چگونه می توانید زمانی که هم اتاقی همسر شما را آزار می دهد پاسخ دهید
رفتن به کالج هیجان انگیز است. اگر شما بیشتر دانشجویان هستید، نمی توانید منتظر بمانید تا بتوانید به خوابگاه بروید و زندگی در کالج را تجربه کنید. شما حتی ممکن است تصور کنید که دوستی نزدیک با هم اتاقی کالجتان را ایجاد کنید. اما گاهی اوقات با او ارتباط برقرار نمی کند دقیقا همان چیزی است که شما انتظار داشتید. به هر دلیلی، دو نفر از شما فقط روی دکمه کلیک نمیکنند. با این حال، این بدان معنا نیست که رابطه نمی تواند به یک دوستی سالم تبدیل شود .
در نهایت، بسیاری از افراد متوجه می شوند که یک هم اتاقی با منافع متفاوت می تواند یک تجربه ی ارزشمند باشد.
اما هنوز هم کسانی هستند که فقط هم اتاقی سالم نیستند. این هم اتاقی ها از قلدری برای بدست آوردن آنچه که می خواهند و برای کنترل محیطشان استفاده می کنند. اگر شما همسایه خود را مورد آزار و اذیت قرار دهید، هفت راه برای مقابله با این وضعیت وجود دارد.
مطمئنا می دانید چه مزاحمت است
قبل از آنکه فردی را مورد آزار و اذیت خود قرار دهید، اطمینان حاصل کنید که شما چه آزار و اذیت را می دانید. به عنوان مثال، برخی افراد بی توجه و یا ناسازگار هستند، اما آنها آنها را قلدر نمی کند.
آزار و اذیت معمولا شامل اقدامات تکراری می شود که به نوعی موجب آسیب می شوند. علاوه بر این، همه قلدریها در طبیعت فیزیکی نیستند. در حقیقت، شش نوع مختلف قلدری شامل قلدری فیزیکی، قلدری حرفهای، تجاوز به رابطه، زورگویی جنسی، تهدید سایبری و قلدریهای مزاحم وجود دارد. اطمینان حاصل کنید که نشانه هایی از دختران متوسط ، فریبنده ها و دوستان جعلی نیز وجود دارد .
مستندات را نگه دارید
بهترین روش برای اثبات اینکه هم اتاقی شما قلدری شما است، نوعی اسناد را نگه دارید. به عنوان مثال، اگر هم اتاقی شما مواد خود را از بین ببرد، تصویری از آسیب ایجاد کنید. یا اگر او یادداشت های تند و زننده را ترک می کند یا پیام های متنی یا تهدیدی ارسال می کند، تصاویری از آنها را می گیرند.
حتی اگر بیشتر قلدریها قلدری کلامی مانند نامزدی داشته باشند ، می توانید مدارک را نگه دارید.
تاریخ و زمان حوادث، کلمات مورد استفاده و هر شهود را بنویسید. همچنین ممکن است بخواهید چگونگی ایجاد این اسامی و نظرات را که احساس می کنید، ذکر کنید.
بزرگسالان قابل اعتماد را پیدا کنید
اگر شما توسط یک هم اتاقی مورد آزار و اذیت قرار گرفتید، یک بزرگسال مورد اعتماد را پیدا کرده و قلدری را گزارش دهید. به عنوان مثال، برخی از دانش آموزان از قلدری به دانشجویان محروم می کنند در حالیکه دیگران ترجیح می دهند به مشاور خود بگویند. دانش آموزان دیگر ترجیح می دهند با کسی که در مرکز بهداشت پردیس در مورد قلدری که تجربه می کنند صحبت کنند. شما همچنین باید اجازه دهید پدر و مادر خود را می دانم آنچه شما در حال تجربه.
اطمینان حاصل کنید که بزرگسالانی که به آن صحبت می کنید، کسی است که به طور جدی مورد آزار و اذیت قرار می گیرد و اقدامات لازم را برای محافظت از شما از آسیب بیشتر انجام می دهد. و اگر اولین کسی که به شما می گوید، قلدری را جدی نگیرید، به بزرگسالان در محوطه دانشگاه بگویید، تا زمانی که فردی را پیدا کنید که به قلدری رسیدگی کند .
درباره مراحل بعدی بپرسید
درک کنید زمانی که شما قلدری را گزارش می کنید ، کالج ممکن است تصمیم بگیرد که اقدامات انضباطی را علیه هم اتاقی انجام دهد. اطمینان حاصل کنید که برنامه آنها چیست. همچنین از آنچه کالج قصد دارد انجام دهید تا از آسیب نجات خود محافظت کنید.
