کودک پیش دبستانی خود را در آماده سازی میان وعده وارد کنید
سال های پیش دبستانی زمان فوق العاده ای برای دریافت فرزند شما در آشپزخانه است . او فرصت هایی را برای کمک به تهیه غذا به شما ارائه می دهد و اجازه دهید او را در تهیه برخی از تنقلات خود آماده کنید.
هنگامی که شما کودک پیش دبستانی خود را تشویق می کنید تا تنقلات خود را (با نظارت و راهنمایی کمی) بخوانید، نیاز به استقلال را برآورده می کنید. شما همچنین می توانید او را به نحوه انتخاب گزینه های سالم برای خود آموزش دهید و می توانید او را در مورد ایمنی مواد غذایی آموزش دهید.
بسیاری از مزایای دیگر برای قرار دادن بچه ها در آشپزخانه وجود دارد. شما مهارت های زندگی فرزندتان را مانند چگونگی اداره غذا و خدمت به غذا آموزش خواهید داد. کودکانی که دست و دلباز خود را در میان وعده خود می گذرانند ممکن است بیشتر از آن بخورند. بنابراین می تواند غذای شاداب نیز را کاهش دهد.
قبل از خوردن میوه، کودک خود را قبل از مدرسه نظارت کنید. و اجازه دهید او از چاقوی کره استفاده کند تا غذاهای نرم را بریزد یا کره بادام زمینی را گسترش دهد. مراقب او باشید، اما سعی کنید او شروع به انجام کارهای خود کند.
شما همچنین می توانید او را تشویق کنید که با استفاده از تنقلات یخچال و فریزر پایین با گزینه های سالم که در بخش های پیش دبستانی اندازه گیری می شوند، مستقل تر شوید تا بتوانید از میان وعده های خود استفاده کنید. سپس، هنگامی که او می گوید او گرسنه است، او را تشویق به انتخاب چیزی از کشو میان وعده.
بازی کردن با غذا نباید چیز بدی باشد. اجازه دهید فرزند پیش دبستانی خود بعضی وقت ها سرگرم کننده در آشپزخانه باشد و همزمان در مورد گزینه های سالم به او آموزش دهد.
با کمی راهنمایی و نظارت، در اینجا 10 تنقلات سالم که پیش دبستانی شما می تواند ایجاد کند:
1 -
پیتزا میوهاکثر بچه ها دوست دارند پیتزا خود را بسازند، حتی زمانی که آن را یک پیتزا میوه ای است. در واقع، پیش دبستانی شما احتمالا می خواهد بیش از حد آن را با اضافه کردن میوه، زمانی که او متوجه می تواند او شاهکار خود را ایجاد کنید.
از پوسته ی طوقه ی کوچک کل گندم برای پوسته استفاده کنید. سپس اجازه دهید کودک پیش دبستانی خود را بر روی پوسته پودر کرم پودر کند.
تلقیح میوه ها، مانند توت فرنگی، تمشک، تکه های موز و کیوی را تهیه کنید. کودک پیش دبستانی خود را تقویت کنید تا بتوانید انواع و اقسام میوه های مورد علاقه خود را اضافه کنید.
سپس، هنگامی که او انجام شود، او یک پیتزا کوچک برای لذت بردن دارد. از آن لذت ببرید با تشویق او به نام پیتزا او - یک پیتزای کویوی توت یا یک Bananaberry ویژه می تواند یک ضربه!
2 -
موز تقسیم شدهموز به راحتی با یک چاقو کره تکه تکه کنید. پس پس از اینکه کودک پیش دبستانی خود موز را از بین برد، اجازه دهید او را برش بچسبانید.
این می تواند مهارت های برش خود را به روش ایمن آموزش دهد. و او ممکن است بیشتر به خوردن موز زمانی که او آن را جدا شده است.
شما همچنین می توانید کمک خود را در برش موز در هنگام دستور العمل های دیگر مانند نان موز کنید. یا، برش های موز را فریز کنید و بعدا برای استفاده از آنها استفاده کنید.
3 -
کیک اسفناج و کره بادام زمینیکره بادام زمینی یک پروتئین کوچک برای میان وعده های پیش دبستانی شما اضافه می کند. سیب را برای کودک خود بریزید و یا سیب های پیش از برش را خریداری کنید. سپس، اجازه دهید او کره بادام زمینی بر روی برش سیب خود را گسترش دهد.
یا به عنوان یک جایگزین، او ممکن است از یک قاشق برای قرار دادن برخی از کره بادام زمینی بر روی صفحه خود استفاده کند. سپس او می تواند قبل از هر گزش سیب خود را به کره بادام زمینی فرو می کند.
این ممکن است کمی خراب شود، اما این خوب است. برای کودکان پیش دبستانی شما باید تمرین کنید که در آشپزخانه کار کنید. و در نهایت، با کمی تلاش، کمی کمیاب می شود.
4 -
ساندویچ خیار کوچکاجازه دهید پیش دبستانی شما ساندویچ مینی را بکار ببرد که از جای نان استفاده از برش خیار می کند. خیار های بریده شده را تهیه کنید و اجازه دهید پیش دبستانی شما آنها را با گزینه های مختلف پر کند.
