اگر خودتان را پس از از دست دادن همسر خود به تنهایی فرزندانتان را به دست آورید، مهم است که مراقب خودتان باشید، در حالی که به طور همزمان کودکان خود را از طریق غم و اندوه خود هدایت کنید. داس و دایره زیر می تواند کمک کند.
1 -
کودکان و نوجوانان خود را در اطراف خود با بزرگسالان که آنها را دوست دارندبه عنوان پدر و مادر باقی مانده، شما مهم ترین بزرگسال در زندگی فرزند خود را در حال حاضر. اما دیگرانی که مایل به کمک و حمایت از فرزندان شما در طول این زمان دشوار هستند، تجربیات متنوع خود را با دیگران به اشتراک می گذارند و به بچه های شما کمک می کنند تصویری وسیع تر و دقیق تر از شخصیت خود را ببینند.
2 -
ایجاد ساختارساختار می تواند منبع مهمی برای راحتی کودکان باشد. انجام دادن کاری که می توانید برای تثبیت روال خود، از جمله برنامه خواب شبانه کودکانتان، به طوری که آنها یک ایده کلی از انتظارات را از یک لحظه به بعد داشته باشند. سازگاری ساده مانند خدمت وعده های غذایی هر روز در یک زمان هم می تواند به ایجاد یک فضای پایدار کمک کند حتی در حالی که احساسات شما باقی می ماند آشفته است.
3 -
کم کردن سرعتشما ممکن است وسوسه شوید که خود و بچه هایتان را به حالت عادتی خود بازگردانید و کارهایی مانند بازگشت به کار و تحصیل در اسرع وقت انجام دهید. تا حدودی، این مفید است. با این حال، شما همچنین می خواهید همه چیز را آهسته و بچه ها خود را به آزادی برای از انجام تعهدات اجتماعی یا فعالیت های اجتماعی زمانی که آنها نیاز به برخی از فضا.
4 -
به گزینه های کودکان شما بدهیدخیلی از آنچه که قبلا اتفاق افتاده است از کنترل بچه شما خارج شده است، بنابراین اطمینان حاصل کنید که به شما اجازه می دهد که انتخاب های خود را زمانی که امکان پذیر است انتخاب کنید. این ممکن است شامل تصمیمات ساده در مورد اینکه چه اتفاقی می اندازند و چه چیزی در زمان آزاد بودن خود، به دلایلی انجام می دهند.
5 -
برای آنچه شما نیاز دارید بپرسیدبسیاری از بیوه های جوان از طریق غرق شدن از عشق و حمایت، که ممکن است در ظروف پیتزا بیشتر از شما و فرزندان شما می توانند بخورند، غرق می شوند. نگران نباشید دوستان و خانواده خود را بفهمید که آیا چیز دیگری وجود دارد که شما نیاز دارید یا اگر ترجیح دادید که در عرض چند هفته یا ماه، سخاوتمندانه خود را گسترش دهید. به عنوان مثال، شما ممکن است بگویید، "من از تمام کمک شما قدردانی می کنم، اما آنچه که من واقعا نیاز دارم، بیشتر از صرف غذا، برای کسی است که جانی را به تمرین بیس بال در روز پنج شنبه دعوت کند." در مورد نیازهای شما هیچ مشکلی وجود ندارد.
6 -
محدودیت های خود را به اشتراک بگذاریدشما ممکن است دریابید که شما به نقطه ای رسیدید که فقط به همه نیاز دارید که به عقب برگردید و به شما فضای بیشتری بدهید. این طبیعی است و کاملا درست است که دوستان و خانواده خود را چگونه احساس کنید. به عنوان مثال، می توانید بگویید: "از تماس های شما قدردانی می کنم، اما من فقط احساس نمی کنم که حرف بزنم. آیا به نظر من دوباره یک هفته یا بیشتر به من می پردازید؟" اجازه دهید آنها بدانند که شما نمی خواهید آنها را به طور دائم عقب بگذارید، و از این تلاش بسیار قدردانی می کنید.
7 -
پشتیبانی بیشتری را دنبال کنیددر نظر بگیرید با مشاور یا حضور در یک گروه حمایت از والدین برای بیوه های جوان از طریق بیمارستان یا مرکز اجتماعی خود صحبت کنید. گاهی اوقات فقط با فردی صحبت می کنید که قبلا نمی دانست شما یک تسکین است، زیرا به شما اجازه می دهد تا بدون هیچ گونه نگرانی از اینکه شما صادقانه می گویند دیگران را بیش از پیش نگران خود می کنید، آزادانه بیان کنید.
8 -
آزادی خود را به اشتباه خود ببخشیدشما پدر و مادر کامل نیستید همه ما اشتباه می کنیم. بنابراین از ابتدا خودتان را از قلاب بیرون کنید و اذعان کنید که شما قصد ندارید همه چیز را درست کنید، اما در عین حال، با گذراندن همه چیزهایی که اکنون مسئولیت شما هستند، بهتر خواهید شد.
9 -
در تصمیم گیری های بزرگی نگه داریدشما ممکن است درباره فروش خانه خود، نزدیک شدن به اعضای خانواده یا رفتن به مدرسه فکر کنید. در حالی که چیزهایی که در حال حاضر در مورد آن فکر می کنید، ممکن است در نهایت بهترین تصمیم برای شما و بچه هایتان باشد، شما باید از تصمیم گیری های بزرگ برای شش تا دوازده ماه جلوگیری کنید. زمان خود را برای از بین بردن خود تنظیم کنید و اطمینان حاصل کنید که تغییراتی که شما پیش بینی می کنید، در واقع، نشان دهنده تصمیماتی است که می خواهید انجام دهید.
10 -
غم و اندوه خود را به تعویق نیندازیددر نهایت، بسیاری از بیوه های جوان به دام می اندیشند که از احساسات خود اجتناب می کنند. قفسه بندی غم و اندوه خود یکی از بدترین چیزهایی است که می توانید در حال حاضر انجام دهید. غم و اندوه فرایندی است که شما باید از آن عبور کنید . و در حالی که الگوها وجود دارند مانند مراحل انکار، خشم، چانه زدائی، افسردگی و پذیرش، غم و اندوه نیز غالبا غیر قابل پیش بینی است. تلاش برای کنترل این روند، پیشرفت شما را تسریع می کند و فرزندان خود را از این فرصت رهایی می دهد تا ببینید که چه چیزی تجربه می کنند غیر معمول یا غیرقابل تحمل نیست.