نکاتی برای داشتن سالم در طول بارداری دوقلو

مبارك باشد! شما دوقلو هستید باردار شدن با دو نوزاد در یک زمان می تواند کار زیادی انجام دهد، اما پاداش هیجان انگیز است. وقتی متوجه شدید که بیش از یک کودک انتظار دارید، ممکن است باور داشته باشید که شما باید به طور چشمگیری تفکر خود را درباره بارداری تغییر دهید. این اغلب درست نیست

تمام رفتارهای سالم که شما در حین حاملگی طبیعی انجام می دهید هنوز هم در یک حاملگی چندگانه درست است.

به گفته وی علاوه بر تغييرات حيات طبيعی در سبک زندگی ، موارد ديگري نيز وجود دارد که می توانيد در طول حاملگی خود باقی بمانيد.

افزایش وزن به دست آوردن.

شما احتمالا این عبارت را برای دو نفر شنیده اید. در حاملگی تک تک، شما واقعا فقط 300 کالری اضافی در روز برای رشد یک کودک سالم نیاز دارید. مطمئنا برای دو نفر خوردن نیست، با وجود اینکه شما خودتان و بچه ها را به مدت نه ماه فکر می کنید. در حاملگی دوقلو، توصیه های کالری در روز به طور کلی به 3500 کالری می رسد. این می تواند مقدار زیادی غذا باشد. یک مادر دوقلو باید در مورد افزایش وزن به طور متوسط ​​حدود 40-55 پوند فکر کند. زایمان زود هنگام نیز بسیار عالی است، زیرا این می تواند به وزن نوزادان، حتی کسانی که زودهنگام می آیند، کمک کند. شما ممکن است مواردی مانند 24 پوند را با 24 هفته یا حتی 25 پوند به 20 هفته بشنوید. این دستورالعمل ها هستند، اما نکته این است که خوردن در حالی که می توانید انجام دهید .

بعدها در دوران بارداری، اغلب اشتهای خود را از دست می دهید، زیرا شکم شما پر از کودک است. حتی پس از آن، پروتئین و یا کوکی ها میوه می تواند کمک کند، حتی زمانی که شما نمی توانید چیزهای دیگر را پایین بیاورید. گاو یک راه زندگی است، به ویژه در سه ماهه آخر.

درک آنچه بالا ریسک واقعا به معنی.

مادرانی که دوقلو هستند باردار هستند و اغلب به یک استخر پر خطر منتقل می شوند.

این می تواند ترسناک باشد. ریسک بالا به این معنا نیست که چیزی بد برای شما یا نوزاد شما اتفاق می افتد. این بدان معنی است که شما احتمال بیشتری برای چیزی اتفاق می افتد. چیزهای بزرگ در نظر گرفتن زایمان زودرس ، بستری شدن و تولد سزارین است . چقدر احتمال دارد که هر کدام از اینها برای رسیدن به موفقیت باشد، بستگی به عوامل بسیاری دارد که شخصی هستند. این می تواند سلامت کلی، تاریخ تولد قبلی، ژنتیک، سبک زندگی و گاهی اوقات بدبختی باشد. با مادران دوقلو صحبت کنید، اما مراقب باشید. حقیقت واقعی اما نه بیش از حد ترسناک را انتخاب کنید. بله، ممکن است چیزهای بدی در بارداری اتفاق بیافتد، اما شما می خواهید کسی که آن را حساس نباشد. یک متخصص را پیدا کنید که سوالات خود را پاسخ دهد و می داند چه زمانی به یک متخصص ریسک بالا مراجعه کند، که به عنوان یک متخصص پستان شناس یا پزشک جنین شناخته می شود. شما احتمالا می خواهید یک وقت ملاقات کنید تا متخصص بالینی محلی خود را بشناسید، بنابراین در صورتی که سوالی دارید، می دانید که به کجا می روید.

کمی استراحت کن.

حامله شدن، خسته کننده است، حاملگی با چندتایی حتی بیشتر است. در اوایل، من توصیه می کنم که هر روز یک دوره استراحت بکار ببرید. فقط عادت داشتن چند دقیقه طول می کشد تا آرام شود و آرام شود. این زمان مناسب برای انجام شمارش فیت جنین است یا فقط در اطراف قرار دارد و هیچ کاری انجام نمی دهد.

