قرون وسطا و مراحل
تغذیه پیش دبستانی
تغذیه کودک شما برای سلامت کلی او مهم است. تغذیه مناسب، که شامل خوردن سه وعده غذا در روز و دو تنقلات مغذی محدود کردن قند بالا و غذاهای پر چرب ، خوردن میوه ها ، سبزیجات، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب شامل 3 وعده شیر، پنیر و ماست برای دیدار با آنها نیازهای کلسیم نیز می تواند از بسیاری از مشکلات پزشکی جلوگیری کند، از جمله اضافه وزن، پوکی استخوان و ایجاد دیابت.
همچنین اطمینان حاصل خواهد کرد که فرزند شما به صورت فیزیکی به پتانسیل کامل خود می رسد.
بهترین توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت فرزندتان شامل تشویق او به:
- خوردن انواع غذاها
- تعادل غذائی که با فعالیت بدنی می خورید
- یک رژیم غذایی با مقدار زیادی از محصولات دانه، سبزیجات و میوه ها را انتخاب کنید
- رژیم کم چربی، چربی اشباع و کلسترول را انتخاب کنید
- رژیم غذایی را در قندها و نمک انتخاب کنید
- یک رژیم غذایی را انتخاب کنید که کافئین و آهن را به اندازه کافی برای نیازهای رو به رشد بدن فراهم کند
شما همچنین می توانید با تنظیم یک مثال خوب، به تغذیه خوب کمک کنید. عادات غذا خوردن سالم و ورزش منظم باید بخشی منظم زندگی خانوادگی شما باشد. اگر هر کسی در خانه از این دستورالعمل ها پیروی کند، بسیار ساده تر خواهد بود، مگر اینکه فرزند شما این کار را تنها انجام دهد. شما همچنین باید غذاهای کم کالری و کم چرب، میان وعده ها و دسرها، شیر کم چرب یا شیر نوشیدنی و نوشیدنی های رژیمی مصرف کنید. اجتناب از خرید دسرها یا تنقلات با کالری بالا مانند چیپس، نوشابه های معمولی یا بستنی معمولی.
Pyramid Guide for Pyramid برای کودکان جوان توسط وزارت امور خارجه آمريکا طراحی شد تا تغذیه سالم در کودکان بالای دو سالگی را ارتقا بخشد. این به معنای یک راهنمای کلی برای انتخاب غذاهای روزانه است. تاکید اصلی هرم غذایی بر پنج گروه غذای اصلی است که همه آنها برای سلامت خوب مورد نیاز است.
همچنین تأکید می کند که غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی، روغن و شیرینی هستند، باید بسیار کم مصرف شود.
برای جلوگیری از مشکلات تغذیه، کودک خود را به زودترین زمان ممکن تغذیه کنید، او را انتخاب کنید سالم و اجازه آزمایش. زمان غذا باید لذت بخش و دلپذیر باشد و نه منبع مبارزه. اشتباهات رایج اجازه می دهد تا کودک شما شیر و یا آب بیشتری بخورد، به طوری که او برای مواد جامد گرسنه نیست، مجبور می شود که فرزند شما غذا خوردن را زمانی که گرسنه نیست، یا مجبور کند غذا بخورد که او نمی خواهد.
یک راه مهمی که کودکان می توانند مستقل باشند عبارتند از: ایجاد استقلال در مورد تغذیه. اگرچه فرزند شما ممکن است غذا خوردن را نداشته باشد، به همان اندازه که شما می خواهید، تا زمانی که فرزند شما به طور طبیعی رشد می کند و دارای سطح انرژی طبیعی است، احتمالا کمی نگران نباشید. همچنین، اکثر کودکان یک رژیم متعادل را هر روز مصرف می کنند، اما در طول یک هفته یا بیشتر، رژیم غذایی آنها معمولا متعادل است. شما می توانید با دادن ویتامین D به فرزند خود فکر کنید اگر فکر می کنید او غذای خوبی نداشته باشد، گرچه اکثر کودکان به آنها نیاز ندارند.
راه های دیگر برای جلوگیری از مشکلات تغذیه ای این است که از خوردن غذا به عنوان یک رشوه یا پاداش برای رفتارهای دلخواه استفاده نکنید، از مجازات فرزندتان برای نوشیدن غذا، جلوگیری از خوردن غذا به موضوعات مثبت و دلپذیر، جلوگیری از بحث و بحث در مورد عادت های غذایی ناتوان کودک خود در زمان جدول، غذا و نوشیدن محدود به میز یا صندلی بالا، و محدود کردن تنقلات به دو تنقلات مغذی هر روز.
