دستورالعمل برای دادن آبمیوه باروری

طبق آکادمی آمریکایی اطفال (AAP)، آب میوه برای کودکان 1 تا 5 ساله و جوانتر، ارزش غذایی ندارد و نباید در رژیم غذایی آنها وجود داشته باشد. شیر یا فرمول برای نوزادان توصیه می شود.

این، که در توصیه های سازمان در سال 2017 مطرح شده است ، تغییری در دستورالعمل های قبلی است که آب برای کودکان زیر 6 ماه پیشنهاد نشده است.

AAP خاطرنشان می کند که گسترش توصیه های مربوط به یک ساله اول کودکی به دلیل نرخ چاقی کودکان و مسائل دندان پزشکی است.

آب می تواند در رژیم غذایی کودک شما جای بگیرد، باید انتخاب کنید، اما فکر می کنم قبل از اینکه ریختن.

شروع به دادن یک آبمیوه کودک

مهم است که به یاد داشته باشید که AAP که کودکان نوپا می توانند آب داشته باشند به این معنا نیست که آنها آن را تشویق می کنند. شیر و آب کم چرب یا غیر چربی ترجیح داده می شود.

با این حال، اگر شما تصمیم به دادن آب کودک خود را، در اینجا چیزی است که AAP توصیه می کند:

• سن از 1 تا 3: حد مجاز 4 اونس روزانه
• سنین 4 تا 6: حد مجاز 4 تا 6 اونس روزانه
• سنین 7 تا 18 سالگی: حد مجاز 8 اونس روزانه یا 1 فنجان توصیه 2 تا 2 فنجان 1/2 میوه در روز

به یاد داشته باشید که این واقعا محدودیت روزانه است و نه تایید برای نوشیدن آب.

برخی می گویند یبوست در شیرخواران زیر شش ماه می تواند توسط بعضی از میوه ها بهبود یابد؛ قبل از این که این کار را انجام دهید، همیشه با متخصص اطفال آن را بررسی کنید.

دلایل در نظر گرفتن اجتناب از آب

دلایل متعددی برای جلوگیری از (یا حداقل محدود کردن) مصرف آب در کودک شما وجود دارد.

اول این است که میوه ساده سالم است، کل میوه به سادگی بهتر است، چون آب فاقد فیبر است و قند و کالری بیشتری دارد. دستورالعمل های AAP حتی شامل پیشنهاد والدین به صحبت کردن با بچه های خود در مورد تفاوت بین، مثلا یک سیب و آب سیب، و به همین دلیل آنها باید یکی را انتخاب کنید بیش از دیگری.

البته، بیشترین نگرانی با اضافه کردن کالری و قند، افزایش وزن است. AAP بیان می کند که "آب مروارید بیش از حد می تواند منجر به افزایش بیش از حد وزن شود" و مصرف این می تواند و در چاقی نقش داشته باشد.

یکی دیگر از نگرانی ها در مورد آب اضافی قند باعث ایجاد حفره ها می شود، به خصوص در بچه هایی که در طول روز زیاد مصرف می کنند و یا می خورند. ثابت "شستشو" آب روی دندان ها آنها را به کربوهیدرات ها می رساند، که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. به همین دلیل است که AAP توصیه می کند که آب کودک خود را در فنجان معمولی به جای یک فنجان یا بطری سوپ جلا، که بارها و بارها از آن نوشیدنی بسیار آسان تر است، ارائه می دهد.

نوشیدن آب میوه همچنین می تواند به اسهال کودک نو پا کمک کند . اگر فکر می کنید آب میوه باعث می شود که کودک شما مدفوع های شکننده داشته باشد، یا آب را از بین ببرید یا به یک آب انگور سفید بروید. آبهای دیگر، به ویژه سیب و آب میوه، حاوی قند هستند که بعضی از بچه ها بعضی اوقات باعث ناراحتی و اسهال می شوند.

یک کلمه از Verywell

این همان چیزی است که در مورد پدر و مادر نیز اتفاق می افتد و باعث می شود که انتخاب هایی برای خانواده تان انجام شود. آیا برای جلوگیری از آب، سالم است؟ قطعا. آیا آب می تواند بخشی از رژیم غذایی سالم باشد؟ در واقع، این می تواند (در بچه هایی که اضافه وزن ندارند)، اگر شما این توصیه ها را در ذهن داشته باشید.

بعضی از یادآوری های اضافی از AAP می توانند به شما کمک کنند:

• 100 درصد آب میوه تازه یا محلول را انتخاب کنید.
• اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی کودک شما سالم و متعادل است.
• فقط آبمیوه هایی که پاستوریزه شده اند به بچه ها داده شود.
• در هنگام خواب و یا در اواسط شب، آب به بچه ها ندهید.
• اگر فرزندتان دارو مصرف کند، مطمئن شوید که آب گریپ فروت قبل از خدمت به اثرات جانبی آن تأثیری نخواهد گذاشت یا باعث عوارض جانبی می شود (هرچند بچه ها احتمالا ترجیح می دهند چیزی کمتر از حد نرمال باشد).
• اجتناب از رسیدن به آب میوه به عنوان درمان برای کم آبی یا اسهال.

_منبع:

_{Heyman، Melvin B. Abrams، Steven A. آب میوه در نوزادان، کودکان و نوجوانان: توصیه های کنونی . اطفال 2017؛ 139 (6).}