه (یا ایمیل یا ارسال آن به رسانه های اجتماعی و غیره) وجود نداشته باشد.
- شام را بدون تلفن همراه نگه دارید و از آن به عنوان یک فرصت برای برقراری ارتباط مجدد با یکدیگر و صحبت در مورد روز خود استفاده کنید.
- از برنامه برای نظارت بر میزان استفاده از تلفنهای همراه خود برای استفاده از تلفن خود استفاده کنید.
- شب را با شب شب عروسی مانند شب و یا روز قبل از خواب بدون تلفن همراه نگه دارید.
- اگر احساس می کنید که زمان زیادی را صرف استفاده از تلفن می کنید، به دنبال کمک باشید. تحقیقات نشان می دهد که اعتیاد به تلفن همراه واقعی است و اگر احساس می کنید که کنترل ندارید، با یک درمانگر متخصص در مشاوره اعتیاد صحبت کنید.