شیوه های تغذیه ای که برای جلوگیری از آن ها وجود دارد، مقدار زیادی شیرینی دسر، نوشیدنی های نوشیدنی، نوشیدنی های میوه ای، غلات سبوس دار، چیپس یا آب نبات را به مقدار زیادی مصرف می کنند. همچنین مراقب باشید که غذاهایی که کودک شما می تواند از آن استفاده کند مانند هویج خام، بادام زمینی، انگور کامل، گوشت سخت، پاپ کورن، آدامس یا کوکی ها سخت است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه کودک پیش دبستانی خود:
- شیر
- تغییر به شیر کم چربی
- آب میوه
- خواران خوشمزه
- آهن غنی غذا
- خوردن میوه ها و سبزیجات
- حساسیت غذایی
- غذاهای فیبر بالا
- تقویت کالری
- ویتامین ها
- خطرات مصرف بیش از حد شیر
- هرم غذایی
- خواندن برچسب غذا
- پروتئین غنی از غذاها
رشد و توسعه پیش دبستانی
در این سن شما می توانید انتظار داشته باشید که فرزندتان لباس خود را بپوشاند، بدون کمک، دندان های خود را بشویید، بازی تخته و کارت بازی کنید و قوانین ساده را دنبال کنید، نام 4 رنگ، هام، پله ها را بچرخانید، پچ پچ 4-5 حرف، آواز خواندن ، گوش دادن به داستان ها، به اشتراک گذاری چیزها به صورت خود، تعداد به 4، و سخنرانی او باید کاملا قابل درک باشد. طی چند سال آینده او قادر به شمارش تا ده، تشخیص حروف الفبا و قادر به یادگیری شماره تلفن و آدرس آن خواهد بود.
اغلب افراد چهار ساله در طول یک بعد از ظهر حدود 1 ساعت طول می کشد (او از 3 تا 6 سالگی از بین می رود) و می تواند تمام شب را برای حداقل یازده و نیم ساعت بخوابد. اگر نه، بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که او یک روال خواب خوب دارد و ارتباطات مناسب خواب را توسعه داده است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد رشد و توسعه کودک پیش دبستانی خود:
- مشاوره خواب
- لکنت زبان
- رگرسیون آموزش کمیک و مشکلات
ایمنی
تصادفات علت اصلی مرگ و میر کودکان است. اکثر این مرگ و میر را می توان به راحتی جلوگیری کرد و بنابراین بسیار مهم است که همیشه ایمنی کودک را در نظر داشته باشید. در اینجا چند نکته برای حفظ ایمن کودک پیش دبستانی شما وجود دارد:
- با توجه به آخرین دستورالعمل های صندلی خودرو ، هنگامی که آنها دو ساله (و یا بدون در نظر گرفتن سن، صندلی ماشین خود را پشت سر گذاشته است) کودکان باید تا زمانی که ممکن است و تا زمانی که رسیدن به صندلی اتومبیل رو به جلو با بند های مهار محدودیت وزن و ارتفاع صندلی اتومبیل خود را قبل از رفتن به صندلی تقویت کننده . به یاد داشته باشید که بسیاری از صندلی های خودرویی قابل تبدیل و صندلی های خودروی ترکیبی با محدودیت وزن رو به رو از 65 تا 80 پوند در هنگام استفاده از بند های مهار استفاده می شود.
- اجازه ندهید فرزندتان در محدوده کامیون وانت کامیون سوار شود، حتی اگر محرمانه باشد. در حادثه، کودکان در پشت یک کامیون وانت، حفاظت کمی از آسیب جدی یا مرگ دارند.
- همیشه یک کلاه دوچرخه و دوچرخه سواری در نزدیکی ترافیک را بپوشانید
- تمرین ایمنی ورزشی: تدریس فرزند خود را همیشه همیشه از تجهیزات ایمنی مناسب ساخته شده برای هر ورزش ( کلاه ، محافظ دهان، پد و غیره) استفاده کنید.
- آموزش عابر پیاده ( عبور از خیابان ها ، و غیره) و ایمنی زمین بازی (از جمله بازی در طرابلس).
- آموزش آگاهی غریبه (سناریوهای بازبینی که شکارچیان ممکن است از جمله ارائه آبنبات یا اسباب بازی برای گرفتن در ماشین، درخواست کمک به یک حیوان خانگی گمشده یا صحبت کردن با فرزندتان از آنجا که شما بیمار هستند) استفاده کنید.
