چگونه می توان برگشت به استرس و اضطراب مدرسه را تسکین داد

رفتن به مدرسه می تواند سخت در والدین و بچه ها باشد

بسیاری از بچه ها (و والدین) احساس برانگیختن رویکرد یک سال تحصیلی جدید را تجربه می کنند. از صبح های خشن تا پروژه های آخرین لحظه، فعالیت های بسیاری که برنامه های شلوغ در سال تحصیلی را تشکیل می دهند، می تواند در هر دو والدین و دانش آموزان دشوار باشد، و موجب بروز استرس شدید و اضطراب می شود. در اینجا پنج راه برای کاهش استرس وجود دارد:

برای جلوگیری از از دست رفتن خواب یا بی خوابی، به زودی شروع کنید

در طول تابستان، بیشتر خانواده ها نشانه های خود را از خورشید می گیرند و بعد از آن می روند.

در حالی که ممکن است وسوسه کننده باشد تا سرگرم کننده اواخر شب به پایان برسد، شروع کار مدرسه ی شما چند هفته پیش می تواند به تسهیل انتقال به مدرسه کمک کند. دو تا سه هفته قبل از ظهور مدرسه، شروع به خواب رفتن و صعود زودتر می کنید و سعی کنید به طور مرتب برنامه غذا بخورید. این توصیه فقط برای بچه های کوچک نیست؛ نوجوانان و بزرگسالان به خواب کافی برای عملکرد مناسب نیاز دارند و برنامه ریزی دقیق خود را در حال حاضر کمک می کند تا در هنگام شروع مدرسه به بی خوابی یا محرومیت از خواب کمک کند. استراحت خوب می تواند به کودک شما کمک کند تا روزهای اول را کنترل کند.

از طریق پیاده روی

در حالی که ما در مورد شروع زودرس هستیم، پیش از روز اول، دیدن این مدرسه خوب است. برای بچه هایی که اولین بار برای مهد کودک، کلاس اول، مدرسه راهنمایی یا حتی دبیرستان می باشند، این می تواند به آنها کمک کند که راحت تر با محل جدید احساس راحتی کنند و درک کنند که کجا باید بروند.

حتی برای بازگشت دانش آموزان، صدمه ای به دانستن کجا در کلاس درس وجود دارد، سلام به هر کارکنان آماده آماده است و شروع به هیجان زدن در مورد رفتن به عقب است.

پشته عرشه

اگر شما در کلاس تکالیف فرزندتان وارد شده اید، ایده خوبی است تا اطمینان حاصل شود که حداقل یک دوست در کلاس یا کلاس های مورد نظر فرزند شما حضور داشته باشد.

اگر کلاسها بدون ورودی شما اختصاص داده شوند، با والدین دیگر صحبت کنید و سعی کنید که فرزندتان کلاس پیش از وقت را به اشتراک بگذارد و آنها را بشناسید. دانستن اینکه چه کسی در کلاس خود است، آنها را به چیزی دیگر هدایت می کند و به آنها یادآوری می کند که از مدرسه لذت می برند. اگر فرزند شما در حال ورود به مهد کودک یا کلاس اول است، ممکن است یک تاریخ بازی با یکی از بچه هایی که در کلاس خود یک هفته قبل از شروع مدرسه شروع به کمک به آنها احساس راحتی بیشتر و بیشتر در مورد دیدن آنها دوستان دوباره در مدرسه اگر شما در منطقه جدید هستید یا کسی را نمی شناسید، سعی کنید صفحات رسانه های اجتماعی مدرسه را پیدا کنید تا دیگر والدین و بچه ها را پیدا کنید.

آماده شدن

بازگشت به خرید مدرسه ممکن است به شما کمک کند که فرزندتان برای سال تحصیلی جدید هیجان زده شود. اگر فرزند شما واقعا نمی تواند از خرید کمتری برخوردار باشد، می توانید آن را سریع و بدون دردسر انجام دهید، اما برای بچه هایی که تصمیمات سالیانه ای را که لباس ها، کوله پشتی ها و سایر لوازم مورد نیاز را انتخاب می کنید، می تواند راهی آسان برای کاهش میل جنسی شما باشد. به سال جدید.

در کنار این خطوط، سرگرم شدن محل تحصیل فرزندتان را تهیه کنید. مهم این است که فرزند شما یک محل راحت و آرام برای مطالعه داشته باشد. شما همچنین ممکن است بخواهید روال خود را آماده کنید؛ همانطور که در برنامه قبلی قرار می گیرید، بچه هایتان شروع به پا کردن لباس های خود را در شب قبل، نگه داشتن کفش خود را با درب و بازگشت به عادت های دیگر صبح که کمک می کند تا شما را در خارج از خانه بدون هیچ زحمتی.

این می تواند به بهبود روال شما کمک کند و به راحتی به مدرسه انتقال دهید.

با یکی صحبت کن

یکی از بهترین راهها برای رفع اضطراب مدرسه و آماده شدن برای سال آینده، این است که به سادگی با کودک خود در مورد اینکه چه احساسی دارید، صحبت کنید. هنگامی که موضوع مدرسه می آید، اجازه دهید کودک شما به شما در مورد مدرسه هیجان انگیز و همچنین چیزی که ممکن است کمی تحریک کننده اضطراب باشد. اگر فرزند شما درمورد مدرسه منفی را بیان کند، بلافاصله نگران نباشید؛ در عوض، بر اعتبار احساسات تمرکز کنید. سپس شما می توانید به پیدا کردن راه حل ها کمک کنید یا فوکوس را به یک مثبت ترتیب دهید مانند دیدن دوستان، پوشش مواد جدید هیجان انگیز و رشد.

این می تواند زمان عالی برای بحث در مورد موضوعات مهم مانند چگونگی رفتار با قلدری، فشار همسالان و سایر موضوعات مهم باشد. ایجاد خطوط ارتباطی اجازه می دهد که فرزندتان بداند که برای حمایت از شما در دسترس خواهد بود.

مهمترین چیز این است که به خاطر داشته باشید در برخورد با دانش آموزان مدرسه، باید از لحاظ ذهنی و منطقی آماده شود. می دانید چه انتظاری دارید و آماده باشید و برنامه ای داشته باشید تا همه چیز را کنترل کنید. سپس آن برنامه را دنبال کنید. اگر شور و شوق خود را برای آنچه در سال تحصیلی جدید به ارمغان می آورد نشان دهید، بچه هایتان مطمئن هستند که بر روی آن قرار می گیرند و انرژی عصبی به هیجان تبدیل می شود.

_منبع:

_{Beilock S. بازگشت به مدرسه: مقابله با استرس تحصیلی. انجمن روانشناسی آمریکا. 2011}