اگر تا به حال از صبح تا به حال نوجوان خود را ندیده اید یا در طی روز مدرسه نوجوانان خوابیدند، شما تنها نیستید. بسیاری از نوجوانان به زودی برای مدرسه بیدار می شوند و بحث در مورد جوانب مثبت و منفی مدرسه را شروع می کنند.
در حالی که بعضی از مردم فکر می کنند که نوجوانان به تدریج به زودی بلند نمی شوند، بعضی از پزشکان می گویند که در واقع این مورد نیست.
آکادمی اطفال آمریکایی بیانیه ای را منتشر کرده است که مدارس را تشویق می کند تا بعدا زمان شروع را شروع کنند تا نوجوانان بتوانند خواب مناسب را دریافت کنند. اما، بسیاری از ولسوالی ها می گویند تغییر زمان شروع مدرسه امکان پذیر نیست.
چرا پزشکان می گویند دبیرستان باید بعدا شروع شود
گروه کارآفرینی خواب آئین AAP بررسی مطالعات مربوط به خواب ناکافی نوجوانان را بررسی کرد. محققان اثرات مضر محرومیت از خواب را تجزیه و تحلیل کرده اند - هر چیزی کمتر از 8 ½ تا 9 ساعت خواب در شب های مدرسه - می تواند بر جوانان داشته باشد.
آنها نتیجه گرفتند که خواب ضعیف با افزایش وابستگی به کافئین، تنباکو و الکل ارتباط دارد . آنها همچنین ارتباط بین محرومیت از خواب و عملکرد ضعیف تحصیلی را کشف کردند . محرومیت از خواب نیز با افزایش خطر تصادفات در نوجوانان ارتباط دارد.
ممکن است به نظر می رسد که راه حل برای نوجوانان به سادگی به خواب رفتن به زودتر. اما، محققان می گویند که به احتمال زیاد کار نمی کند.
نوجوانان تجربه تغییرات هورمونی است که باعث می شود سقوط پیش از خواب دشوار است، اگر نه غیر ممکن است. ساعتهای بیولوژیکی آنها به راحتی اجازه نخواهند داد که در ساعت 8 بعد از ظهر خواب بیاورند، حتی وقتی خسته شوند.
مطالعات نشان داده است که به سادگی به مدرسه 30 دقيقه منتهی به مدرسه مي تواند تأثير قابل توجهی بر سلامت و عملکرد نوجوانان داشته باشد.
بنابراین بسیاری از محققان توصیه می کنند که زمان شروع مدرسه حداقل تا 8:30 صبح برای نوجوانان تاخیر داشته باشد.
دلایل بسیاری از ولسوالی ها زمان شروع را تغییر نمی دهند
با وجود توصیه های AAP، اکثریت ولسوالی های مدرسه نمی خواهند زمان شروع خود را تغییر دهند. مقامات مدرسه اغلب نگرانی های تدارکاتی را در مورد شروع یک روز مدرسه به دست می آورند.
تاخیر در شروع زمان دبیرستان می تواند مشکلات را با برنامه های اتوبوس، بعد از فعالیت های مدرسه و رویدادهای ورزشی برای کل منطقه ایجاد کند. تغییر زمان شروع دبیرستان می تواند تأثیر دومینو بر تمام مدارس داشته باشد که می تواند یک کابوس لجستیکی ایجاد کند.
مزایا برای شروع تاخیر در مدرسه
طرفداران زمان شروع مدارس تاخیری گزارش برخی از مزایای می تواند شامل:
- نوجوانان احتمال بیشتری برای دریافت میزان توصیه شده از خواب دارند.
- زمان شروع تاخیر ممکن است در طی دوره های خواب / بیداری طبیعی خود، نوجوانان را در خواب نگه دارد.
- نوجوانان ممکن است کمتر به کافئین بستگی داشته باشند تا در طول روز بیدار شوند.
- خواب مناسب می تواند نوجوانان را در طول روز مدرسه بیشتر هشدار دهد، که می تواند عملکرد تحصیلی آنها را افزایش دهد .
- خواب طولانی می تواند مسائل مربوط به سلامت را که همراه با محرومیت از خواب هستند، کاهش دهد.
- بعد از ظهر گرفتن خانه بعد از ظهر ممکن است میزان زمان را کاهش دهد که برخی از نوجوانان به تنهایی در خانه زندگی می کنند و ممکن است نوجوانان در فعالیت های ناسالم دخالت کنند.
مخارج مدرسه تاخیر زمانی آغاز می شود
منتقدان زمان شروع تاخیر این نگرانی ها را ارائه می دهند:
- تاخیر در شروع دوره های مدرک دبیرستان یا دبیرستانی احتمالا بر برنامه های همه مدارس در یک منطقه تاثیر خواهد گذاشت.
- پسران بعد از ظهر، بعد از ظهر از مدرسه بیرون می آیند، که می تواند مشکلات را برای نوجوانانی که مراقبت از فرزندان خود را به خواهر و برادر جوان تر ارائه می دهند، ایجاد کند.
- دانش آموزانی که در فعالیت های ورزشی و فعالیت های غیرواقعی شرکت می کنند، شبها بعد از ظهر به خانه می روند.
- نوجوانان ممکن است حتی بعدا باقی بمانند اگر آنها مجبور نباشند مدرسه را در یک زمان اولیه بیدار کنند.
والدین چه کار می کنند؟
مهم نیست که چه زمانی مدرسه نوجوان شما شروع می شود، مهم است که از نوجوانتان در دریافت زیاد خواب با کیفیت بالا حمایت کنید.
نوجوان خود را درباره بهداشت مناسب خواب صحبت کنید و درباره مزایای خواب صحبت کنید.
در حالی که شما نمیتوانید نیروی خود را در یک زمان معین خواب بیاورید، می توانید یک قانون "چراغ را ایجاد کنید". الکترونیک را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب بیاورید و نوجوان را تشویق کنید که در اتاق خود بی سر و صدا بخواند تا کمک کند تا برای بستر آماده شود.
اکثر نوجوانان مایل به خواب در آخر هفته یا در طول تعطیلات مدرسه هستند. اما خوابیدن می تواند چرخه خواب / بیداری طبیعی نوجوانان را بیرون ببرد. نوجوانان خود را در یک برنامه منظم حتی در تعطیلات آخر هفته و تعطیلات مدرسه نگه دارید.
اگر شما به شدت احساس می کنید که سلامت و زندگی آکادمیک شما به علت کمبود خواب مختل شده است، از کودک خود حمایت کنید. نگرانی های خود را با مقامات مدرسه به اشتراک بگذارید
شرکت در جلسات هیئت مدیره مدرسه و بحث در مورد این موضوع با والدین دیگر. شما ممکن است بتوانید برای ایجاد تغییرات به اندازه کافی حمایت کنید.
> منابع
> آکادمی آمریکایی اطفال. زمان شروع مدرسه برای نوجوانان. AAP دروازه. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. اوت 2014
> بنیاد خواب ملی هشت موانع عمده تاخیر در زمان شروع مدرسه. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstaks-delaying-school-start-times.