پنیر خرد شده، پنیر خامه ای، گوشت های گوشتی، تکه های گوجه فرنگی یا هویج نازک بریده شده فقط چند مورد از چیزهایی است که می تواند درون ساندویچ خیار قرار بگیرد. کمک به فرزندتان بخشی از ساندویچ ها را جمع آوری کنید و اجازه دهید او را انتخاب کنید که چه میخواهد داخل هر ساندویچ مینی قرار دهد.
5 -
مخلوط دنبالهکودک خود را با انواع ظروف کوچک پر از غذاهای سالم که می توانید با هم مخلوط کنید تا مخلوط دنباله خود را در یک کیسه کوچک قرار دهید. غذاهایی مانند:
- کشمش
- غلات سبوس دار با مقادیر زیاد، غلات کامل
- آجیل، مثل بادام یا گردو
- دانه های آفتابگردان یا دانه کدو تنبل
- میوه خشک، مانند سیب، پاپایا یا خربزه
- تراشه های شکلات تیره
به کودک خود کمی آزادی بیش از دقیقا همان چیزی است که به دنباله خود می آید. فقط اطمینان حاصل کنید که مقادیر شیرینی در تامین کم است و او را تشویق به استفاده از اقلام سالم کل دانه برای یک اساسی.
6 -
گیاهان و غوطهشما باید مسئول جلوگیری از برش سبزیجات باشید. اما شما می توانید کیسه های کوچک پر شده با میله های هویج، میله های کرفس، بروکلی، و خیار در یخچال قرار دهید که آماده هستند.
همچنین ظروف کم از هوموس یا شیب را نیز تهیه کنید. موارد را در پایین کشوی یخچال قرار دهید و دفعه بعد که فرزند شما می خواهد یک میان وعده را بپوشاند، او را تشویق کنید که سبزیجات را بخورید و شستشو دهید.
7 -
ماست Parfaitبچه ها دوست دارند ماست رنگی ایجاد کنند ماکاوی وانیلی را به یک کاسه یا فنجان واضح کمک کنید. سپس اجازه دهید کودک شما لایه های میوه ای ایجاد کند.
توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و همچنین هر میوه دیگری که کودک شما را دوست دارد را پیشنهاد دهید. اجازه دهید او را انتخاب کنید که موارد او می خواهد در وسط بروید.
آن را با یک لایه ی دیگر از ماست اضافه کنید. بگذارید او را با کمی گرانول آب پاش کنید یا از یک دانه غلات دانه کراکر استفاده کنید تا کمی کریستال اضافه شود.
8 -
کره بادام زمینی و موزموز را پاره کنید و آن را به نصف برای فرزندتان بریزید. سپس یک چوب Popsicle را به صورت طولی وارد کنید.
اجازه بدهید کره بادام زمینی را روی موز قرار دهید. یک دانه غلات کامل را بر روی یک بشقاب بپاشید و موز را در آن بگذارید. کره بادام زمینی برخی از غلات را برای اضافه کردن برخی از بافت بیشتر جمع آوری می کند.
همیشه چیز جالب تر برای خوردن چیزی بر روی چوب است، بنابراین حتی یک غذای شاداب کننده اغلب کره بادام زمینی و موز پاپ را می خورد.
9 -
کراکر گراهام با کره بادام زمینیچند کراکر گراهام را در دست بگیرید و اجازه بدهید کودک پیش دبستانی بعضی از کره های بادام زمینی یا کمی Nutella را به عنوان یک میان وعده پخش کند. فقط مطمئن شوید که برای نظارت بر اطمینان از اینکه او در کره بادام زمینی 3 اینچ ضخیم است.
10 -
مورچه ها در یک ورودیاکثر بچه ها دوست دارند غذای سرگرم کننده مانند مورچه ها را در یک ورودی ایجاد کنند. چند ساقه از کرفس را بشویید و آن را به قطعاتی که حدود سه اینچ طول دارند بریزید.
اجازه دهید کودک پیش دبستانی شما بر روی هر ساقه کره بادام زمینی را گسترش دهد. سپس، چند کشمار را برای نشان دادن مورچه ها در یک ورودی اضافه کنید.
چندین تغییر در مورچه های سنتی در یک ورودی وجود دارد که می تواند این میان وعده را حتی بیشتر سرگرم کند. در اینجا چند نفر می توانید سعی کنید:
- ساقه کرفس را با هوموس پر کنید. کودک خود را به سبزیجات خرد شده برای نشان دادن مورچه ها بدهید. قطعات کوچک فلفل رنگارنگ یا هویج خوب کار می کنند.
- استفاده از پنیر برای پر کردن سیاهههای مربوط. سپس، اجازه دهید فرزند شما هر ورودی را به همراه میوه یا سبزی خرد شده بالا ببرد.
- شما همچنین می توانید سیاهههای مربوط با guacamole را پر کنید. سپس از لوبیای سیاه استفاده کنید تا مورچه ها را نمایندگی کنید.
- اگر فرزند شما طرفدار کرفس نیست، از یک تکه موز یا چوب چوب هویج استفاده کنید. فنجان فلفل یا خیار نیز سیاهه های بزرگ را می سازد.