حفاری در خاک با هم برای اضافه کردن فعالیت های جسمانی و تفریق استرس
این که آیا شما دارای یک زمین از زمین یا چند گلدان در بالکن هستید، یک باغ خانوادگی بگذارید: همه شما سالم تر زندگی می کنند! باغبانی یک فعالیت آسان برای به اشتراک گذاشتن است و شما می توانید مزایای برداشت همراه با سبزیجات تازه، گل های رنگارنگ و گیاهان معطر خود را. حتی بهتر است، مجبور نیستید گیاهان خود را صبر کنید تا این مزایا را ببینید. بعضی از آنها (مانند تسکین استرس) تقریبا بلافاصله اتفاق می افتند.
هنگامی که والدین و بچه ها با هم کار می کنند تا گیاه و مراقبت از یک باغ را انجام دهند، همه می توانند از این مزایا لذت ببرند.
فعالیت بدنی
کار باغبانی و حیاط، تمرینات شدید و شدید است که همه ما هر روز (برای حداقل 30 دقیقه) نیاز داریم. در حالی که برای باغ خانواده خود نیازی به فعالیت شدید ندارد، می گویند، در حال اجرا یا بازی تک تنیس، هنوز برای بدن شما مفید است. برای یک چیز، تحقیقات نشان می دهد که هنگامی که شما شروع به باغبانی می کنید، معمولا بیشتر از 30 دقیقه توصیه می شود. و باغبانی شامل تقویت و کشش مهارت خوب موتور است .
استرس پایین، حالت روحی بهتر
باغبانی تنش فوق العاده عالی برای ترکیبی از دلایل جذاب است: قرار گرفتن در معرض هوای تازه و نور خورشید، وظایف آرامش بخش و تکراری، و حتی تماس با باکتری های بی ضرر در خاک که کمک می کند آزاد شدن سروتونین در مغز.
زمان در فضای باز
کودکان در معرض اتلاف وقت زیادی هستند که می تواند رفتار و سلامت آنها را منفی کند.
باغ خانوادگی آنها را در خارج از لذت بردن و تجربه دنیای طبیعی می گیرد.
خواب بهتر
همه موارد فوق (فعالیت بدنی، کاهش استرس، بودن در خارج از خانه) می تواند موجب خواب بیشتر و بهتر برای همه شود. و به نوبه خود، خواب بهتر می تواند رفتار و عملکرد بچه ها را در مدرسه بهبود بخشد.
خوردن سالم تر
بچه ها که سبزیجات را می خورند سبزیجات را می خورند و یا حداقل، آنها بیشتر مایل به خوردن سبزی های ناخوشایند هستند، که اولین گام برای ترکیب این طعم های جدید در رژیم غذایی آنها است.
بزرگسالان که باغ نیز بیشتر احتمال دارد میوه و سبزیجات بیشتر از غیر باغبان.
زمان خانواده
برنامه ریزی، کاشت و طعمه دادن به یک باغ خانوادگی فعالیت فیزیکی را با یک هدف مشترک به اشتراک می گذارد. این کمک می کند تا مسئولیت پذیری بچه ها را آموزش دهید و به آنها یک حس موفقیت دست یابد. این به شما یک پروژه برای کار کردن و لذت بردن از هم می دهد، که باعث تقویت پیوند خانوادگی شما می شود.
پروژه های باغ خانواده شما
برای پیدا کردن آنچه که گیاهان بهترین مکان زندگی را دارند، با همسایگان متخصص، یک اعضای خانواده، یک مهدکودکان محلی یا یک مرکز خدمات تعاونی مشورت کنید. شما ممکن است سرمایه گذاری در یک بشکه باران و شروع یک شمع کمپوست به منظور ایجاد باغ خود را بیشتر برای زمین مناسب است.
اگر فضای فضای محدودی دارید، کاشت در ظروف یک راه خوب برای آزمایش باغبانی است. حتی اگر شما فضای خود را داشته باشید، شروع کردن با ظروف می تواند مقدمه خوبی برای باغبانی برای بچه های کوچک باشد.
سبزیجات
آنها را از دانه بیاورید یا نهال ها را خریداری کنید تا شروع به پریدن کنید. اگر بچه های شما غذای مورد علاقه خود را داشته باشند، قطعا ارزش آن را دارد که آنها سعی کنند خودشان را رشد دهند. شما می توانید مورد علاقه های شما مانند هویج، لوبیا رشته، فلفل دلمه ای و سیب زمینی را در تناسب رنگ بنفش بچه جذاب پیدا کنید. گوجه فرنگی ها نیز در ده ها تن از رنگ ها، شکل ها و اندازه ها آمده اند.