و هنگامی که شما در عادت هستید، قبل از اینکه فکر کنید به آن نیاز دارید، زمانیکه شما انجام می دهید، طبیعی است. من شخصا زمانی که دوقلوهای من داشتم، تمام وقت در یک دفتر کار می کردم. هر روز بعد از کار من به خانه می روم و 20-30 دقیقه در رختخوابم. این سخت بود زیرا من چهار فرزند دیگر داشتم. اما ما میخواهیم داستان یا رنگ را بخوانیم؛ گاهی اوقات من به سادگی نپس هر کس رشد کرده بود به آن عادت کرده بود و به سادگی بخشی از روز ما بود. وقتی خسته شدم خوشبخت بودم، اما هنوز نمی توانستم بخوابم.

ساخت سیستم پشتیبانی شما.

یک سیستم پشتیبانی برای هر والد جدید مهم است، اما حتی بیشتر زمانی که نوزادان به مجموعه می رسند. بسیاری از مردم به شما کمک می کنند، مطمئن شوید که آنها را بر روی آن قرار دهید.

چند مشکل که هنگام تلاش برای گرفتن یا کمک به آنها خسته می شوند: 1) فراموش کنید که چه چیزی ارائه کرده اید یا چه چیزی ارائه کرده اید و 2) شما واقعا از آنها نمی خواهید کاری انجام دهید. بنابراین لیستی از کسانی که ارائه می دهند و لیستی از آنچه که باید انجام دهید، را نگه دارید. هر کس که می آید می تواند کمک کند - شما معمولا به نگهدارنده های کودک نیاز ندارید. وعده های غذایی، کمک به دیگر کودکان، بار شستشو، سفر به فروشگاه - این چیزی است که شما به احتمال زیاد نیاز دارید. من همچنین یک doula پس از زایمان را توصیه می کنم. این کسی است که می تواند به شما کمک کند زندگی جدید خود را در خانه بفهمید. باشگاه های چندگانه همچنین می توانند در هدایت آب های دوقلو بسیار مفید باشند. گفتم که من با باشگاه خود در سبک های والدین خیلی متفاوت بودم. بنابراین اگر شما قبلا تصور می کنید که چگونه به والدین می خواهید، اجازه ندهید که از صحبت کردن جلوگیری کنید. مادران دیگر با فلسفه های مختلف وجود دارد.

درباره دوقلوهای نوزاد تازهکار بدانید

همانطور که گفتم، دوقلوهای من بچه های 5 و 6 بود. فکر کردم خیلی زیاد درباره پدر و مادر زیاد می دانستم و انجام دادم. مشکل این بود که من هرگز دو تا بچه داشتم. این همه چیز را رها کرد. بعضی چیزها دو بار کار نیستند، آنها کمتر هستند، اما چیزهای دیگر بیش از دو برابر حجم کار است. با خودت راحت باش می دانید که زنده خواهد ماند عکس های زیادی بگیرید، برای راهنمایی تماس بگیرید. از یک دوست نزدیک قبل از اینکه نوزادان خود را بشنوید، از یک تقویم خودداری کنید تا ناهار بخورید و فقط یک بار در هفته یا ماه به گپ زدن بپردازید که همیشه برای شما کار می کند. سعی کنید هر روز چند بار از خانه بیرون بیایید، با یا بدون نوزاد. و روزانه بخورید این نکات بقا ضروری است مراقبت از کودک در اصل برای دوقلوها یکسان است. بسیاری از مادران درباره برنامه ها و نحوه مدیریت دوقلوها نگران هستند. در بیشتر موارد، شما فقط می توانید برنامه ریزی بسیار زیادی انجام دهید. حرکت های آرام در جهت خاص می تواند مفید باشد، اما سفت و سخت نیست. به عنوان مثال، اگر نوزاد از خواب بیدار شود، به جلو بروید و کودک B را بخورید، اگر آنها به شما اجازه می دهند. این ممکن است زمان را قبل از اینکه مجددا بلند شوید، اما نه همیشه، کاهش دهید. با گربه گربه آشنا شوید، خانه را بیرون بیاورید، و نوزادان خود را به هم بزنید. اولین سال تاریک کامل است، از این رو توصیه برای بسیاری از عکس ها، اما آن را به ارزش آن است.