چه اتفاقی می افتد از 13 سالگی شما

والدین می توانند انتظارات خود را برای اهداف و تلاش های خود دنبال کنند

اکثر 13 ساله ها به طور رسمی نوجوان هستند. با این حال، بسیاری از آنها هنوز به اندازه کافی بالغ نیستند تا بتوانند مسئولیت هایی را که به نظر می رسد باید در این مرحله جدید در زندگی شان قرار گیرند. در اینجا برخی از چیزهایی که می توانید از 13 سالگی خود انتظار داشته باشید.

رژیم غذایی و تغذیه

13 ساله شما می خواهد تصمیم بگیرد که آیا میخواهد چیزی بخورد یا خیر.

همانطور که با بسیاری از موارد مربوط به نوجوانان، غذا در مورد انتخاب نوجوان است، نه رژیم غذایی و سلامتی آنها. آنها می خواهند بگویند

این اغلب به دلیل یک خوابیده شگفت انگیز است. هنگامی که شما شروع به دادن فرزند 13 ساله خود به سمت پذیرش این تصمیمات می کنید ، ممکن است متوجه شده باشید که او مایل است غذاهای تازه را امتحان کند.

یک جنبه کلیدی برای به دست آوردن نوجوانان برای خوردن بهتر، در انتخابهایی است که به آنها پیشنهاد می دهید ، نه در انتخاب آنها. آشپزخانه خود را با تنقلات سالم مانند سالاد میوه یا مخلوط های پیاده روی حاوی آجیل و دانه های کامل ذخیره کنید.

خواب

اکثر نوجوانان 13 ساله بسیار نگران خواب هستند زیرا آنها در مورد داشتن یک قانون "خواب" هستند. آنها احساس می کنند که داشتن زمان خاصی در آنها گفته می شود که به رختخواب رسیده است کودکانه است و دیگر فرزندشان نیست.

این قابل درک است و احتمالا یکی از اولین راه هایی است که فرزندتان را در حال افزایش استقامت عضلات خود خواهید دید. با نوجوان خود در مورد روال تمام خانواده صحبت کنید و سپس در یک خواب بمانید که در آن برنامه متناسب باشد.

ورزش و تناسب اندام

برای 13 ساله بسیار مهم است که به ورزش و عادت تناسب اندام برسید. مطالعات نشان داده است که نوجوانان بیشتر ورزش می کنند، بیشتر احتمال دارد که این عادت خوب را به بزرگسالی برسانند.

والدین اغلب احساس می کنند که اگر بچه هایشان در مدرسه ورزش می کنند، ورزش را به آنها نیاز دارند.

اما ورزش های سازمان یافته تنها یک فصل طول می کشد و واقعا به نوجوان شما کمک نمی کند یک عادت تناسب اندام سالم. دولت فدرال و آکادمی ادبیات آمریکایی توصیه می کنند که نوجوانان 60 روز تمرین متوسط ​​تا شدید را در روز بیشتر انجام دهند.

از آنجا که جوانان سیزده ساله به علت جوامع رو به رشد آنها کمی نادان هستند. این ممکن است منجر به یک یا دو حادثه زمانی که آنها در حال بازی کردن یا انجام تمرینات تناسب اندام باشند.

در خانه و ماشین خود، یک کیت کمک به خوبی ذخیره کنید. شما همچنین می توانید کارت بیمه پزشکی خود و شماره امنیت اجتماعی خود را در هنگام بازی به بازی های خود منتقل کنید.

فشار

همانطور که آنها به نوجوانی می رسند، 13 ساله شما ممکن است نگران "طبیعی بودن" باشید. آنها با بدنهای در حال تغییر خود در حال برخورد هستند. همه این باعث استرس می شود. این مرحله یک لحظه قابل آموزش است: شما می توانید به فرزندتان یاد دهید که چگونه با استفاده از فعالیت های سالم مانند ورزش، گوش دادن به موسیقی شاد و یا فرار به یک کتاب خوب یاد بگیرید.

رفتارها، مسئولیت ها و نظم و انضباط

از آنجایی که شما 13 ساله به آرامی مسئولیت های مستقل را برای چند سال به حال خود رها کرده اید و به دنبال امتیاز بیشتری هستید، اکنون زمان خوبی برای ارائه آزادی کمی بیشتر است. به نوجوان خود بگویید او می تواند با نشان دادن اینکه او می تواند مسئول باشد، امتیاز بیشتری کسب کند.

اگر او قادر به انجام کارهای خود را بدون یادآوری و او می تواند انجام کارهای خانگی خود را در زمان بدون بزرگسال بالغ بر شانه خود، او ممکن است آماده برای مسئولیت های جدید است. اگر با این حال، او هنوز در تلاش است تا صبح از خواب بیدار شود و او نمیتواند اتاق خود را تمیز نگه دارد، ممکن است به شما نشان دهد که او نیاز به تمرین بیشتری دارد تا بتواند به تصمیم خود برسد.