- اجتناب از افشای فرزندتان به خورشید بیش از حد (استفاده از کرم ضد آفتاب).
- نصب دود و آشکارسازهای مونوکسید کربن و استفاده از لباس خواب بازدارنده شعله
- ایمنی مواد غذایی را تمرین کنید: میوه ها و سبزیجات را بشویید، گوشت نوشابه یا مرغ را نوشیدن ندهید یا نوشیدنی های شیرین یا آب نوشیدنی ندهید.
- اگر شما باید در خانه اسلحه داشته باشید، آن را نگه دارید و گلوله ها را در یک مکان جداگانه جداگانه نگه دارید.
- ایمنی آب را تمرین کنید: کودک خود را به شنا بکشید، اجازه ندهید که کودک شما در اطراف آب (دریاچه، استخر، اقیانوس و غیره) بدون نظارت بر بزرگسالان (حتی اگر او شناگر خوبی باشد)، همیشه یک نگهدارنده زندگی یا ایمنی جلیقه هنگامی که در یک قایق هستید، و از استخر کودک محافظت کنید، آن را با محاصره آن در یک حصار با درب خود قفل، خود قفل.
- از نژادهای خاص سگ (Rottweilers، گاو نر، Shepards آلمانی) محتاط باشید که بیش از پنجاه درصد از گزش های نیشدار سگ را تشکیل می دهند و در هنگام حضور حیوانات از نزدیک مراقب کودکان هستند.
- به او کمک کنید دندان های خود را با یک خمیر دندان فلوراید دوبار در روز بریزید و به طور منظم (هر شش ماه) دندانپزشکی را بررسی کنید. اولین سفر دندانپزشک به سن 3 سالگی است. اگر در دندانهای کودک دچار لمس میشوید، نخ دندانهای معمولی معمولا در ایام عصر خوب است و شما نمیتوانید تمام دندانها را بشویید. به یاد داشته باشید که تا سن 8 سالگی بچه ها به کمک مسواک زدن و پوشیدن نیاز دارند.
- محدود کردن زمان صفحه نمایش، از جمله بازی های ویدئویی و تلویزیون، و تشویق خواندن و داستان سرایی.
- نظارت بر استفاده از کامپیوتر شما از رایانه (کودک در این سن نباید دسترسی بی نظیر به اینترنت)، بازی های کامپیوتری، فیلم ها را داشته باشد و بداند که چه چیزی در خانه های دوستانشان دسترسی دارند.
- اطفال اثبات خانه (درجه حرارت بخاری آب گرم خود را به 120 درجه فارنهایت تنظیم کنید، از دروازه ها در پله ها استفاده کنید، در محل های برق و قفل ها در کابینت ها قرار دهید، پاک کننده های خانگی، مواد شیمیایی و داروها را کاملا از دسترس خارج کنید و همیشه آنها را در اصل نگه دارید ظرف و شماره مرکز کنترل سم (1-800-222-1222)، مایع گرم و یا مواد غذایی در نزدیکی فرزند خود را حمل نکنید و اجازه ندهید فرزند شما در نزدیکی اجاق ها، بخاری ها یا سایر لوازم خانگی گرم (به ویژه آهنربای انفجاری) و هنگامی که پخت و پز، استفاده از مشعل عقب و تبدیل دسته گلدان به داخل، برای جلوگیری از غرق شدن، خالی کردن تمام آب از حمام و بطری، نگه داشتن درب به حمام بسته و هرگز فرزند خود را به تنهایی در نزدیکی هر ظرف از آب را ترک، فهرستی از شماره های اضطراری در نزدیکی تلفن، و قفل اتاق که اثبات فرزند نیست).
