نکات در مورد آموزش نوجوانان چگونه مراقبت از بدن آنها
بهداشت شخصی و عادات سالم مهارت های زندگی حیاتی است. و در حالی که ممکن است فکر کنید نوجوان شما باید زمانی که او به نوجوانی می رسد، بداند چگونه بدن و ذهنش مراقبت از بدن او باشد، شما ممکن است متعجب شوید.
اکثر نوجوانان به یک یا چندین بار در اداره بهداشت نیازمند راهنمایی کمی هستند. و در عین حال می تواند ناراحت کننده باشد که مسئله را افزایش دهد، مهم است که نوجوانان مهارت های زندگی خود را که نیاز به تبدیل شدن به یک بزرگسال سالم و مسئول داشته باشند، تدریس کنید .
چرا این عادت های سالم برای نوجوانان مهم است؟
نوجوانان ممکن است فکر کنند که وقت خود را برای مسواک زدن خود اتلاف وقت دارند. اما مسواک زدن دو بار در روز مانع حفره ها و سایر مشکلات بهداشتی می شود.
یا ممکن است نوجوان شما ارزش در ورزش را ببیند. اما نگه داشتن فعال می تواند به شما کمک کند استرس را کنترل کند و بدن او را سالم نگه دارد.
برای نوجوانان آسان است برای از بین بردن مهم ترین وظایف روزمره زندگی روزمره و برای والدین نیز مهم است که آنها را به خاطر داشته باشید که چرا مهم هستند.
به منظور اینکه نوجوان شما خوشحال باشد وقتی به طور مستقل زندگی می کند، باید بداند که چگونه بدن خود را سالم و تمیز نگه می دارد. همچنین مهم است که به او آموزش دهید که چگونه با نگه داشتن خانه تمیز با انجام کارهای معمولی خانگی، او را سالم نگه دارید.
عادت خوب بهداشتی شما باید نوجوان باشد
نه تنها عادتهای بهداشتی مهم برای داشتن یک بزرگسال مسئول، بلکه مهمتر از آنکه بدن نوجوان رشد پیدا کند.
در اینجا لیستی از عادتهای عادی بهداشتی که نوجوانان باید درگیر شوند عبارتند از:
- دندان های خود را دو بار در روز بشویید.
- Floss یک بار در روز.
- دوش یا حمام یک بار در روز.
- موهای خود را به طور مرتب شستشو دهید.
- دست ها را به طور منظم شستشو دهید.
- اصلاح کنید.
- حداقل یک روز موهای خود را بشویید و یک موی کوتاه به طور منظم دریافت کنید.
- کلیپ و داماد ناخن ها و ناخن یک بار در هفته.
- مراقب باشید از هر صدمه ای که اتفاق می افتد و تا زمانی که بهبود پیدا نکند.
- از محصولات بهداشتی شخصی به درستی استفاده کنید، از جمله دئودورانت، محصولات بهداشتی زنانه، پاک کننده های صورت آکنه و غیره
- لباس های تمیز و لباس زیر را روزانه بپوشانید
اگر نوجوان خود را می پوشاند و یا دارای یک نگهدارنده، شما باید به توصیه های خاصی که او باید دنبال کند.
به طور مشابه، اگر نوجوان شما لنزهای تماسی را بپوشاند، مهم است که مراحل مربوط به مراقبت از چشم خود را بررسی کنید. او باید حصول اطمینان از اینکه او مراقبت از لنزهایش را انجام می دهد و به دنبال مراحل توصیه شده توسط پزشک خود است.
عادت های سالم شما باید نوجوان باشد
ما همه گزارش های خبری در مورد افزایش چاقی در نوجوانان و بزرگسالان آمریکا را شنیدیم. این چیزی نیست که باید به آرامی انجام شود و عادت های سالم در عصر جوان می تواند منجر به زندگی سالم سلامت شود.
نوجوان خود را از روی نیمکت بیرون بیاورید و برای تمرین با دوستان خود خارج شوید. یخچال و فریزر را با تنقلات سالم نگهداری کنید و غذای ناخواسته را در هنگام مواجه شدن با این موشها نجات دهید. اقدامات کوچکی وجود دارد که می توانید اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما سالم است.
اغلب شما می توانید در مورد تشویق این تغییرات ظریف باشید. آنها ممکن است در فریزر کمبود پیتزا های یخ زده متوجه نشوند که جای جای خوشمزگی (و سالم تر) وجود دارد.
- مقدار کافی از خواب را دریافت کنید.
- خوردن غذاهای سالم و محدود کردن غذاهای ناخواسته و سودا.
- به طور منظم تمرین کن.
- ایجاد استراتژی های سالمتی برای مقابله با استرس.
- لذت بردن از تعاملات اجتماعی و همچنین تنها زمان.
- تمرین مغز را با انجام دادن پازل یا خواندن انجام دهید.
آموزش مدیریت عمومی خانگی
برای نوجوانان شما مهم است که بدانید که چطور می توانید چیزهایی را در اطراف خانه برای مراقبت از سلامت خود نیز انجام دهید. شما نمیخواهید که نوجوان شما بالغ شود و هرگز ورقهایش را نخورد یا کسی که نمیداند که چگونه آشپزخانه خود را پاکسازی کند.
نوجوان خود را در انجام کارهای خانگی مشارکت دهید گام به گام او را چگونه طبخ غذا بخورید، آشپزخانه را تمیز کنید، لباس بپوشید و خانه را پاکسازی کنید.
نگه داشتن نوجوان شما در مسیر
خوب است که عادتهای بهداشتی خوب و عادات سالم را در فواصل کوتاه بپوشانید، اما نوجوان را تشویق کنید که تا حد ممکن به روال برسد. اگر اجازه دهید آن را بیش از حد طول بکشد، می توانند یک عادت بد را ایجاد کنند و عادت های خوب که به آنها آموخته اید را از دست بدهید.
اگر نوجوان شما به طور جدی با مسائل بهداشتی مقابله کند، قرار ملاقات دکتر را تنظیم کنید. نوجوانانی که از حمام خودداری می کنند یا کسی که در مراقبت از بدنش علاقمند نیست، ممکن است برخی از مشکلات سلامت روان یا سلامت جسمی را که باید مورد توجه قرار گیرد، در اختیار دارند.
> منابع
> مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری: بهداشت دهان و دندان.
> مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری: محافظت از چشم شما.
> KidsHealth.org: مبانی بهداشت.