والدین 15 ساله، اهداف مبارزه برای رفتار و رفتار والدین می توانند انتظار داشته باشند
سن 15 سالگی اغلب زمانی است که نوجوانان شروع به تبدیل شدن بیشتر به بزرگسالان و کمتر مانند کودکان می شوند. برای برخی از والدین، این انتقال می تواند دشوار باشد. برای دیگران، مسئولیت افزایش یک تغییر خوشایند است.
نظارت بر رژیم غذایی و تغذیه نوجوانان خود را
بیشتر 15 ساله ها بیشتر وقت خود را با دوستان صرف می کنند. این بدان معنی است که می توانید غذا های معمولی خانواده را سخت تر کنید.
این ممکن است به این معنی است که نوجوان شما احتمال بیشتری دارد که غذای سریع را با دوستانش پیدا کند. دوستان نوجوان شما همچنین ممکن است بر روی عادات غذایی خود تاثیر دیگر داشته باشد. شاید او بخواهد گیاهخوار باشد، زیرا دوستانش گوشت نمی خورند. یا شاید او بر روی خوردن یک رژیم غذایی کم کالری اصرار داشته باشد؛ زیرا دوستانش می گویند بهترین راه برای جلوگیری از نان است.
مهم این است که در مورد آنچه که نوجوان شما می خورد، توجه داشته باشید. اجازه دهید او انتخاب های خود را انجام دهد، اما وعده های غذایی سالم را ارائه می دهد. این زمانی است که بسیاری از نوجوانان احساسات تصویر بدن و گاهی اوقات تجربه می کنند، که منجر به رژیم سقوط و یا تغییرات عمده در عادات غذایی می شود.
یک خواب شبانه را تشویق کنید
اکثر 15 ساله برنامه های مشغول هستند. و بسیاری از آنها اصرار دارند تا در اواخر ماندن نیز به عنوان راهی برای مستقل شدن باشند.
اما محرومیت از خواب، می تواند مشکلات زیادی را از نوجوانی رو به رشد شما ایجاد کند. مشکلات سلامت فیزیکی، مسائل بهداشت روان و مبارزه های تحصیلی ممکن است ناشی از کمبود خواب باشد.
مسائل ایمنی همچنین می تواند مشکل باشد اگر نوجوان شما به اندازه کافی چشم بسته نباشد.
استراتژی های سالمتی را ایجاد کنید که نوجوان شما را برای استراحت فراوان تر تشویق کند. به عنوان مثال، گوشی هوشمند نوجوان خود را در یک زمان مشخص هر شب، مانند ساعت 9 بعد از ظهر را دور بریزید. زمان نمایش را می توانید یک دلیل عمده برای نوجوانان بگذرانید و تلاش کنید تا زمان مدرسه بیدار شوید.
چند تمرین را تشویق کنید
نوجوانان پانزده ساله می توانند در سراسر نمودار رشد باشند. بعضی از آنها قد و وزن بالغ خود را به دست می آورند، اما دیگران راه زیادی برای رفتن دارند. مهم نیست که اندازه نوجوان شما، فعالیت فیزیکی سالم است.
اگر نوجوان شما ورزش کند، ممکن است تمرین کافی انجام دهد. اما اگر ورزش او نیست، مهم است که به او کمک کند فعالیت بدنی او را به دست بیاورد.
به جای اینکه او را مجبور کنید بسکتبال را امتحان کنید یا اصرار داشته باشید که او به تیم متقابل تیم ملحق شود، به او کمک کنید چیزی را که واقعا میخواهد انجام دهد پیدا کنید. رفتن به یک پیاده روی روزانه یا دوچرخه سواری، قایقرانی، یا شنا می تواند فعالیت هایی باشد که او بیش از اینکه در یک ورزش تیمی لذت برده است.
نقش مدل یک سبک زندگی فعال و نوجوان خود را درگیر فعالیت با شما. پیاده روی به عنوان یک خانواده بروید یا یک کلاس ورزشی جدید را در جامعه خود امتحان کنید.
نوجوانتان را به مدیریت استرس آموزش دهید
بسیاری از افراد 15 ساله بیشتر از هر زمان دیگری در معرض فشار بیشتری قرار می گیرند. دوستیابی اغلب یک موضوع می شود. فشار علمی افزایش می یابد و بسیاری از نوجوانان شروع به نگرانی در مورد آینده می کنند.
به استثنای اصرار نوجوان خود، "آرامش" و یا "نگران نباشید"، استراتژی های مدیریت استرس را که می توانید برای بقیه زندگی او استفاده کنید، تدریس کنید . تمرین، یوگا، تمرین، صحبت کردن با یک دوست و تغییر شیوه ای که او در مورد استرس فکر می کند، فقط چند استراتژی است که می تواند به شما کمک کند احساسات خود را مدیریت کنید.
تنظیم قوانین و پیگیری از طریق پیامدهای
بسیاری از 15 ساله اصرار دارند که همه چیز را می دانند. آنها می خواهند تمام امتیازات بالقوه را داشته باشند، اما معمولا مجهز نیستند تا مسئولیت های زیادی را بر عهده گیرند.
قوانین را تنظیم کنید که به شما کمک خواهد کرد که اطمینان یابید. ایجاد یک منحصر به فرد منع رفت و آمد ، تنظیم محدودیت در الکترونیک، و اختصاص کارهای .
هنگامی که نوجوان شما نشان می دهد او می تواند با پیروی از قوانین خود مسئول باشد، اجازه دهید او آزادی بیشتری داشته باشد. هنگامی که او قوانین را نقض می کند، دروغ یا اعتماد شما را نقض می کند، حاکمیت را تسریع می کند.
عواقب موثر برای 15 ساله معمولا شامل از دست دادن امتیازات می شود. گوشی هوشمند خود را بیرون بیاورید، او را از دیدار دوستانش دور کنید یا لپ تاپ خود را در صورت لزوم محدود کنید.