یاد بگیرید که چگونه خوش بینانه می تواند استرس قلدری را کاهش دهد
بدیهی است که آزار و اذیت و آزار و اذیت، قربانیان قربانی را به لحاظ عاطفی و احساس ناامیدی و آسیب پذیری می بینند. در نتیجه، اهداف قلدری برای شناختن چگونگی ادامه دادن با وجود درد شدید وضعیت مهم است. یکی از راه های انجام این کار این است که با وجود تاثیر منفی قلدری، در تفکر مثبت شرکت کنید.
در واقع، محققان در حال پیدا کردن شواهد بیشتر و بیشتر به منافع مثبت تفکر و خوش بینی هستند.
به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که نه تنها متفکران مثبت سالمتر و کمتر تأکید دارند، بلکه احساس خوبی نسبت به دیگران دارند. علاوه بر این، افرادی که افکار مثبتی را در نظر می گیرند نیز ممکن است تعدادی از مزایای دیگر مانند میزان افسردگی، سطوح پایین اضطراب و مهارت های مقابله ای بهتر را تجربه کنند.
تفکر مثبت اغلب با گفتار خود شروع می شود، که افکار ناگفته ای است که از طریق یک سر انسان انجام می شود. و هنگامی که به قلدری می آید این موضوع بسیار مهم است. چندین بار قربانیان قلدری در گفتگوهای منفی شرکت می کنند، اغلب پیام های تبهکار را در سر خود تکرار می کنند، مانند "من یک بازنده هستم"، "هیچکس دوست من" و "من بی ارزش و احمق هستم". اما این یک اشتباه بزرگ است و می تواند منجر به افسردگی، ناامیدی و حتی افکار خودکشی شود.
در عوض، قربانیان قلدری باید خودشان را بفهمند که پیامهایی که گویا می گویند درست نیست و جایگزین آنها با پیام های تأیید بیشتری می شود مانند «هیچ چیز اشتباه با من نیست»، «من یک شخص خوب هستم» و «من چیزی برای جهان را در اختیار شما قرار می دهد. نه تنها این اظهارات ارزش و هویت خود را دوباره تأیید می کنند، بلکه از راه های دیگر از تفکر مثبت نیز سود خواهند برد.
راههای تفکر مثبت می تواند از قربانیان حبس بهره مند شود
مقابله با استرس قلدری . تفکر مثبت بر توانایی فرد برای مقابله با قلدری تاثیر می گذارد. به جای اینکه در مورد جنبه های منفی و پیام های قلدری قرار گیرند، مردم خوش بینانه تمایل به کنار آمدن با وضعیت را در روش های بسیار مثبت و مثبت دارند.
به عنوان مثال، متفکران مثبت اغلب مناطقی را مشخص می کنند که می توانند از موقعیت به نفع خود استفاده کنند مانند کمک به دیگران در شرایط مشابه. راه دیگری که تفکر مثبت به قربانیان قلدری کمک می کند تا با استرس مقابله کند، این است که اغلب موجب می شود آنها یک طرح عملی برای غلبه بر قلدری ایجاد کنند و آن را متوقف کنند.
متفکران مثبت نیز احتمال بیشتری دارند که اعتقاد داشته باشند که دیگران مایل به کمک به آنها در زمینه قلدری از جمله معلمان و مدیران خواهند بود. آنها امیدوارند که وضعیت به جای دیدن وضعیت به عنوان ناامید کننده به پایان برسد.
افزایش انعطاف پذیری کلی افراد انعطاف پذیر می توانند با قلدری با قدرت و حل و فصل مواجه شوند. به جای فروپاشی، آنها قادر به ادامه دادن و غلبه بر تاثیر منفی قلدری هستند . و خوش بینی و یا تفکر مثبت نقش مهمی در این توانایی دارد.
افرادی که می توانند اندیشه های خود را مثبت نگه دارند، احتمال بیشتری دارند که از وضعیت قلدر شدن باز گشته و از افرادی که مستعد افکار منفی هستند. آنها به طور غریزی می دانند که تجربه قلدری، پایان جهان نیست. آنها همچنین می توانند افکار خود را به اهداف و برنامه های خود هدایت کنند، نه به تمرکز بر انتخاب دیگران.
سلامت و سلامت را بهبود می بخشد بدرفتاری می تواند عواقب ناگوار از جمله همه چیز را از مبارزات دانشگاهی و مسائل بهداشتی، افسردگی، اختلالات خوردن و افکار خودکشی داشته باشد. اما تفکر مثبت می تواند یک بافر برای برخی از این مسائل را فراهم کند.
افرادی که خوش بین هستند قادر به تمرکز بیشتر روی چیزهایی هستند که می توانند مانند واکنش به قلدری کنترل کنند یا اینکه چگونه می خواهند به آن رسیدگی کنند. علاوه بر این، آنها اجتناب از نشانه گیری در مورد چیزهایی که آنها نمی توانند کنترل مانند تماس با نام ، سایبری و تجاوزات وابسته . با این کار، آنها قادر به جلوگیری از راه های منفی برای مقابله با درد قلدری هستند.
به طور کلی منافع بسیاری برای تفکر مثبت وجود دارد، اما مهم است که اهمیت آن را در نظر بگیریم. به عنوان مثال، بدون توجه به چگونگی مثبت یک فرد، چیزهای بد اتفاق خواهند افتاد. مردم آنها را آزار می دهند و از آنها سرگرم می شوند. اما تفکر مثبت می تواند کمک کند، اگر فرد بر روی مبارزه با چالش ها در سطح تولیدی تمرکز کرده و تلاش می کند تا از شرایط بدتری مانند قلدری بیشتر بدارد.