انقباضات زمان بسیار آسان است و می تواند به شما در مورد کار شما بگوید. شما باید یاد بگیرید که چگونه زمان انقباض در کلاس زایمان خود و یا حتی از پزشک یا ماما را بدانید. این به خصوص اگر شما تاریخ یا عوامل خطر برای زایمان زودرس دارید، مهم است .
چرا انشعاب زمان بندی مهم است
دلیل آن مهم است که بدانید که چگونه زمان انقباضاتتان را در بر میگیرید این است که به شما کمک میکند تا وقتی که در کار هستید کار کنید.
چقدر دور از هم جدا شدن یا نزدیک شدن انقباضات شما ممکن است به شما کمک کند تصمیم بگیرید که چه موقع به محل تولد خود برمی گردید، یا اینکه به پزشک یا ماما یا با آن تماس بگیرید یا حتی چگونه روزه بگیرید. (آیا باید به کار یا اقامت در خانه بپردازید؟ بمانید یا به خواب بروید؟)
بسیاری از خانواده ها به طور پیش فرض از استفاده از یک برنامه برای کمک به آنها در زمان انقباض خود استفاده می کنند، اما از آنجایی که گاهی اوقات برنامه های زمان بندی انقباض همواره همکاری نمی کنند، همیشه می توانید بدانید که چگونه با تماشا کنید.
چگونه زمان خود را کاهش دهد
یادگیری چگونگی انقباضات زمان ساده است. در اینجا اصول اولیه هستند:
- هنگامی که شما فکر می کنید که شما دارای انقباضات منظم هستید، ساعت با دست دوم را پیدا کرده یا کسی را پیدا کنید که به شما کمک کند. ساعتهای دیجیتال نیز به خوبی کار می کنند. همچنین شما می توانید یک برنامه کرونومتر بر روی گوشی خود استفاده کنید.
- وقتی یک انقباض شروع می شود، زمان را یادداشت کنید. این زمان انقباض آغاز می شود.
- هنگامی که یک انقباض به پایان می رسد زمان توجه داشته باشید. این زمان انقباض به پایان می رسد.
- تفاوت در این اعداد، آغاز و پایان این است که مدت زمان انقباضات پایدار است.
- توجه داشته باشید که زمان انقباض بعدی شروع می شود.
- فاصله تا انقباض اول تا انقباض دوم این است که تا چه حد از انقباضات شما فاصله گرفته است.
- زمان انقباض های چندگانه برای بررسی منظم بودن. سپس انقباض را به مدت زمان کمی متوقف کنید. به طور کلی، انقباضات در یک مدتی باقی خواهد ماند.
نکات متفرقه
در اینجا چند نکته برای زمانبندی انقباضات شما وجود دارد:
- هر انقباضی را انجام ندهید. فقط زمانی که آنها شروع می شوند و زمانی که شما معتقدید که در طول یا فضا تغییر کرده اند.
- هر انقباضی را که می توانید نادیده بگیرید. گرفتن بیش از حد هیجان زده می تواند شما را به محل تولد شما سریعتر، اما نوزاد را زودتر نمی شود و ممکن است شما را به خانه به دلیل شما به زودی رفت.
- اگر سوالی دارید، با پزشک یا ماما تماس بگیرید
آنچه شما نیاز دارید به انقباض زمان
در اینجا چیزی است که شما نیاز به زمان انقباضات خود را:
- یک ساعت یا یک برنامه کرونومتر
- برنامه زمان بند تداوم
- کاغذ و چیزی که می توانید آن را بنویسید، یا می توانید این نمودار انقباضی مفید چاپ کنید
وقتی زمان رفتن به بیمارستان است
در صورتی که پزشک یا ماما به شما دستورالعمل های خاصی داده است، وقتی که انقباضات شما هر سه تا پنج دقیقه طول می کشد تا یک ساعت یا بیشتر برای 45-60 ثانیه به مدت یک ساعت یا بیشتر در بیمارستان و یا محل تولد انتخاب شده خود باشید، اگر این اولین فرزند شما باشد . اگر آن دوم یا بیشتر شما است، شروع به راه خود را در آنجا زمانی که انقباضات هر پنج تا هفت دقیقه برای 45-60 ثانیه است.