1 -
مراحل کار و چگونگی مقابله با دردبسیاری از مردم درد را به عنوان یکی از دلایلی برای رسیدن به کلاس زایمان انتخاب می کنند. ترس اغلب یک ثانیه نزدیک است. این کار بسیار مهم است که قبل از شروع زایمان هر دو درد و ترس در دوران بارداری را رعایت کنید.
تا همین اواخر، بسیاری از کلاسهای زایمان واقعا درباره درد صحبت نمیکردند. آنها در مورد ناراحتی، فشار، ناراحتی و ناراحتی صحبت کردند اما هرگز درد نداشتند. شما می خواهید یک مربی زایمان را پیدا کنید که آن را مانند آن می خواند و آن را به شیوه ای مستقیم به بحث می گذارد. برخی از بخش های کار ناراحت کننده هستند، اما برخی از آنها برای بسیاری از زنان دردناک است. شما احساس فشار و کشش به عنوان بخشی از کار عادی است .
بیایید به برخی از علل درد در کار نگاه کنیم. در مورد یک دقیقه آن را بپرسید و هنگامی که می شنوید کسی می گوید: "چه چیزی باعث درد در کار می شود؟"
شما احتمالا تصور می کنید که انقباضات هم اکنون وجود دارد. انقباضات می توانند درد در کار را ایجاد کنند، اما اجازه دهید کمی بیشتر در عمق نگاه کنیم. انقباض ناشی از استحکام عضله رحم است. هنگامی که هر عضله ای که سخت و به طور بالقوه کار می کند تا زمانی که شما عضله خسته، بیش از حد کار می کنید، ساخت اسید لاکتیک می تواند ناراحت کننده باشد و همچنین فشار کلی.
انقباض نمونه
یک کت و شلوار را ببوسید و آن را بین انگشت شست و انگشتان خود نگه دارید. ساعت را تماشا کنید و پین های لباس بین این دو انگشت را برای حداقل شصت ثانیه قفل کنید. ده ثانیه اول خیلی بد نیست سپس تنگی ممکن است شروع به رشد کند. ممکن است سی ثانیه احساس سوزش را احساس کنید. همانطور که چهل و پنج ثانیه به ساعت شما نزدیک می شود، احتمالا شما امیدوار هستید که واقعا در آنجا برای چانه زنی بلند شوید چون درد شروع به حرکت دادن دست شما می کند. آه، در آخر، پایان شصت ثانیه.
در حالی که باز کردن و بسته شدن پین لباس یک نسخه بسیار ساده از آنچه که عضله می رود، شما تصویری از آنچه که عضلات کار می کند را دریافت کنید.
منابع درد در کار
در طول فرایند کار کجا درد می آید؟ فشار؟ مطمئنا، کودک در اطراف حرکت می کند و فشار را برای کمک به قفسه رحم باز می کند.
گسترش مفصل مفصلی و سایر قسمت های بدن شما را از راه دور برای نوزاد بیرون می آورد. اینها همه منابع بالقوه درد در کار هستند. هرچند هر کس این نوع درد را در کار خود تجربه نمی کند.
بعضی از روش ها ممکن است باعث درد یا ناراحتی شما شوند. برای مثال، مجبور شدن در معرض امتحان واژینال یا در حال نظارت، می تواند درد شما را افزایش دهد.
درد روحی در کار
در ذهن خود را فراموش نکنید بله، چگونه فکر میکنید و احساس میکنید میتواند روی درد درد شما تاثیر بگذارد. اگر شما تنش یا ترس دارید، درد بیشتری ایجاد خواهید کرد. ما این را بارها و بارها در نظریه ای که چرخه "ترس تنش درد" نامیده می شود، می بینیم.
در چرخه "ترس تنش درد" ما می بینیم که وقتی درد می کشید و ترسیدید، شما به دلیل اینکه ترس دارید، باعث می شود که سطح درد خود را افزایش دهید. سپس آن را یک پیشگویی خود در حال انجام در مورد درد می شود. بیشتر درد ترس شما، درد بیشتر شما است. بنابراین ما سعی می کنیم به مرحله ای برسیم و هر چرخه ای را که می توانیم برطرف کنیم.
این به ما یک سوال بزرگی می دهد. چه کاری می توانیم برای شکستن چرخه ترس و درد انجام دهیم؟ آیا ما ابزارهایی داریم که به طور موثر با درد مبارزه می کنند؟
آیا متوجه شده اید که شما در حال حاضر ابزارهای بسیاری دارید که می توانید برای مقابله با درد در کار استفاده کنید؟
در مورد آن فکر کنید وقتی در معرض درد هستید یا در حال حاضر ترسیدید چه کار میکنید؟
چیزهایی که در هنگام درد انجام می دهید:
- گریه کردن
- میخواهم مامان
- آن را بخوابان
- حمام بگیرید
- ماساژ بگیرید
- دارو را بگیرید
- فشار را استفاده کنید (مثل شستن انگشت شستتان برای برش کاغذ).
- تنفس عمیق برای آرام کردن
- ناله کردن
- حرکت در اطراف / پرش به بالا و پایین
آیا می توانید این کارها را در کار انجام دهید؟ شما شرط می بندید برخی از این ها بهتر از دیگران هستند و بخشی از آن ها به سادگی یک انتخاب شخصی است. بخشی از این بستگی به آنچه طبیعت کار شما به شما داده است بستگی دارد. با این حال، هر کس ابزارهایی برای استفاده از کار دارد. کلاس تولد خوبی نیز به شما کمک خواهد کرد که تمام گزینه های خود را برای تسکین درد ، از جمله استفاده از دارو و بیهوشی اپیدورال، کشف کنید .