اگر شما مثل من هستید، تابستان را در نظر بگیرید که زمان بسیار گرم و ناراحت کننده سال است. من اغلب به زنان من نگاه می کنم که بسیار باردار هستند و در ماه های تابستان با کمال تاسف، چون می دانم که حاملگی بار اضافی را به گرما تابستان معمول اضافه می کند.
در اینجا برخی از چیزهایی که باید در طول تابستان در طول بارداری به خاطر بسپارید، مهم نیست؛
هیدراتاسیون
آب آشامیدنی در دوران بارداری به دلیل افزایش تقاضای بدن شما بسیار مهم است. در طول تابستان مهمتر است که مقدار زیادی آب بنوشید زیرا حتی کمبود آب بدن جزئی می تواند مشکلات شدید مانند زایمان زودرس را ایجاد کند.
نشانه های کم آبی
نوشیدن مایع به اندازه کافی می تواند منجر به سرگیجه و سرگیجه، تهوع و سردرد، گرفتگی عضلات و افزایش دمای بدن شود که می تواند منجر به خستگی شدید شود.
نوشیدن حداقل دو لیتر مایعات روشن، ترجیحا آب، یک روز. اگر در خارج از منزل هستید، حداقل هشت اونس آب برای هر ساعت در خارج از منزل هستید. نوشیدن قبل از تشنگی، تشنگی می تواند نشانه ای باشد که مدت زیادی طول کشید.
هنگامی که کمبود آب اتفاق می افتد، بخشی از میزان خون شما را از دست می دهید. این باعث افزایش غلظت مقادیر طبیعی اکسي توسين (هورموني است که منجر به انقباض شده) می شود و باعث انقباض می شود. این انقباضات می تواند منجر به تولد نوزاد زودرس شما شود.
ورم
تورم در دوران بارداری می تواند بخشی از فیزیولوژی طبیعی بارداری باشد. شما باید یاد بگیرید که علائم تورم عادی را بخوانید، که معمولا در تابستان افزایش می یابد، مخصوصا اگر بعدا در بارداری هستید، زیرا هشدار نمی دهید.
تورم طبیعی در دوران بارداری پس از استراحت شما کاهش می یابد.
این ناگهان ظاهر نخواهد شد. هر تورمی که به طور ناگهانی ظاهر می شود، پس از استراحت (پس از استراحت بیدار نمی شود) یا نگرانی شما باید توسط پزشک شما بررسی شود.
تورم طبیعی را می توان با خوردن غذا به طعم و مزه مورد توجه قرار داد. این به این معنی است که شما نیازی به نمک کامل ندارید یا آن را روی نمک اضافه کنید. بسیاری از مردم آگاه نیستند که نمک بیش از اندازه نیز موجب تورم می شود.
هر زمان که بخواهید پای خودتان بگذارید. حلقه های خود را در صورت تنگی خود از بین ببرید، درد و بدبختی آنها را از بین ببرید. در آب نیز به تورم کمک می کند، به ویژه آب که عمیق تر از شانه است. این نیز به خوبی برای زنان دارای فشار خون بالا کار می کند.
آفتاب
در دوران بارداری بهتر است از نور مستقیم خورشید جلوگیری شود. اگر در خورشید هستید، یک کرم ضدآفتاب 30-45 فنجان استفاده کنید. اجتناب از لباس های محدود. این می تواند ناراحتی شما را افزایش دهد و به مشکلات تورم افزوده شود. سعی کنید خارج از قسمت های خنک کننده آفتاب - صبح زود و بعدازظهر - به جای ظهر بالا بروید.
تابستان می تواند یک زمان عالی از سال برای بیرون آمدن و لذت بردن از بارداری شما باشد. فعالیت های زیادی وجود دارد که هنوز هم می تواند در طول بارداری و با چند اقدام احتیاطی ساده انجام شود. هیچ دلیلی وجود ندارد که تابستان را لذت ببرید.
به یاد داشته باشید که برای نشانه های هشدار دهنده از کم آبی، تورم مشکوک یا علائم دیگری که نیاز دارید با پزشک خود تماس بگیرید مراقب باشید.
هنگامی که به پزشک خود مراجعه کنید
- انقباض یا گرفتگی (بیش از پنج در یک ساعت)
- خون قرمز روشن از مهبل (واژن) شما
- تورم یا پوسیدگی صورت یا دست (علامت پره اکلامپسی)
- درد هنگام ادرار کردن (ممکن است دستگاه ادراری، مثانه یا عفونت کلیه)
- درد شدید یا طولانی در معده (علائم پره اکلامپسی)
- استفراغ حاد یا مداوم ( علائم پره اکلامپسی )
- از ناخوشایند ناگهانی مایع آبی از واژن خود
- کم پشت، کمر درد
- شدت فشار لگن
خبر خوب این است که شما با خیال راحت می توانید از لذت تابستان لذت ببرید و باقی بمانید.
پس بیرون بروید و لذت ببرید!