قربانیان قلدری غیر معمول نیستند که پیامهای منفی را که شنیدن دارند، تکرار کنند، گاهی اوقات بدون اینکه متوجه شوند که این کار را انجام می دهند. به عنوان مثال، آنها ممکن است بگویند: "من یک بازنده هستم" هر وقت اشتباه می کنند. یا آنها ممکن است بگویند "من یک گاو هستم" هر بار که آنها در آینه نگاه می کنند.
هنگامی که این اتفاق می افتد، قربانیان درونی می کنند که پیام ها به آنها و یا آنها مربوط است.
در حقیقت، آنها این پیام ها را چند بار از گول زدن شنیده اند که اغلب آنها معتقدند که درست هستند و آنها را به خودشان تکرار می کنند.
در نتیجه، بسیار مهم است که نوجوانان یاد بگیرند که چگونه با این پیام های منفی با آن ها مقابله کنند.
مزایای اعتبارات مثبت
یکی از بهترین روشهای انجام این کار با تأیید مثبت است. تصدیق مثبت، مثبت است که بچه ها به خودشان تکرار می کنند. این اظهارات به نوجوانان کمک می کند که مغزها و روش خود را بعد از اینکه مورد آزار و اذیت قرار می گیرند دوباره برنامه ریزی کنند. هدف این است که تفکر مثبت اتوماتیک تر شود و کلمات منفی کمتر تبدیل شوند.
هدف این است که نوجوان شما یاد بگیرد تا اظهارات مثبت در مورد آنچه که او می خواهد در زندگی اش نشان دهد و آن را به اندازه کافی تکرار کند تا آنها بخشی از فرآیندهای تفکر او شوند. در نهایت، این اظهارات باید تعریف کند که چگونه خودش و جهان اطرافش را می بیند.
نکاتی برای نوجوانان برای ایجاد تأیید مثبت
برای کمک به نوجوان خود با تأیید مثبت خودتان، از پنج دستورالعمل زیر استفاده کنید.
نوجوان خود را تشویق کنید که اهدافش را بررسی کند . از او بخواهید که در مورد آنچه که او میخواهد در زندگی او متفاوت باشد فکر کنید. این بدان معنی است که او باید قادر به شناسایی آنچه که او می خواهد اتفاق بیافتد، از جمله رفتار، نگرش و صفات او معتقد است که او باید به آنجا برود.
به عنوان مثال، شاید او توسط یک گروه متوسط دختران مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشد و او تمایل به گسترش دایره اجتماعی خود و یا بهبود مهارت های اجتماعی خود دارد. یا شاید او متوجه است که اعتماد به نفس او عقب مانده است، بنابراین او می خواهد مراحل را برای احساس بهتر در مورد او داشته باشد. شاید او مورد آزار و اذیت در ورزش است و می خواهد تجربه خود را در آنجا تغییر دهد. تجربه هر چه که باشد، با داشتن اهداف به طور مشخص تعریف می شود که مسیر زندگی زندگی او و وضعیت او را تغییر دهد.
به نوجوانان کمک کنید اظهارات خود را ایجاد کنید. هنگامی که نوجوان شما به رسمیت شناختن آنچه که او میخواهد در زندگی او متفاوت باشد، به او چالش ببندد تا این ایدهها را به چند اظهار ساده تبدیل کند. او باید این اظهارات را بیان کند، انگار که آنها قبلا درست بوده اند و نه چیزی که امیدوار است اتفاق خواهد افتاد. به عنوان مثال، تایید ممکن است: "من احساس می کنم هر روز بیشتر به مدرسه متصل است." این بیانیه بهتر از گفتن است: "من می خواهم به گسترش دایره اجتماعی من."
ایده این است که نوجوان شما برنامه نویسی ذهن ناخودآگاه خود را به این اظهارات باور دارد. با انجام این کار، این به اهداف کمک می کند تا واقعیت را به وجود آورد. به یاد داشته باشید، نوجوان شما در حال تلاش برای انجام چیزی است، نه لیستی از خواسته ها را بیان کند.
اطمینان حاصل کنید که اظهارات نوجوان شما مثبت است . این به این معنی است که نوجوان شما باید بر روی آنچه که او میخواهد اتفاق بیفتد متمرکز باشد، نه بر آنچه که نمیخواهد رخ دهد.
به عنوان مثال، اگر نوجوان شما میخواهد شیوه زندگی سالمتر را پیش ببرد زیرا او قربانی جگرگی وزن شده است، او نباید از چیزهایی مانند «من نمیخواهم چربی بسوزانم» یا «من دیگر احساس چربی نکردم» را اجتناب کنم. او باید بگوید "من احساس خوبی دارم."
اطمینان حاصل کنید که اطالعات نوجوان شما واقع بینانه است . به یاد داشته باشید که ذهن ناخودآگاه از تأیید مثبت منصرف می شود، اما اگر نوجوان شما عباراتی را بیان کند که بیش از حد زیاد است، ذهن او فریب نخواهد خورد. تأیید مثبت او باید امیدوار باشد، اما واقع بینانه است. کمی آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای او مناسب است.
نوجوان خود را تشویق کنید تا اظهارات خود را بیان کنید
هنگامی که نوجوان شما تأئیدات مثبت خود را ایجاد کرده است، به او کمک کنید تا عمل کند. او را تشویق کنید که هر روز، چند بار در روز، به خودتان مهربان و مثبت بنویسد. علاوه بر این، ممکن است به تأیید اعتبار مثبت در یادداشت ها و قرار دادن آنها در آینه خود کمک کند. یا ممکن است به ارسال آنها در بستر خود کمک کند یا آنها را یک محافظ صفحه نمایش در رایانه خود بگذارند.
ایده این است که او به یاد میآید که چیزهای مثبت در زندگی او و جایی که او در حال رفتن است تأیید کند. هنگامی که او این را به طور مداوم انجام می دهد، در نهایت گفتار منفی به چیزی از گذشته تبدیل خواهد شد. و او در مورد خودش و زندگی اش احساس خوبی خواهد داشت.