گرفتن بچه ها به میان وعده هرگز سخت نیست. پیدا کردن تنقلات سالم برای بچه ها بخش مهمی است. اگر بیننده شما همیشه به دنبال چیزی برای ماندن است، در نظر گرفتن این تنقلات برای بچه ها در تمام سنین است. آنها عالی هستند برای پیاده روی بعد از مدرسه، snacking تابستان، snacking آخر هفته یا هر زمان snacking. و آنها با مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک شما، به جای نگهدارنده ها و مواد افزودنی اضافه شده در بیشتر غذاهای آماده شده و آماده به غذا، بارور می شوند.
ایده های اسنک برای کودکان و نوجوانان با پیچ و تاب سالم
- ماست میوه ای آلی (اجتناب از نوشیدنی های ماست قندی و یا ماست که مواد افزودنی و رنگی سنگین دارند)
- کراکرهای کل گندم با کره بادام زمینی (یا کره بادام) و میوه پخش می شود
- تعداد انگشت شماری از آجیل (بادام زمینی، بادام، آجیل یا ترکیبی)
- پاپ کورن (خودتان پاپ کنید، می توانید کره و محتوای نمک را کنترل کنید و مواد نگهدارنده یا مواد تشکیل دهنده ای اضافه نکنید)
- یک برگ گیاهی (کلم بروکلی، میله های کرفس، میله های هویج، میله های فلفل سبز و غیره) با ادویه زراعی
- میوه تازه (در میوه های فصل مانند موز، سیب، پرتقال، کلمنستین، گلابی، انواع توت ها و ... انتخاب کنید)
- چوب کرفس (برش را به اندازه قطعات نیشیو و با کره بادام زمینی یا پنیر خامه ای پر کنید، با کشمش یا کریزین)
- تکه های الیاف یا موز در کنار کره بادام زمینی یا کره بادام (یا فندق کاکائو مانند نوتلا)
- شیرینی های ماست (خود را با ماست آلی، شیر، آب پرتقال و میوه های تازه)
- مخلوط دنباله دار خانگی ساخته شده است
- تخم مرغ زده شده
- موز پاپ
- مکعب های پنیر و پنیر یا بوقلمون با یک طرف پانسمان پرورشگاه اداره می شود
- منجمد میوه خانگی ساخته شده است
- غلات کامل (Cheerios، Chex Chees، گندم له شده) با 1/2 فنجان شیر نابالغ همراه با میوه خدمت کرده است.
- کراکرهای گراهام با کره بادام یا کره و موز (یا کشمش)
- کوفته (بالا با کنسرو شده، آنابولیس مکعبی، تنوری و یا تعداد انگشت شماری از کنجد بخش نارنجی ماندارین، تنش)
- ماست با یک انگشت شماری از گرانول و میوه بریده می شود
- پنیر و کراکر (بچه ها ترجیح می دهند پنیر های نرم مانند پنیر نرم و یا Alouette)
- کیک پسته، کشمش یا کریزین را به گوشت فلفل پخته شده اضافه کنید، یک شیر آب شیر یا کرم اضافه کنید.
- پنیر خرد شده را روی یک شیرینی زنجفیلی بمالید، مایکروویو حدود 15 ثانیه و با سسس بالا.
- یک پیتزا کوچک را با یک گوشت کبابی انگلیسی بخورید و با سس پیتزا و پنیر خرد شده تهیه کنید.
- تمام چیپس های طبیعی طبیعی Tortilla با سس سویا کار می کنند
- چپ گرا می تواند سلامت ترین میان وعده همه، به ویژه اگر آن را یک وعده غذایی سالم بود، برای شروع است.
- تمام تراشه های طبیعی پیتا با هوموس سروکار داشتند