- یک مثال خوب برای کودک شما همیشه با استفاده از یک کمربند ایمنی، کلاه ایمنی و غیره
برای اطلاعات بیشتر در مورد ایمنی پیش دبستانی شما:
- صندلی ایمنی که برای کودک یا کودک نو پا استفاده می شود؟
- صندلی های ماشین
- ضد عفونی
- خطوط مخفی
- کنترل سم
- کودکان در اتومبیل های داغ هشدار
- سگ گزش
- هشدار ایمنی Backover
- کت زمستانی و صندلی های خودرو
- بازرس صندلی خودرو
- نکات ایمنی استخر
- خطر سقوط تلویزیون
- کرم ضد آفتاب و ایمنی خورشید
مشکلات پیش دبستانی مشترک
- یبوست: مشکل بسیار رایج و خسته کننده در کودکان. این معمولا به عنوان عبور از مدفوع سخت و دردناک تعریف می شود و یا چهار روز یا بیشتر بدون حرکت روده ای تعریف می شود. یبوست اغلب از طریق رژیم غذایی کم فیبر ایجاد می شود، اما همچنین می تواند ناشی از نوشیدن بیش از حد شیر (بیش از 16 تا 24oz / d)، نوشیدن آب به اندازه کافی و یا انتظار برای رفتن به حمام است. درمان اولیه افزایش مقدار مایعاتی که او می خورند و افزایش میزان فیبر و سبوس در رژیم غذایی او است. معمولا برای کاهش میزان غذاهای حاوی قند در رژیم غذایی خود، از جمله شیر گاو، ماست، پنیر، هویج پخته شده و موز استفاده می شود. اگر این مراحل کار نکنند لازم است نرم کننده های مدفوع ضروری باشد.
- عفونت های تنفسی فوقانی: اینها بسیار رایج هستند و شامل نشانه های آبریزش بینی و سرخ و یا سرخ هستند و معمولا توسط ویروس های سرد ایجاد می شود. بهترین درمان این است که استفاده از آب نمکی از قطره بینی و یک مکنده کننده لامپ برای حفظ بینی خود را روشن کنید. با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید اگر فرزند شما دارای تب بالا، دشواری تنفس یا بهبودی در 7-10 روز باشد
- استفراغ: معمولا اسهال به عنوان بخشی از عفونت ویروسی همراه است. اگر کودک شما استفراغ را شروع کند، بهتر است به مدت یک ساعت آن را از خوردن و نوشیدن بخورید و سپس هر پنج یا ده دقیقه مقدار کمی Pedialyte (1 قاشق چای خوری) را بپزید. هنگامی که فرزند شما قادر به تحمل نوشیدن این مقادیر کم است، می توانید Pedialyte را در حدود یک قاشق غذا خوری در هر پنج یا ده دقیقه افزایش دهید و سپس مقادیر بیشتری را تحمل کنید و سپس به فرمول منظم خود بازگردید. اجتناب از ارائه Pedialyte به مدت بیش از 12 ساعت. با پزشک متخصص اطفال اگر استفراغ در آن وجود داشته باشد، اگر سبز تیره باشد، یا اگر کودک شما علائم کم آبی را نشان می دهد (که شامل 6-8 ساعت ادرار کردن، داشتن دهان خشک و کاهش وزن نیست).
- اسهال: یک مشکل شایع است و اغلب به علت عفونت ویروسی ایجاد می شود. متخصص اطفال اگر اسهال خون یا غلظت در آن وجود دارد، اگر در عرض 1-2 هفته بهبود نیافته یا نشانه هایی از کمبود آب بدن (که شامل ادرار کردن در 6-8 ساعت، داشتن دهان خشک و کاهش وزن نیست) . شما باید با رژیم منظم خود ادامه دهید، اما هر بار که 1-2 بار وزن Pedialyte را کاهش می دهید، برای جلوگیری از کم آبی بدن، مدفوع اسهال زیادی داشته باشید.
برای اطلاعات بیشتر:
- شرایط اطفال
- عفونت های مشترک
- شب ادراری
- اگزما
- آبریزش بینی
- علائم کلاسیک اطفال
- آلرژی
- آسم
- علائم افزایش درد
گرفتن فرزندتان به متخصص اطفال
در بررسی چهار ساله، می توانید انتظار داشته باشید:
- بررسی رشد و توسعه کودک پیش دبستانی شما.
- بررسی تغذیه و برنامه های خواب
- اندازه گیری قد، وزن و فشار خون.
- مشاوره برای پیشگیری از آسیب، سلامت دندان و رژیم غذایی مناسب.
- بحث در مورد پیشرفت آموزش توالت.
- ایمن سازی: DTaP، IPV، Varivax (اگر فرزند شما دارای آبله مرغان نیست) و MMR تقویت کننده ها.
- تست غربالگری: آزمون بینایی و آزمون شنوایی .
اطالعات بعدی در مورد اطفال اطفال شما پنج ساله خواهد بود.
برای اطلاعات بیشتر:
- برنامه ایمن سازی
- توصیه پزشکی
- چگونه بچه هایم را از مسمومیت با سرب محافظت کنم؟
- هنگامی که برای متخصص اطفال برای تب
- ورزشهای جوانان