گیاهان سریع رشد، مانند تربچه، نخود، خیار و بسیاری از گیاهان، برای بچه ها رشد می کنند. و اگر فرزندان شما بسیار کوچک باشند، به یاد داشته باشید که برای آنها گیاهان سبزیجات با دانه های بزرگتر مانند نخود، ذرت و لوبیا آسان تر است.
گل ها
گزینه های زیادی برای جذب بچه ها در باغبانی وجود دارد. اجازه دهید آنها برخی از دانه ها را بر اساس تصاویر زیبا در بسته ها انتخاب کنند. یا انتخاب کنید برای درام با آفتابگردان آسان به رشد، که می تواند تا ارتفاع 8 فوت بلند شود. مارماهی های ساده برای پرورش بچه ها برای لذت بردن، نمایش و سادگی تولید گل های زیادی تولید می کنند. شکوفه های دیگری که آسان رشد می کنند (و درنتیجه به احتمال زیاد باعث ناامیدی می شوند)، گلبرگ ها، مارماهی ها و گیانی ها هستند.
شما همچنین ممکن است تصمیمی بگیرید که هدف را در ذهن داشته باشید، مانند ایجاد یک باغ پروانه ای پر از گیاهان که پروانه ها را جذب و تغذیه می کند. رضایت از چیزهای زیبای در حال رشد را در حالی که استقبال از موجودات زیبا را دریافت می کنید.
میوه ها
درختان میوه دشوار است برای مراقبت و ممکن است چندین سال طول بکشد تا محصولی به دست آورند. اما توت فرنگی یک ضربه محکم و ناگهانی برای رشد از دانه ها و یا نهال، و تمشک یا تمشک نیز می تواند یک گزینه (به علاوه آنها سالم هستند و سال بعد از سال باز خواهند گشت). اگر شما در آب و هوای بسیار گرم زندگی می کنید یا در داخل خانه نگهداری می کنید، می توانید مرکبات خود را نیز رشد دهید.
باغ وحش خانواده برای کودکان و نوجوانان
بچه ها می توانند کارهای زیادی را برای باغ خانواده خود انجام دهند، به طور جداگانه یا همراه با بزرگسالان. در حالی که شما نمی خواهید آنها را بر روی وظایف خسته کننده مانند وجدان سوزاند، مسئولیت پذیری بخشی از چیزی است که باعث می شود یک باغ خانوادگی معنی دار باشد. یک هدف را تعیین کنید، مانند پاکسازی یک منطقه کوچک، تعیین شده یا کار در مدت 15 دقیقه، و سپس کار دیگری انجام دهید.
بسته به سن آنها، بچه ها می توانند:
- جمع آوری چوب و سایر آوارها
- پوست و یا مالچ را گسترش دهید
- پختن غذای گیاهی
- کمپوست را به شمع کمپوست برسانید
- گیاهان آب با آب آشامیدنی می توانند یا شلنگ
- برگ برگ
- علف های هرز (با دستورالعمل های خوبی در مورد چگونگی کشیدن و حفظ آن)
- حفاری حفاری برای بذر یا گیاهان
- میوه ها یا سبزیجات را از باغ برداشت
- گل های زده برای یک دسته گل (دوباره، دستورالعمل های خوب مهم خواهد بود)
- چمن زدن (سن 10 و بالا)
هر چه را که انتخاب می کنید، اطمینان حاصل کنید که فرزندتان را در طول راه نیز آموزش دهید. شما مغز خود را درست در کنار محصولات خانوادگی خود خواهید کشت.
> منابع:
> Gibbs L، Staiger PK، و همکاران. گسترش تجارب غذاهای کودکان: تاثیر باغ وحش مبتنی بر مدرسه. مجله تغذیه و آموزش و پرورش . 2013؛ 45 (2): 137-146.
> Soga M، Gaston KJ، Yamaura Y. باغداری برای سلامتی مفید است: یک متاآنالیز. گزارش های پیشگیرانه پزشکی . 2017؛ 5: 92-99.
> Van Den Berg AE، Custers MHG. باغبانی باعث ترویج نوروآندوکرین و ترمیم مؤثر از استرس می شود. مجله روانشناسی بهداشتی. 2011؛ 16 (1): 3-11.