بلوغ 101: راهنما برای والدین
نوجوانان به افزایش هیجاناتی که با تغییر هورمون در دوران بلوغ می آیند، جدید هستند. کار با تغییرات خلق می تواند غرق شود و برخی از نوجوانان آن را بهتر از دیگران اداره می کنند.
به عنوان یک والد، چالش این است که بدانید چگونه می توانید به کنترل نوجوانان احساسات خود کمک کنید و آنها را با روش سالم تمرین کنید.
هر کس می تواند به نوسانات حالت وابسته باشد
خوشبختانه بزرگسالان می توانند به این یو پی اس ها و سقوط ها مربوط شوند.
ما همه آنجا بوده ایم و آن را از طریق یک نوسان خلق و خوی پس از دیگری انجام داده ایم. این زمانی بود که ما نوجوانان نبودیم.
حتی بزرگسالان اقداماتی را برای جلوگیری از بروز هیجانات ناشی از هورمون ها انجام می دهند. به همین دلیل دارو برای PMS وجود دارد. زنان در طول زندگی خود با تغییرات خلقی روبرو می شوند و دختران نوجوان شروع به کار می کنند.
پسران نیز ایمنی ندارند. بدن آنها نیز تغییر می کند و هورمون ها نیز بر خلق و خو خود اثر می گذارند. حتی یک هورمون است که بزرگسالان را آرام می کند، اما باعث می شود نوجوانان احساس تنش و اضطراب جنسیتی داشته باشند.
نوسانات ذهنی بخشی طبیعی از رشد هستند و در اینجا چند راهنمایی هستند که می توانید از آنها برای کمک به کار نوجوان خود از طریق آنها استفاده کنید.
تشخیص آنچه اتفاق می افتد
بیش از حد مشغول نباشید که به درستی به وضعیت نگاه نکنید و به جای آن به طور مستقیم به حالت نظم و انضباط بروید.
بدانید که فقط پسر و یا دخترتان ناسازگار نیستند یا این که بازی کنند، این برای نوجوانان عادی است. هنگامی که شما نمیتوانید بدانید چه چیزی اشتباه است، آسان نیست که با احساسات بد یا غمگین برخورد کنید.
این برای آنها تازه است و آنها یاد گرفته اند که چگونه این احساسات را تشخیص دهند و یا مقابله کنند.
بحث درباره آنچه اتفاق می افتد صحبت کنید
نوجوانتان را تشویق کنید تا این احساسات جدید را شناسایی کنید. به نوجوان خود کمک کنید تا علائم خلق بد خود را تشخیص دهد، بنابراین او می داند چه اتفاقی می افتد.
اشاره کن که اگر او نمی داند که چرا غمگین یا عصبانی است، خوب است و احساس می کند.
بگذار او را بشناسد که او تنها نیست، این اتفاق برای اکثر مردم اتفاق می افتد.
مهارت های مقابله با نوجوانان خود را آموزش دهید
هر کس باید یاد بگیرد چگونه با احساسات کنار بیاید. در طول سالها، ما یاد میگیریم که چه چیزی موجب خشم یا غم و اندوه ما می شود و راه هایی را برای کنترل آن کشف می کند تا ما بتوانیم کار کنیم. نوجوانان نمی دانند چطور این کار را انجام دهند، چیزی است که آنها باید یاد بگیرند.
وقتی وضعیت آرام است، نقش بازی کردن از طریق چند سناریو متفاوت است. نمایش آنها را چگونه از 10 تا زمانی که آنها را آرام کردن و یا اثرات مثبت است که رفتن برای قدم زدن و یا گوش دادن به موسیقی می تواند از 10 تا.
این رفتارهای سالم را هنگامی که در خلق و خوی بد هستید، مدل کنید. این نه تنها برای سلامت شما مناسب است، بلکه نمونه ای برای نوجوان شماست.
حمایت از شیوه زندگی سالم در خانه
اساسی ترین عناصر یک زندگی سالم می تواند به شدت برای بهبود خلق و خوی همه جانبه باشد. شما می توانید با حمایت از عادات سالم در خانه خود خانواده شادتر ایجاد کنید.
- مطمئن شوید که همه به اندازه کافی استراحت می کنند
- عادات غذایی سالم را تشویق کنید.
- یک مدل نقش خوب باشید و رفتار مناسب را انتخاب کنید.
حواس پرتی را پیدا کنید
نوجوان خود را تشویق کنید که اقدامات پیشگیرانه را از طریق خلاقیت یا فعالیتی که آنها را مورد علاقه می کند، انجام دهید. حواسپرتی ها برای جلب ذهن نوجوان خود را از غم خود بزرگ می کنند.
سرگرمی ها یک راه عالی برای حفظ خلق و خوی نوجوان شما در یک کلام حتی است.
این مهارت های مقابله ای و انعطاف پذیری بیشتری را به او آموزش خواهد داد و انرژی منفی را به چیزی مثبت هدایت می کند. هر چیزی می تواند به یک سرگرمی تبدیل شود و شاید چیزی باشد که برای یک عمر لذت ببرد.
اجازه دهید که نوجوان شما آن را ببندد
زمانی که همه ما به یک فضای کوچک نیاز داریم و نوسانات خلق و خوی نوجوانان ما نمونه ای کامل است، زمان هایی در زندگی وجود دارد. اگر او نیاز به یک گریه خوب یا فقط نیاز به سرعت در اطراف اتاق، به آنها حریم خصوصی برای انجام این کار را.
آرامش خود را ارائه دهید و اجازه دهید که نوجوان شما می داند شما در آنجا هستید و باید صحبت کنید.