راه هایی برای مقابله با گناه پس از سقط جنین

by الیزابت Czukas

اجازه ندهید خودخواهی شما را تسکین دهد

گناه یکی از واکنش های رایج تقریبا تمام زنان پس از سقط جنین است . آیا از دست دادن شما خیلی زود بود، حتی نمی دانستید که باردار شده اید یا فقط چند روز از زمان موعد خود بوده اید، دشوار است بدانید که آیا شما اشتباه کرده اید و چه کاری انجام داده اید تا از آن جلوگیری کنید. حقیقت سخت این است که به احتمال زیاد شما هیچ کاری نمیتوانید انجام دهید.

در بیشتر موارد، هیچ کس هیچ کاری برای جلوگیری از از دست دادن حاملگی نداشت.

راههای مقابله با گناه پس از سقط جنین

شناختن این که شما به احتمال زیاد قدرت برای جلوگیری از سقط جنین یا تولد نوزاد خود، یک گام دشوار اما مهم در کم کردن گناه شما است. شما هرگز نمیتوانید به طور کامل احساسات احساساتی «چیزی که اگر ...» و «اگر من فقط» را از بین ببرم، اما ممکن است شما بتوانید گرایشهای خودخواهانه خود را به چیزی مثبت تبدیل کنید.

هیچ راه ساده ای برای از بین بردن احساسات گناه یا متوقف ساختن خودتان نیست، اما برخی از تکنیک های شما می توانید سعی کنید این احساسات را از بین ببرید.

درک گناه

در روانشناسی، گناه به عنوان احساساتی است که از انجام یا اعتقاد ما برداشته شده است، زمانی که ما فرصتی برای انجام کار درست داشتیم. در مورد سقط جنین، گناه به احتمال زیاد ناشی از احساس ناراحتی است. ما آرزو می کنیم هشداری برای آنچه اتفاق می افتد وجود داشته باشد، برخی از فرصت های مداخله.

برای مردم بسیار دشوار است که چیزی را به عنوان اجتناب ناپذیر ببینند، به خصوص با داروهای مدرن در اختیار ما. به عنوان یک نتیجه، ما تمایل به جستجوی هر چیزی که می توانیم انجام داده و به صورت متفاوتی انجام دهیم، و احساس گناه می کنیم که این کار را انجام نداده ایم. حتی دانستن چیزی نیست که شما یا دکتر شما می تواند انجام دهد تا نتیجه تغییر کند، ممکن است احساس شما را بیشتر نکنید.

تعییری ایجاد کن

اگر نگرانی هایی دارید که انتخاب های شیوه زندگی شما ممکن است در از دست دادن شما نقش داشته باشد، شما این فرصت و قدرت را برای تغییر در زندگی خود دارید. اگر قبلا تصمیم داشته باشید فرزندان بیشتری داشته باشید، این یک فرصت خوب برای انتخاب گزینه های سالم برای خودتان است. ترک سیگار، از بین بردن الکل، استفاده از تکنیک های کاهش استرس، مراقبت های پزشکی به طور منظم و دستورالعمل های پزشکان خود، به ویژه اگر شما یک وضعیت پزشکی مزمن مانند فشار خون بالا یا دیابت دارید .

احساسات خود را تأیید کنید

این که آیا شما در از دست دادن حاملگی تاثیر داشت یا خیر، شما می توانید احساسات خود را به سرزنش تشخیص دهید. دیدن احساسات شما به عنوان احساسات - و نه نشانه ای از گناه واقعی شما - می تواند اولین گام در راه رفتن از احساسات بی تکلف باشد. شاید اگر شما نارضایتی خود را به کودک تان ابراز کنید، آن کمک خواهد کرد. مکالمه خصوصی، متمرکز، سخنرانی با صدای بلند و یا به خودتان و یا نامه عذر خواهی به کودک شما ممکن است به کاهش برخی از احساسات شما کمک کند.

درخواست بخشش

در تمام موارد، هیچ کس شما را برای از دست دادن حاملگی شما سرزنش نمی کند. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید احساسات گناه خود را به کسی که در زندگی شما است بیان کنید و درخواست بخشش کنید. شما ممکن است از اینکه چقدر احساس راحتی می کنید شگفت زده می شوید اگر به همسر یا شریک زندگی خود که خودتان را سرزنش کرده اید را بخواهید و بخاطر بخشش آنها را بشنوید.

اگر مذهبی هستید، با رهبر مذهبی خود صحبت کنید. این که آیا اعتقادات شما یک اعتراف رسمی است یا خیر، رهبر مذهبی شما به احتمال زیاد به اندیشه شما احترام می گذارند و به شما کمک می کنند تا به بخشش کمک کنید.

کمک به کسی دیگر

خیلی دیر شده است که نتیجه بارداری خود را عوض کنید، اما تلاش برای کمک به دیگران از تجربه غم و اندوه می تواند به کاهش احساسات گناهش کمک کند. به یک سازمان تحقیقاتی اختصاص داده شده برای کاهش سقط جنین اهدا کنید. داوطلب برای صحبت در مورد تجربیات خود در یک گروه پشتیبانی. در بخش مراقبت های ویژه نوزادان کار خود را انجام دهید. از کلینیک پیش دبستانی کم درآمد کمک بگیرید، بنابراین زنان بیشتر به مراقبت های قبل از زایمان برای بارداری سالم نیاز دارند.

سایر موارد ناباروری

_منابع:

_{گروول، JM پنج نکته برای مقابله با گناه .} _{PsychCentral.com.} _{دسترسی: 27 نوامبر 2011.}

_{Kazdin، A.، ed.} _{دایره المعارف روانشناسی .} ₂₀₀₀

_{اسمیت، ER و مکی، DM روانشناسی اجتماعی، 3rd ed.} ₂₀₀₇

_{Venes، D.، ed.} _{Taber's Dictionary of Diclopedic Medical Dictionary، Nineteenth Edition .} ₂₀₀₁