مسابقات شنا برای بچه ها سرگرم کننده، دوستی و تناسب اندام هستند.
شنا یک مهارت حیاتی برای زندگی است، به علاوه یک فرم عالی از ورزش. آیا درس یا رقابت در شنا کردن یا غواصی برای فرزندتان مناسب است؟
اصول: در شنا کردن بچه های رقابتی، ورزشکاران با استفاده از یکی از چهار سکته مغزی، رقابت می کنند: freestyle (گاهی اوقات به نام خزنده)، برس، برهنه و پروانه. یک مسابقه با استفاده از چهار سکته مغزی به صورت مداوم (IM) نامیده می شود.
شناگران نیز ممکن است به عنوان بخشی از تیم های رله رقابت کنند. آنها ممکن است فاصله 25 یارد، 25 متر یا 50 متر را شنا کنند؛ استاندارد المپیک 50 متر است.
غواصان در دو نوع حوادث رقابت می کنند: غواصی اسکله و پلت فرم. در هر ارتفاع، ارتفاع تخته غواصی متفاوت است - یا 1 یا 3 متر برای تیرانداز، و 5، 7.5، یا 10 متر برای پلت فرم. شش نوع از غواصان می توانند انجام دهند: جلو، عقب، عقب، درون، چرخش، و ارتش.
بچه های سن می توانند شروع کنند: 4 (برای یادگیری سکته مغزی واقعی)؛ قبل از آن، آکادمی آمریکایی اطفال توصیه می کند کلاس های آمادگی آب / شنا. تیم های شنا شروع به پذیرش بچه ها به عنوان جوان به عنوان 5 (یک بار آنها می توانند طول pool unassisted شنا شناور).
بچه ها می توانند در رویدادهای غواصی یادگیری به غواصی در 5 سالگی شرکت کنند، تا زمانی که آنها شناگران اعتماد به نفس باشند.
مهارت های مورد نیاز / مورد استفاده: ظرفیت هوازی؛ مهارت های حرکتی و هماهنگی . شنا فراهم می کند هر دو تمرین هوازی و بی هوازی.
رویدادهای رقابتی عبارتند از sprint و همچنین مسابقات استقامتی. شرکت در یک تیم شنا، کار گروهی و ورزش را آموزش می دهد. غواصان به انعطاف پذیری و عزم (و بعضی بی تفاوتی) نیاز دارند.
بهترین برای بچه ها که: خود انگیزه، نظم و انعطاف پذیر، و کسانی که آب را دوست دارند!
فصل / زمانی که بازی شده است: در طول سال، تا زمانی که یک استخر سرپوشیده در دسترس است.
شناگران دبیرستان و کالج در زمستان رقابت می کنند.
تیم یا فرد؟ هر دو. بچه ها می توانند در هر زمان خود بخوابند به عنوان اعضای یک تیم، آنها در حوادث فردی و / یا به عنوان بخشی از یک تیم رله، جمع آوری امتیاز برای تیم باشگاه خود. غواصان می توانند به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از یک جفت در یک رویداد غواصی هماهنگ رقابت کنند.
سطوح: به طور معمول، بچه ها در گروه های سنی 10 تا 11 ساله، 11 تا 12 ساله، 13 تا 14 ساله، 15 تا 16 ساله، و 17 و 18 ساله شنا می کنند. ملاقات ممکن است شامل رویدادهایی برای کودکان 8 ساله یا کمتر یا برای بزرگسالان باشد. بسیاری از کالج ها و دانشگاه ها همچنین دارای تیم های شنا و شیرجه رقابتی هستند و آماتورها می توانند در بزرگسالی به رقابت بپردازند. بهترین، شناگران و غواصان در بازی های المپیک تابستانی رقابت می کنند.
برای رویدادهای غواصی ایالات متحده، بچه ها با سن: 11 و زیر، 12-13، 14-15، و 16-18 گروه بندی می شوند.
مناسب برای کودکان با نیازهای ویژه: بله (برای شنا، بیشتر از غواصی). مربیان می توانند با بچه ها و بزرگسالانی که دارای اختلالات جسمی و روانی مختلف هستند کار کنند. محیط مرطوب و مرطوب استخر شنا می تواند برای کودکان مبتلا به آسم ناشی از ورزش مناسب باشد و به آنها اجازه می دهد در ورزش راحت تر از آنچه که ممکن است در خارج از آن شرکت کنند، مفید باشد. استدیوی المپیک مایکل فلپس اختلال کمبود توجه (ADD) و شنا کردن را به عنوان یک اعتماد ساز بزرگ شناخته شده است.
حرکات ریتمیک، تکراری آن می تواند آرام باشد.
