دانستن زمانی که خیلی چیزها و راه حل های خوبی است
شیر معمولا برای کودکان بسیار مناسب است و منبع خوبی از پروتئین، چربی، ویتامین D و کلسیم است ، حداقل برای کسانی که آلرژی پروتئین شیر یا عدم تحمل لاکتوز ندارند. اما فرزند شما می تواند بیش از حد چیز خوبی را دریافت کند.
شیر بیش از حد و یبوست
یک مشکل معمولی که بچه ها بیش از حد شیر می خورند، یبوست است .
علاوه بر عدم داشتن فیبر ، بچه هایی که بیش از حد شیر می نوشند اغلب شیر آشامیدنی را پر می کنند و ممکن است غذاهای کمتری از فیبر زیاد مصرف کنند. این موضوع به ویژه برای کودکان نوپا و پیش دبستانی که هر روز بیش از 16 تا 24 اونس شیر می خورند، مشکل است.
بیش از حد شیر و چاقی
علاوه بر یبوست، مشکل بزرگ دیگری برای نوشیدن شیر بیش از حد کالری اضافی است که کودک در حال دریافت است. این کالری های اضافی معمولا باعث می شود که یک کودک کامل شود و نمی خواهد بسیاری از غذاهای مغذی دیگر بخورد و یا اگر هنوز هم به خوردن غذای خوب می پردازند، تمام کالری های اضافی می توانند باعث اضافه وزن شوند.
یک کودک را که هر روز 32 تا 48 اونس شکر بنوشید، در نظر بگیرید که با 19 کالری در هر اونس، به این معنی است که او به میزان 600 تا 900 کالری فقط از شیر دریافت می کند. این یک نصف تا دو سوم از تخمین زده شده 1300 کالری است که یک کودک نوپا هر روز نیاز دارد.
به علاوه، اگر فرزند شما نیز آب زیادی بخورد ، می تواند تقریبا تمام کالری هایی را که از شیر و آب مصرف می کند، تقریبا تمام کالری دریافت می کند، هرچند که با ترکیب مناسب چربی، پروتئین، کربوهیدرات ها ، ویتامین ها و مواد معدنی.
کمبود زیاد شیر و آهن
مشکل بزرگ دیگر این است که کودکان نوپا که بیش از حد شیر می خورند اغلب در معرض کمبود کمبود آهن هستند.
باز هم، این است که معمولا به این دلیل است که شیر در آن هیچ آهن ندارد. اگر شیر را پر کنند، اغلب آنها غذاهای غنی از آهن اضافی را نمی خورند. اگر کم خونی شدید باشد ممکن است نیاز به انتقال خون باشد.
جلوگیری از نوشیدن زیاد شیر
در اینجا راه هایی برای جلوگیری از این مشکلات وجود دارد:
- اگر تصميم بگيريد که لازم است، راه آساني براي کاهش مصرف شير کودک شما اين است که فقط فنجان هاي شيرين خود را پر نکنيد. به جای 8 اونس در فنجان، فقط 5 یا 6 اونس قرار داده شود. سپس شاید سه تا چهار فنجان در روز بمانید.
- هنگامی که فرزند شما 2 ساله است، به شیر کم چرب تبدیل شوید.
- اگر فرزند شما غذاهای بافت را غذا خوردن نداشته باشد، به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید و ترجیح می دهید همه کالری های خود را بخورید، زیرا ممکن است از بروز نوشیدنی های غذایی لذت ببرید.
از سوی دیگر، اگر فرزند شما کمبود آهن نداشته باشد (متخصص اطفال می تواند آزمایش خون را برای بررسی کم خونی انجام دهد)، خوب غذا می کند، یبوست ندارد و به طور طبیعی وزن می گیرد، T در مورد
منابع:
آکادمی آمریکایی گزارش بالینی کودکان. تشخیص و پیشگیری از کمبود آهن و کمبود آهن در نوزادان و کودکان جوان (3 تا 3 سال) . اطفال 2010؛ 126: 1040-1050.
آکادمی آمریکایی گزارش بالینی کودکان. پیشگیری از ضعف راشیت و ویتامین D در نوزادان، کودکان و نوجوانان. اطفال Vol. 122 شماره 5 نوامبر 1، 2008. ص. 1142-1152