نکاتی برای کاهش بیماری صبحگاهی
حاملگی به این معنی است که حدود 75 درصد از زنان در بعضی مواقع در دوران بارداری احساس آرامش می کنند یا در حقیقت بویژه در دوران بارداری، معمولا خیلی زود در سه ماهه اول، احساس می کنند. این بیماری صبحگاهی نامیده می شود، اما می تواند در هر زمانی از روز یا شب رخ دهد. در حالی که یک درمان سحر و جادو برای بیماری صبحگاهی وجود ندارد، در اینجا برخی از نکات بالا برای کمک به کاهش معده شما وجود دارد.
خوردن دو کراکر
خوردن دو کراکر قبل از اینکه سر شما بالش را برگرداند. این مشاوره قدیمی اما عاقلانه است. مادرانی هستند که به این قسم سوگند می خورند، هرچند بعضی آنها را کمی بیشتر می کنند و می گویند برخی از پروتئین ها مانند کره بادام زمینی را اضافه می کنند . مطمئنا نمیتوانید آن را امتحان کنید. شما حتی ممکن است به عنوان یک وعده میان وعده شبانه فکر کنید. اگر مثانه شما را برای سفر به حمام می برد، یک کراکر را در راه خود به حمام ببرید.
کوچک فکر کنید
خوردن های کوچکتر و مکرر می تواند به حفظ شکم بیمار در خلوت کمک کند. اگر شما در تمام طول روز از غذا استفاده نکنید، احتمالا می توانید آن را حفظ کنید، حداقل در برخی موارد. بعضی از غذاها بعضی وقت ها باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. این ممکن است در مورد قند خون باشد، یا می تواند به سادگی در مورد راحتی باشد. گاو به عنوان راهی برای مصرف کالری گفته می شود بسیار مفید است.
اجتناب از
اجتناب از غذا و بویایی که به نظر می رسد موجب تهوع می شود. گاهی اوقات تقریبا هر غذا و هر بویایی می تواند حالت تهوع شما را ایجاد کند.
این نیز به این معنی است که شما در زندگی خود تغییراتی مانند پریدن عطر، تغییر دئودورانت و حتی تغییر مارک های خمیر دندان را انجام می دهید. به من اعتماد کن، یک رفلکس پاسخگویی حساس از شما تشکر خواهد کرد.
قند خون
قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورید. قند خون خود را در طول شب و به صبح افزایش می دهد.
پیشنهاد دیگری این است که یک رختخواب را در رختخواب خود بگذارید و چند لحظه از آن بخورید، در حالی که در شب به حمام میروید.
یک کوکی یک روز
زنجبیل، چای، کوکی ها، حتی ادویه ها می توانند در جلوگیری از تهوع کمک کنند. همچنین این نسخه از محصولات این محصول به شما کمک می کند. بعضی ترجیح می دهند یک نعناع نعنا یا نعناع خوب یا قدیمی باشد.
نوزادی که با مداخله پزشکی بدنیا می آید
آب شیرین را به عنوان تمایل به پاک کردن اعتصاب ها بکارید. بسیاری از زنان باردار می گویند این به آنها کمک می کند که غذا های خود را نیز حفظ کنند. پیاده روی آب یخ در تمام طول روز نیز به شما کمک می کند که هیدراته شوید. این امر می تواند یک مشکل بزرگ برای برخی افراد باشد، و نه حتی به این دلیل که آنها در واقع پرتاب می شوند، بلکه به دلیل عدم وجود آب آشامیدنی به دلیل ترس از پرتاب شدن است.
فشار
نوارهای آسیب دیده را می توان مانند دستبند پوشیده و می توانید تهوع را در حین پوشیدن آنها متوقف کنید. اما به عنوان یک مامان می گویم که پیش از آنکه به آنها بیاموزید، کنار یک سطل یا توالت ایستاده باشید! این ها در سبک ها و سبک های مختلف می آیند.
نفس بزرگ
پودر نعناع، یا بو آن را در فرم آروماتراپی و یا چنگ زدن چای می تواند کمک به جلوگیری از حالت تهوع. همچنین شناخته شده است که به کاهش سطح انرژی کمک می کند. آب نبات، به طور کلی، همچنین می تواند با دهان خشک کمک کند و حتی از بزاق بیش از حد (ptyalism) که ممکن است گاهی اوقات رخ دهد.
آروم باش
یک نفس عمیق بکش. ممکن است گاهی اوقات ذهن بیش از ماده باشد. این به نظر می رسد hokey اما در واقع برای من کار چند بار زمانی که من کاملا نمی توانستم به بیمار بودن. این حالت تهوع را مختل نمیکند اما نان خود را در بدن من نگه می دارد. حتی اگر این ترفند تنها به عنوان یک معیار متوقف کردن عمل می کند تا زمانی که به جایی که می توانید بروید بروید - ارزشش را دارد.
غذای راحت
خوردن آنچه شما می توانید، اگر آن را باقی می ماند احتمالا یک چیز خوب است. به آرامی غذاهای بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطمئنا روزهایی وجود دارند که از شما سوالی می پرسند: امروز چه می توانم بخورم؟ بهترین کاری است که می توانید انجام دهید این ممکن است به این معنی باشد که رژیم غذایی رول Tootsie یا چرم میوه یا آب تنها باشد.
قطعا بهتر از هیچ چیز نیست. به یاد داشته باشید، سه ماهه اول تنها موقت است.
> منابع:
> کالج متخصص زنان و متخصص زنان و زایمان (ACOG). تهوع و استفراغ بارداری ACOG Practice Bulletin شماره 52، 2004.
> Ebrahimi N، Maltepe C، Bournissen FG، Koren G. تهوع و استفراغ بارداری: با استفاده از مقیاس کوانتومی بیهوشی بیهوشی 24 ساعته بارداری (PUQE-24). J Obste Gynaecol Can. 2009؛ 31 (9): 803-807