تناسب اندام: بالا، برای اعمال تیم یا تمرینات فردی؛ شنا یک بدن کامل، ورزش قلبی عروقی است. در درس، مراقب باشید نسبت مربی / کودک. اگر بچه ها بیش از حد هستند، فرزند شما ممکن است وقت زیادی را صرف نشستن در کنار استخر در انتظار نوبت خود برای شنا بگذارد.
غواصی به مقدار زیادی کالری به عنوان شنا شناخته نمی شود، اما نیاز به انعطاف پذیری و پای راست، عقب و عضلات هسته ای (که از طریق هر دو استخر و آموزش زمین خشک) به دست می آید.
تجهیزات: لباس شنا و عینک ایمنی؛ کلاه شنا لوازم جانبی مانند حوله، قفل، فلیپ فلاپ، و چرخ دنده تیم (تی شرت، لباس گرم، و غیره).
همانطور که شناگران پیشرفت می کنند، تمرینات خشکی زمین را با استفاده از وزنه های آزاد یا ماشین های وزن اضافه می کنند. برخی از باشگاه ها ممكن است نیاز به شناگران داشته باشند تا تجهیزات تمرینی خود (مانند باله ها یا كاپوت ها) داشته باشند.
هزینه ها: عضویت اعضای باشگاه / تیم از 300 تا 600 دلار برای مبتدیان تا 1000 دلار تا 1500 دلار یا بیشتر برای شناگران نخبه شناور است. عضویت در ایالات متحده آمریکا است 54 دلار / شناگر / سال. با توجه به هزینه های اضافی: 4 تا 5 دلار برای هر رویداد شخصی، به علاوه یک هزینه ورودی کوچک، برای مجموعا حدود 50 دلار (به علاوه هزینه های سفر). بسیاری از باشگاه ها به والدین نیاز دارند که وقت خود را در ملاقات داوطلب کنند یا هزینه دیگری را پرداخت کنند.
تعهد زمان مورد نیاز: برای درس شنا، یک یا دو بار در هفته به مدت 30 دقیقه؛ یا 30-60 دقیقه در روز برای یک تا دو هفته در یک ردیف. برای شنا و غواصی رقابتی، کودکان زیر 10 سال ممکن است دو تا سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه تمرین کنند. با افزایش صفوف، زمان تمرین شناگران افزایش می یابد (تا 18 ساعت در هفته برای شناگران نخبه). ملاقات به راحتی می تواند برای چند ساعت یا یک آخر هفته تمام شود.
پتانسیل آسیب: کم، چون این یک ورزش بسیار کم تاثیر است. غرق شدن همیشه خطر در هر زمانی که کودک در آب است، اما هر مربی یا تیم معتبر باید روش ایمنی دقیق را در جای خود قرار دهد. همانند هر ورزش، آسیب های استرس تکراری (در این مورد به شانه، زانو و هیپ) ممکن است اگر یک کودک خیلی زود و یا شدید تمرین کند. شما می توانید یک برگ نکته برای جلوگیری از صدمات شنا را از انجمن ارتوپدی آمریکایی پزشکی ورزشی دریافت کنید.
غواصی کمی بیشتر خطرناک است خطرات ناشی از تاثیر ضربه به آب و یا ضربه به هیئت مدیره خود است. با این حال، غواصی تفریحی بسیار خطرناک است، و آسیب های ناشی از غواصی در آب های کم عمق باعث ایجاد آسیب های برگشتی یا گردن می شود.
چگونه برای پیدا کردن درس های شنا (از جمله کلاس های بزرگسالان)، باشگاه ها و تیم ها:
- YMCA ایالات متحده آمریکا
- صلیب سرخ آمریکایی به یادگیری کلاس های شنا (با بخش صلیب سرخ محلی خود در آمریکا تماس بگیرید)
- ایالات متحده آمریکا شنا کردن کمیته های شنا شناوری محلی؛ برای پیدا کردن تیم ها بر روی منطقه خود کلیک کنید
- ایاالت متحده باشگاه غواصی
انجمن ها و سازمان های دولتی برای رقابت های غواصی و شنا:
- شنا در ایالات متحده آمریکا (تحریم ها در سرتاسر کشور و نیز رویدادهای ملی و بین المللی)
- غواصی ایالات متحده
- صلیب سرخ آمریکایی (مربیان و نجات دهنده های شنا می گوید)
اگر کودک شما را دوست دارد، همچنین سعی کنید: پیگیری و زمینه، دوچرخه سواری؛ دیگر ورزش های آبی مانند آبپاش یا شنا کردن هماهنگ ؛ ورزش دست و پا زدن مانند قایقرانی یا قایقرانی.