Bedtime لازم نیست کابوس باشد
خواب شب در خانه شما چیست؟ برای بسیاری از والدین کودکان کوچک، وقتی که ساعت به خواب میرود، حتی بهترین روزها شروع به اشتباه می کنند. و اگر فرزندی دارید که در زمان خواب بیخطر است، واقعا بر کل خانه تاثیر می گذارد.
کودکان پیش دبستانی (در نظر گرفته شده در گروه 3 تا 5 ساله) نیاز به حدود 11 تا 13 ساعت خواب در روز دارند (این می تواند شامل نپس ).
اگر فرزند شما خیلی دیر به خواب رفته باشد، ممکن است خواب آنها را نداشته باشد، و منجر به مسائلی از قبیل تحریک پذیری و خواب آلودگی در طول روز می شود. و شانس این است که اگر کودک شما به اندازه کافی خواب نداشته باشد، شما هم نیستید، که به کسی کمک نمی کند.
در حالی که بعضی از کودکستان های پیش دبستانی هنگامی که زمان برپائی پوشش را پوشش می دهند، فوق العاده تعاونی هستند، اما تعداد زیادی از آنها در کنار هم قرار ندارند. و البته، هر زمان یک بار یک شب بد است. اما زمان خواب همیشه لازم نیست که نبرد داشته باشد. با چند راهنمایی و ترفند تست شده و مورد تایید پدر و مادر، همه شما به طور صحیح خواب (در تخت های خود) در هیچ زمان خواب است. این خواب ها را برای یک شب خوابیده برای تمام خانواده بررسی کنید.
1. انتخاب بچه ها را بدهید
بچه های کوچک دوست دارند در کنترل باشند، اما بدیهی است که آنها نیز نیاز به محدودیت دارند. بنابراین، به خاطر اینکه کودک شما نیاز به اتهام داشتن با انتخاب برخی از گزینه ها در هنگام خواب دارد، به تجدید نظر بپردازید.
هرچند در نظر داشته باشید که هنگام انتخاب فرزندتان، گزینه هایی را انتخاب کنید که خوشبختانه بدون توجه به آنچه که فرزند شما انتخاب می کند باشد. به عنوان مثال، اگر شما بپرسید، چند کتاب در هنگام خواب، پاسخ های چهار، پنج یا شش را نمی دهد، اگر شما مایل به خواندن آن نیستید. شما نمی خواهید به وعده خود بازگردید، زیرا این امر موجب سرخوردگی برای همه خواهد شد.
برخی از این گزینه ها را امتحان کنید و بهترین کار را برای خانواده خود ببینید:
- کدام یک از لباس خواب؟
- کدام کتاب قبل از رفتن به رختخواب خواندن؟
- چند کتاب برای خواندن ؟
- کدام یک از دستورالعمل ها برای تکمیل رژیم خوابیدن خود را در
- چه زمانی باید کودک به رختخواب برود؟ (مطمئن باشید گزینه ای را انتخاب کنید که با آن راحت هستید اما شما می توانید با این یکی احمقانه باشید. اگر در مورد آن در اوایل روز صحبت می کنید، گزینه های 10 صبح، 6 بعداز ظهر و 7:30 بعد از ظهر را انتخاب کنید. با آن لذت ببرید!)
- کدام پتو برای خواب؟
- کدام حیوانی پر از خوابیده است؟ (انتخاب ها در اینجا بسیار مهم هستند، زیرا بسیاری از کودکان پیش دبستانی به اندازه کافی پر از حیوانات برای شروع باغ وحش خود)
هنگام ورود از کودک پیش دبستانی خود، کلمه کلیدی در اینجا انتخاب است. مطمئن شوید که چند گزینه (یا دو) را انتخاب کرده و سؤال را باز نکنید، زیرا پس از آن پاسخ خواهید داد مانند «من میخواهم 100 کتاب بخوانم!» یا "من می خواهم به نیمه شب به رختخواب بروم!"
