بسیاری از زنان باردار که 70 تا 80 درصد آن را دریافت می کنند، می توانند از بیماری های صبحگاهی استفاده کنند. اکثر زنان در اولین بارداری بیمار صبح را تجربه می کنند، هرچند چند نفر نیز به سه ماهه سوم می رسند .
عوارض صبحگاهی
تهوع و استفراغ مشخص شده، عوارض احتمالی بیماری صبحگاهی عبارتند از:
- کم آبی
- کاهش وزن
- عدم تعادل الکترولیت
حتی اگر این بیماری صبحگاهی نامیده شود ، این علائم ناخوشایند در هر لحظه ممکن است در طول روز مورد حمله قرار بگیرد، که اگر شما یک مامور کار کنید، می تواند یک مشکل واقعی باشد.
بیماری صبحگاهی و رفت و آمد شما
ممکن است احساس تهوع را تجربه کنید، اما استفراغ نکنید یا ممکن است هر دو را داشته باشید. در هر صورت، ایده خوبی است که برنامه ریزی کنید.
یکی از اولین چیزهایی که در مورد آن فکر می کنید این است که چگونه می توانید با خیال راحت از کار خود لذت ببرید. اگر احساس ناراحتی یا سرگیجه می کنید، ممکن است حمل و نقل عمومی را در نظر بگیرید یا یک تاکسی بگیرید زیرا تهوع و استفراغ ممکن است با توانایی شما در رانندگی مواجه شود.
این که آیا شما می توانید حمل و نقل متناوب را استفاده کنید یا نه، در اینجا چند راه برای عبور از رفت و آمد است:
- قبل از خروج از منزل، یک لیوان مسافرتی را با آب یخ پر کنید، که گاهی اوقات می تواند برای حل کردن معده خود کمک کند یا اگر شما نیاز به شستن چهره خود و یا دهان خود را بشویید، می توانید دوام بیاورید. آب نیز از جلوگیری از خشک شدن آب جلوگیری می کند.
- در صورت امکان، پنجره ها را رول کنید و هوای تازه نفس بکشید. اگر سرد باشد، می توانید گرما را بجوشانید و یا گرم کن صندلی را روشن کنید.
- کیسه های بارف را در یک مکان مناسب قرار دهید تا از اثاثه یا لوازم بهداشتی خراب نکنید یا به حادثه رسیده باشید.
- به خودتان وقت اضافه بدهید تا بتوانید به نقطه ای امن برسید تا موج تهوع یا استفراغ گذر شود.
درمان بیماری صبحگاهی در طول روز
این ایده ها را برای بدست آوردن بیماری صبحگاهی در طول روز کاری امتحان کنید:
- کیف های بارف و کیسه ای را در یک محل به راحتی قابل حمل نگه دارید.
- اگر دستمال گردن بر روی پیشانی شما احساس خوبی داشته باشید، یکی را در یک کولر کوچک نگه دارید.
- اگر شروع به احساس آرامش یا تکان دادن کنید، تنقلات تهوع را در کنار میز خود و یا در سالن کارکنان بخورید. برخی از گزینه های کلاسیک عبارتند از کراکر نمک، زنجبیل آلو، popsicles تازه میوه، و میله های گرانولا، اما شما خواهید فهمید که چه چیزی برای شما مناسب است. داشتن برخی از Tums و / یا جویدن زنجبیل از طرف دیگر نیز ممکن است مفید باشد.
- سعی کنید بالا و پایین آمدن، به ویژه در خارج از خانه. بعضی اوقات کمی هوای تازه و حرکات می تواند به حفظ آرامش در خلیج کمک کند.
- اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید که دفتر خود را داشته باشید، می توانید بی سر و صدا درب را ببندید. با این حال، اگر شما در یک کابین کار می کنید یا توسط همکاران احاطه شده است، سعی کنید یک فضای محصور خصوصی را قرض بگیرید و یا اگر به احساس تنبیه بپردازید، به دیگران آسیب نزنید.
- در نظر بگیرید که برخی از کمک های خود را از همتایان خود درج کنید. آنها ممکن است قادر به پوشش دادن برای شما باشند، در حالی که از میز خود دور می شوید.
- به یاد داشته باشید که در نهایت بیماری صبحگاه از بین خواهد رفت. دانستن پایان دادن به چشم، می تواند به شما کمک کند بهتر با بدبختی مقابله کنید.
تازه کردن پس از صبح بیماری
بنابراین، شما در کار هستید، شما پرتاب کرده اید، و در حال حاضر نفس بویایی دارید. خوشبختانه، شما یک کیسه ای از غذاهای آماده کرده اید که به شما کمک می کند یک کمی بیدار شوید. کیت حمام شما می تواند شامل موارد زیر باشد:
- یک مسواک، خمیر دندان و / یا دهانشویه
- بافت و یا بافت چهره برای تمیز کردن
- هر گونه لوازم آرایشی که نیاز دارید دوباره پاک کنید
- اسپری طبیعی آروماتراپی مانند نعناع یا اسطوخودوس برای افزایش خلق و خوی شما