یکی از والدین رویاهای یک دوران کودکی وحشیانه را برای بچه های کوچک خود دارد. با این حال، واقعیت این است که با توجه به شرایط زندگی یک کودک می تواند به همان اندازه به عنوان یک فرد بالغ استرس زا باشد، اما یک کودک به طور کامل قادر به سلامت در برابر این استرس نیست.
هر کودک واکنش متفاوت به حوادث استرس زا، از جمله طلاق، مرگ خانواده، مشکل در مدرسه یا حرکت بزرگ است.
کودک شما نیاز به کمک شما برای پردازش این استرس دارد. اولین گام برای شما، به عنوان یک پدر و مادر، تشخیص نشانه های هشدار دهنده ای است که کودک شما در حال مبارزه است.
به دنبال علائم استرس باشید
با توجه به اثرات فیزیولوژیکی در مغز کودک، استرس یک پاسخ "مبارزه یا پرواز" که ممکن است در کوتاه مدت مفید باشد - مانند آماده شدن برای یک آزمایش - مضر است، اما در طول زمان طولانی مضر است. با توجه به اینکه مغز فرزند شما در یک دوره رشد سریع است، این پاسخ های هورمونی می تواند به توانایی و رفتار یادگیری آسیب برساند.
اگر فرزند عادت خوب شما به طور ناگهانی شروع به پرورش تندرستی و یا مشکل در مدرسه می کند، می تواند نشانه ای باشد که او تاکید کرده است . علائم رفتاری که کودک در معرض استرس قرار می دهد شامل خشم ، جدایی، رفتار پرخاشگرانه ، جادوگری گریه، بی احترامی و تله زدن است .
تعدادی از نشانه های غیر رفتاری نیز وجود دارد. زخم بستر، شکایت درد های جسمی مانند درد های معده یا سردرد و مشکلات تحصیلی.
پاسخ به سوء رفتار
یک خط ظریف بین فهمیدن اینکه رفتار فرزند شما از چه زمانی اتفاق می افتد و از او بخاطر پیروی از قوانین اجتناب می کند، وجود دارد. احساسات کودک خود را تأیید کنید، اما توضیح دهید که راه های سالم برای مقابله با احساسات ناراحت کننده وجود دارد . کودک خود را به راه های مناسب برای مقابله با اضطراب، سرخوردگی و خشم آموزش دهید.
در بعضی موارد، ممکن است تصمیم بگیرید که از شما دور بمانید یا از شرکت خودداری کنید. اما نادیده گرفتن نیاز فرزندتان به محبت را نادیده نگیرید. در طول این دوره استرس، فرزندتان را بیش از حد دوست داشته باشید، حتی زمانی که آخرین عصب خود را امتحان کنید.
کاهش استرس کودک شما
در مورد چگونگی کاهش استرس در زندگی خود فکر کنید: فعالیت های آرامش بخش مانند حمام حباب؟ مقدار زیادی ورزش؟ زمان خوبی با دوستانت هست؟ همه این ایده ها را می توان برای کودکان نیز اعمال کرد.
کمک به فرزندتان در ایجاد استرس با تشویق تسکین دهنده استرس سالم کمک کنید. گاهی اوقات فرزند شما ممکن است بخواهید با شما صحبت کنید - اما فقط در یک اتاق با هم ممکن است به اندازه کافی برای نشان دادن او باشد که به آن توجه داشته باشید. صرف وقت و هزینه با هم به خصوص اگر وضعیت استرس زایی در ارتباط با طلاق یا مرگ باشد.
اگر استرس ناشی از اضطراب ناشناخته - مانند رفتن به یک شهر جدید یا شروع یک مدرسه جدید - کمک به کودک شما در درک آنچه اتفاق می افتد کمک می کند. در مورد آنچه انتظار دارید و فرزندتان را به بهترین وجه می توانید صحبت کنید، با نگاهی به تصاویر شهر جدید و یا با بازی در زمین بازی در یک مدرسه جدید پیش از زمان.
این که آیا شما یک نوزاد جدید به خانه می آورید و یا شما به یک محله بهتر حرکت می کنید، تجربیات مثبت نیز ممکن است برای یک کودک تنش زا باشد.
هر گونه تغییر ممکن است به طور جدی مزمن فرزند شما را مختل کند.
اجتناب از زمان صفحه نمایش بیش از حد
شما ممکن است فکر کنید که کودک در کنار تلویزیون برای آرامش کمی یک راه حل عالی است، به ویژه اگر شخص کوچک شما اغلب برای برخی از زمان صفحه نمایش التماس کند.
اما تماشای تلویزیون یا بازی های ویدئویی در واقع آرامش بخش نیست. بچه ها به تکنیک های آرام تر پیشگیرانه مانند ورزش یا مدیتیشن پاسخ می دهند.
هنگامی که شما اجازه می دهد زمان صفحه نمایش، توجه داشته باشید که چگونه برخی از برنامه ها ممکن است در واقع فرزند شما را بیش از حد استرس. مثلا اخبار شبانه داستان هایی درباره بلایای طبیعی و جنایات خشونت آمیز است.
اطمینان حاصل کنید که زمان نمایش صفحه کودک شما فقط شامل محتوا مناسب سن است.
راهنمایی حرفه ای را دنبال کنید
به عنوان یک والد، به احتمال زیاد مهارت لازم برای رسیدگی به بسیاری از مسائل مربوط به استرس دارید. با این حال، اگر متوجه شوید که این کار به سادگی انجام می شود، نگران نباشید به دنبال کمک حرفه ای باشید .
آیا منبع استرس کوتاه یا بلند مدت است؟ بازدید از یک متخصص بهداشت روان می تواند فقط چیزی باشد که کودک شما نیاز به مقابله و بازگشت به عادی و عاشق خود را دارد. گاهی اوقات چند بازدید کوتاه از یک حرفه ای می تواند اطمینان حاصل کند که کودک شما دارای مهارت هایی است که او نیاز به مقابله با هر گونه موقعیت استرس زا را دارد.