2. بلند کردن برخی از پرده های خالی
هر زمان که وقت صرف وقت برای صرفه جویی در نور روز به دست می آید، من یک بار دیگر با یکی از بچه هایم یک نبرد دارم. وقت خواب او 7:30 است. اما در 7:30 در ماه های تابستان، حتی در خارج از تاریکی نزدیک نیست. پس چگونه می توانم نیاز او را به خواب بسازم، زمانی که شب به نظر می رسد ، در برابر نیاز من برای خوابیدن در شب واقعی ؟
پرده های خفیف باعث می شود که اتاق کاملا تاریک باشد، در حالی که هنوز هم خیلی زود در صبح از خواب بیدار می شود یا کمی کم نور. هشدار عادلانه: پرده های خاموشی می توانند اتاق را کاملا تاریک کنند، بنابراین مطمئن شوید که نور شب را آماده کنید، اگر فکر می کنید تاریکی بیش از حد برای کوچک شما وجود دارد.
3. برخی عطرها را تسکین دهنده معرفی کنید
اسطوخودوس و بابونه فوق العاده هستند وقتی که به کمک مردم برای استراحت می انجامد. با استفاده از روغنهای ضروری، بسیاری از آنها ادعا می کنند، هنگام استفاده از آنها برای کودکان جوان ، باید مراقب باشید . در عوض، محصولاتی را تهیه کنید که عطرها را در اتاق کودک خود، از جمله اسپری ها و پخش کننده ها (بسیار مراقب باشید که به تمام جهات پی ببرید) را امتحان کنید.
همچنین می توانید از این عطر ها در اسپری Go Away استفاده کنید (شماره 5 را ببینید) یا در فرم شستشوی صابون یا بدن (شماره 8 را ببینید).
4. از پتو وزن استفاده کنید
پتوهای وزنی از والدین کودکان با نیازهای ویژه به عنوان بسیار مفید در هنگام خواب استفاده شده است. آنها برای کودکان مبتلا به اختلالات حسی، که مبتلا به اختلال طیف اوتیسم هستند و یا به شیوه های دیگر نیازهای خاص دارند، راحتی را ارائه می دهند. اما دیگران نیز فواید خود را به دست می آورند. این پتو ها یک مقدار کمی از فشار اضافی را در سراسر بدن یک فرد اعمال می کند، بدن را آرام می کند و احساس آرامش می کند.
5. اسپری خود را بیرون بکشید
برای بچه هایی که کابوس، ترس از تاریکی و یا ترس از ناشناخته ها در تاریکی، آرامش کمی می تواند راه طولانی باشد. اسپری های "Go Away" بچه ها را تشویق می کنند تا نگرانی های خود را از بین ببرند، چه این یک هیولا زیر تخت باشد یا در گنجه ناشناخته است. آنها می توانند خریداری شوند یا شما می توانید خود را ایجاد کنید. به سادگی بطری اسپری را پر کنید یا با آب بشویید و عطر و بوی آن را اضافه کنید، از آن جمله است که روغن ضروری است یا عطر و یا عطر و طعم که کودک شما را دوست دارد. آیا فرزند هر کدام از آنها را انتخاب کنید. با این وجود، چیزی را در نظر بگیرید: به جای استفاده از اسپری "Go Away"، در مورد استفاده از چیزی مثبت تر، مانند Potion Brave یا Spray Courage فکر کنید. اسپری Go Away ممکن است برای فرزندتان تأیید کند که در اتاق از چیزی که می ترسد وجود دارد، در حالی که گزینه های آن را قادر می سازد تا کمی کوچکتر شجاع باشیم.
6. بازی موسیقی آرامش بخش
لالایی ها برای والدین نوزادان سالهاست که به دلایل خوبی هستند. پس چرا این کار را ادامه ندهید چون فرزند شما بزرگتر می شود؟ در حالی که شواهد واقعی پزشکی وجود ندارد که بتوانند به کودک کمک کنند، آنها مطمئنا آرام بخش و آرام بخش هستند و راه های زیادی برای تنظیم تن آرام در هنگام خواب می گذارند. اطمینان حاصل کنید که موسیقی به اندازه کافی بلند است که کودک شما می تواند آن را بشنود، اما به اندازه کافی نرم، به طوری که کودک شما در حال خواب رفتن دخالت نمی کند. یک جایزه: اگر هر شب موسیقی متن را انتخاب کنید، در نهایت کودک شما آن موسیقی را با زمان خواب مرتبط خواهد کرد و به احتمال زیاد خیلی سریعتر شلوغ خواهد شد.
