آرامش بخشیدن و صرف وقت زدن در اوایل کار
کارهای اولیه را صرف آرامش و آماده شدن به جای پانکراس کنید، زیرا اگر به زودی در معرض اضطراب هستید، ممکن است کار طولانی تر و دردناک تر داشته باشید. پس فقط چطوری وقت صرف کنی؟
در طول کارهای اولیه تمرکز کنید
تنفس عمیق و مدیتیشن باعث ایجاد آرامش و آرامش می شود. اگر با تکنیک مدیتیشن آشنا نباشید، به سادگی چشمان خود را ببندید و روی نفس خود تمرکز کنید، به طوری که همه افکار خود را مانند یک برگ افتاده به سمت پایین فرو ببرید.
تجسم شکل دیگری از مدیتیشن است. به یک موقعیت راحت بروید و چشمان خود را ببندید. تصور کنید که کار و تجربه کاری شما دقیقا همانطور که برنامه ریزی کرده اید را تصور کنید. اگر بخش خاصی از زایمان وجود دارد که شما در مورد آن نگران هستید، وضعیت را تجسم کنید، همانطور که مایلید بروید. شما همچنین می توانید تصور کنید که چگونه با کودک جدید خود در آغوش خود خوشحال خواهید شد.
پایان بسته بندی کیسه شما
شما احتمالا برنامه ریزی کرده اید و بسیاری از چیزهایی که در کیف خود قرار داده اید بسته بندی می کنید که قصد دارید در بیمارستان یا مرکز تولد استفاده کنید. اما اکنون وقت آن رسیده است که بی درنگ چک لیست خود را نگاه داشته و مواردی که در آن لحظه ممکن است نیاز داشته باشید، از جمله اقلام مراقبت شخصی خود پیدا کنید.
پخت!
خنده نگیرید، پخت یک راه عالی برای خراب کردن کارهای اولیه است . این یک پروژه کار جالب است که می تواند به شما در آرامش و فعالیت های عادی کمک کند. من پیشنهاد می کنم پختن بعضی از کوکی ها یا کلوچه ها را با شما به بیمارستان ببرم. آیا می توانید تصور کنید که پرستاران چقدر خوشحال هستند که شما را با یک بشقاب خوشگلی ببینند؟
بعضی از زوج ها نیز پس از تولد کودک، یک کیک تولد برای خوردن انتخاب می کنند.
یک فیلم در طول کارهای اولیه تماشا کنید
برخی از مادران تماشای یک فیلم را تماشا می کنند. Perlu Netflix یا Hulu برای پیدا کردن چیزی که برای خلق و خوی شما مناسب است. خوب است که با خانواده تان تماشای سرگرمی های ویدئویی خود را ببینید.
پوشیدن لباس کودک خود را
تاشو یک فعالیت خوب است زیرا ریتمیک است و توجه زیادی به آن نمی کند. این همچنین به شما کمک می کند تا کمی کوچکتر در مورد تولد متمرکز شوید. به ذکر اینکه این یک راه عالی برای انجام کارهای خسته کننده است.
کتاب کودک را پر کنید
شما می توانید اطلاعات مربوط به دوران بارداری یا درخت خانوادگی را در کتاب کودک پر کنید، اگر آن را داشته باشید. باز هم، این تکنیک تمرکز خوب است که می تواند شما را قادر به متوقف کردن انقباضات و استفاده از اندازه گیری راحتی در صورت نیاز. اگر شما یک کتاب کودک ندارید یا این به شما تجاوز نمی کند، سعی کنید فرزندتان نامه ای بنویسید.
برای رفتن به بیمارستان خیلی زود به بیمارستان بروید
رفتن به بیمارستان یا مرکز تولد خیلی زود به این معنی است که شما این زمان ناراحت کننده را دور از محیط اطراف و چیزهایی که شما را خوشحال می کند دور می اندازید. اگر خیلی زود به آنجا برسید، ممکن است حتی شما را به خانه بازگردانند.
اکثر زنان بسیار راحت هستند اگر تا زمانی که ممکن است در خانه های خود باقی بمانند. به همین دلیل پیدا کردن چیزهایی که منحرف کننده است، بهترین کاری است که شما را مجبور به رفتن به بیمارستان می کند.