به عنوان مثال، اگر کالج قصد دارد با همکلاسی خود صحبت کند در حالی که هنوز هم با هم زندگی می کنید، این امر می تواند برای شما خطرناک باشد، به خصوص اگر قلدری به صورت ذاتی باشد.
حتی شما در معرض آزار و اذیت و آزار و اذیت جنسی هستید ، مداخله می تواند باعث بر هم خوردن رفتارهای قلدر شما شود. بپرسید که آنها از رعایت همدمی خودداری می کنند تا زمانی که برای شما برنامه های زندگی متفاوت ایجاد نکنند. اطمینان حاصل کنید که مدیران کالج اقدامات لازم را برای محافظت از شما انجام می دهند.
همچنین می توانید از هر نوع واسطه ای در صورت امکان استفاده کنید. وقتی که قلدری وجود دارد، اختلاف قدرت بین هدف قلدری و قلدر وجود دارد. به عنوان یک نتیجه، می تواند سخت است به اشتراک گذاشتن خود را از داستان در حالی که نشسته در یک اتاق با شخص که شما را آزار می دهد.
در عوض پیشنهاد کنید که حساب خود را از وقایع جداگانه به اشتراک بگذارید.
اجتناب از به اشتراک گذاری اطلاعات با Mates Dorm Mood های تصادفی
در حالی که می تواند وسوسه آمیز باشد که در مورد مسائل دیگران در خوابگاه خود صحبت کنید بهتر است فقط به دوستان نزدیک خود اطمینان داشته باشید. صحبت کردن در مورد آزار و اذیت بیش از حد ممکن است به عنوان گسترش شایعات یا شایعات تفسیر شود. علاوه بر این، شما ممکن است جزئیات را با کسی که با قلدر نزدیک است، به اشتراک بگذارد، که می تواند منجر به حوادث قلدرتر شود.
درخواست تغییر
هیچکس نباید انتظار داشته باشد که رفتار قلدری را تحمل کند. بنابراین مهم است که اگر شما مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، تغییر اتاق را درخواست کنید. در ابتدا، کالج ممکن است ادعا کند که هیچ اتاق در دسترس وجود ندارد، اما پایدار باشد. هر زمان که هم اتاقی شما را سرزنش می کند، مطمئن باشید این رفتار را گزارش می کنید. مدیران کالج باید الگوی قلدری و شدت وضعیت خود را ببینند. این به آنها انگیزه می دهد تا برای شما یک اتاق اختصاصی امن تر پیدا کنید.
مراحل را برای حفظ سلامتی انجام دهید
یک قربانی قلدری می تواند یک تجربه تهاجمی باشد که احساس افسردگی، اضطراب ، آسیب پذیری و انزوا را احساس می کند. بهترین راه برای مقابله با این احساسات، ایجاد یک حلقه حمایت است. برای انجام این کار، اطمینان داشته باشید که در خانه و خانواده و دوستانتان با دیگران ارتباط برقرار کنید. اجازه دهید آنها را با آنچه که تجربه می کنید کمک کنند.
علاوه بر این، مراحل را برای ایجاد دوستی سالم در محوطه دانشگاه انجام دهید. به عنوان مثال، شما می توانید دوستان خود را با پیوستن به یک گروه ورزشی درون گروهی، داوطلب شدن با یک برنامه رسمی جامعه، شرکت در یک گروه حرفه ای یا شروع یک گروه مطالعه برای دیگران در عمده خود را.
سرانجام ایده خوبی است که با مشاور صحبت کنید. مطمئن شوید که مشاور با آزار و اذیت آشنا است و می تواند به شما کمک کند که از طریق احساسات خود مرتب کنید. شما در جهت مقابله با وضعیت خود به روش مثبت نیاز دارید. همچنین، به هر چالشی که با آن روبرو هستید، ذکر کنید، به خصوص تغییرات در خلق و خوی، عادات غذا خوردن و الگوهای خواب.
یک کلمه از Verywell
به یاد داشته باشید، وقتی که به قلدری، حتی قلدری توسط یک هم اتاقی کالج می آید، چیزها به جای بهتر شدن بدتر می شوند. در حالی که ممکن است وسوسه آمیز باشد که وضعیت را بیرون بکشیم و ببینیم که آیا بهبود می یابد، شانس بسیار بعید است. بهتر است قبل از اینکه شروع به تاثیر بر تحصیلات دانشگاهی، سلامتی و خواب شما شود، به مسئله قلدری بپردازید. شما پول زیادی برای حضور در کالج می گیرید. این خیلی زیاد نیست که انتظار داشته باشیم با احترام و مهربانی در آنجا مواجه شود.