7. برخی از یوگا های پایه یا کشش را امتحان کنید
یوگا قبل از خواب می تواند برای همه مفید باشد! شما مجبور نیستید به یک روال کامل و کامل نفوذ کنید. امتداد های ساده مانند سگ پایینی یا کبرا عضلات بچه ها را آرام می کند و آنها را به حالت خواب آلودگی ذهن می رساند. برای تلفن های موبایل آرامش بخش مانند باران و یا آبشار برای اضافه کردن به صحنه آرام.
8. حمام یا دوش را بگذارید
بسیاری از مردم دوست دارند در صبح بخوابند یا دوش بگیرند، زیرا این کار به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید. اما همچنین می تواند قبل از خواب هم به شما کمک کند. دادن یک کودک حمام یا دوش در شب چند هدف دارد: کودک شما بعد از یک روز طولانی از راه رفتن، پریدن، صعود، بازی و هر چیز دیگری که موجب ناراحتی و یا کثیفی کودک شما شده است، پاک می شود. اما، حمام یا دوش نیز روز را در مسیرهای آن متوقف می کند. این انتقال از روز به شب، از لباس به لباس خواب (که همچنین نشان دهنده فرزند شما است که وقت آن رسیده است).
9. چطور در مورد یک تیراندازی کوچک؟
برای برخی از کودکان، خوابیدن سخت است زیرا آنها نمی خواهند از مادر، پدر یا مراقب آنها جدا شوند. بنابراین زمان کمتری برای استراحت با هم بگذارید. این باید از خواندن داستان خواب قبل (که همچنین یک راه عالی برای کمک به یک کودک باد پایین)! تمام چراغ ها را خاموش کنید، صفحه نمایش را کنار بگذارید، زیر پتو ها را بشوید و فقط کتک بزنید. شما می توانید در مورد روز خود صحبت کنید یا فقط در سکوت (سعادتمند) سکوت کنید. یک چیز برای مراقبت از اینجا این است که شما عادت به اجازه دادن به فرزند شما خوابیدن در حالی که شما هنوز هم وجود دارد، زیرا که می تواند به مسائل دیگر منجر شود. اما هنوز، چند دقیقه تاریکی، آرام آرام برای هر دو شما مفید خواهد بود.
10. یک نمودار پاداش را شروع کنید
برای بچه هایی که نیاز به انگیزه ای اضافی دارند، یک سیستم پاداش از نوع خاصی را در نظر بگیرید. یک فرم مثبت از نظم و انضباط، سیستم پاداش، راه تحسین رفتار خوب است، در حالی که تشویق به ادامه دادن آن است. بنابراین، برای مثال، اگر فرزندی دارید که در رختخواب دچار مشکل است، ممکن است یک نمودار برچسب (لوبیا در یک کارد و چنگال) ایجاد کنید که در هر شب که فرزند شما در رختخواب بدون بیدار شدن است، ثبت نام کنید. این واقعا برای روز بعد جایی است که می توانید فرزندتان را برای کار خوب انجام دهید (یا درباره اینکه چه اتفاقی افتاده است و اینکه چگونه باید سخت تلاش کنید صحبت کنید)، بنابراین مهم است که کودک خود را پس از بیدار شدن از دست ندهید. سیستم پاداش بهترین کاری است که ستایش فوری است. بسته به نوع سیستم مورد استفاده شما ممکن است بخواهید فرزندتان پاداش بزرگتری را بسته به آنچه که انجام می دهید، به فرزندتان بدهید. به عنوان مثال، ده شب در یک ردیف که در آن کودک در رختخواب در رختخواب می ماند ممکن است به سفر به مغازه یخچال یا درمان از فروشگاه دلار معادل باشد.