راه های موثر والدین می توانند بچه ها را در مقابله با استرس کمک کنند
یک واقعیت تاسف انگیز اما بسیار واقعی است که استرس و اضطراب در کودکان یک مشکل رایج در جامعه امروز با سرعت بالا، پیشرفته و فعال است. اگر فرزند شما در معرض استرس و اضطراب قرار دارد، این راه های ساده اما موثر را برای کمک به مدیریت ترس، نگرانی و ناراحتی خود امتحان کنید.
احساسات او را نادیده نگیرید
می گوید فرزند شما نگران نگرانی هایش نیست، ممکن است فقط او را احساس کند که احساس اضطراب می کند.
اجازه دهید او را بدانید که خوب است احساس بد در مورد چیزی و تشویق او برای به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار خود را.
گوش بده
شما می دانید که چقدر فوق العاده راحت می توانید آن را فقط به کسی گوش دهید زمانی که چیزی شما را ناراحت می کند. همین کار را برای فرزندتان انجام دهید. اگر او مانند صحبت کردن احساس نمی کند، بگذار او را بشناسیم که او برای او وجود دارد. فقط از طرف او باشید و به او یادآوری کنید که او را دوست دارید و از او حمایت می کنید.
راحتی و حواس پرتی را ارائه دهید
سعی کنید کاری را که او لذت می برید مانند بازی کردن بازی های مورد علاقه یا سحر و جادو در جیب خود و داشتن خواندن به او، همانطور که در زمانی که او جوان بود، انجام دهید. هنگامی که تراشه ها پایین می آیند، حتی 10 ساله دوز خوبی از TLC پدر و مادر را به ارمغان می آورد.
او را بیرون ببر
ورزش می تواند خلق و خو را افزایش دهد، بنابراین او را در حال حرکت. حتی اگر فقط برای راه رفتن در اطراف بلوک باشد، فعالیت هوای تازه و فعالیت بدنی ممکن است فقط آن چیزی باشد که او باید روحیه خود را بالا ببرد و دیدگاه جدیدی در مورد چیزها به ارمغان بیاورد.
استیک به روال
با تلاش برای حفظ حداکثر روال منظم او، ممکن است تغییرات را از بین ببرید.
سعی کنید در صورت امکان از وقت و زمان غذا خوردن به طور منظم استفاده کنید.
کودک شما را سالم نگه دارید
اطمینان حاصل کنید که او درست می خورد و به اندازه کافی در خواب است . استراحت کافی نیست و یا صرف غذا های مغذی در فواصل منظم می تواند به استرس کودک شما کمک کند. اگر او احساس خوبی داشته باشد، او بهتر خواهد بود مجهز به کار از طریق هر آنچه که او را ناراحت.
اجتناب از برنامهریزی بیش از حد
فوتبال، کاراته، بیس بال، درس های موسیقی، نمایش لیست فعالیت های اضطراری که بچه ها می توانند انجام دهند بی پایان است. اما فعالیت های بیش از حد بسیاری به راحتی می تواند به استرس و اضطراب در کودکان منجر شود . همانطور که بزرگسالان پس از کار و در آخر هفته ها نیاز به خرابی دارند، کودکان نیز به تنهایی برای آرام کردن نیاز به آرامش دارند.
محدود کردن آثار اخبار
اگر فرزند شما تصاویر یا حسابهای مربوط به بلایای طبیعی مانند زمین لرزه یا سونامی را ببیند یا آنها را ببیند یا حساب های مزاحم خشونت یا تروریسم را در این خبر ببیند، با کودک خود در مورد آنچه که در حال وقوع است صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که او و افرادی که او دوست دارند در معرض خطر نیستند. در مورد کمکگر صحبت کنید افرادی که قربانیان بلایای طبیعی یا خشونت هستند از گروه های بشردوستانه دریافت می کنند و در مورد شیوه هایی که ممکن است به آن کمک کنند، مانند کار با مدرسه خود برای جمع آوری پول برای قربانیان صحبت کنید.
با مشاور یا متخصص اطفال مشورت کنید
اگر مشکوک هستید که تغییر در خانواده مانند یک خواهر یا برادر تازه، حرکت، طلاق یا مرگ یک عضو خانواده، در پشت استرس و اضطراب فرزندتان است، از مشاور متخصص مانند مشاور کودک مدرسه، متخصص اطفال خود، یا یک متخصص اطفال. آنها می توانند راه هایی برای کمک به کودک برای صحبت در مورد مرگ ، به عنوان مثال، و یا کمک به او را از طریق هر گونه تغییر دیگر در خانواده نشان می دهد.
مثال آرام را تنظیم کنید
شما می توانید تن را برای چگونگی تنش و اضطراب در کودکان و بزرگسالان در خانه خود تنظیم کنید. تقریبا غیرممکن است که از زندگی ما در دنیای فناوری پیشرفته و پیشرفته 24 ساعته خبر بیافتد، اما می توانید چیزی در مورد چگونگی برخورد با استرس خود انجام دهید. تلویزیون را خاموش کنید، موسیقی آرامش بخش را بازی کنید و برخی از یوگا های آرامش بخش و دیگر استراتژی های کاهش دهنده استرس را امتحان کنید. هرچه بیشتر شما بتوانید خانه ها را آرام و صلح آمیز نگه دارید، احتمال این است که اضطراب در کودکان یک مشکل در خانه شما باشد.