چرا شیر آشامیدنی هنوز برای بچه ها توصیه می شود

این که آیا شیرین شیرین یا شیر مادر غنی شده با آهن است که بر اساس شیر گاو یا شیر سویا، شکر شیرین نوشیدن کودک پیش دبستانی و یا شیر کم چرب نوشیدنی نوجوان، شیر بخش مهمی از تغذیه کودک است . پس از همه، شیر حتی دارای گروه غذایی خود بود .

شیر برای کمک به ایجاد و حفظ استخوان های قوی، علاوه بر فراهم آوردن انواع مختلف ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی برای حفظ سلامتی کودکان، بسیار مهم است.

انواع شیر

اگر چه بسیاری از والدین در هنگام شیر دادن به شیر گاو فکر می کنند، در واقع شیر و سایر نوشیدنی های شیری زیادی وجود دارد که معمولا می تواند شیر را جایگزین کند.

انواع مختلفی از "شیر" که بچه ها می توانند بخورند عبارتند از:

• شیر کامل
• کاهش چربی (2 درصد)، کم چرب (1 درصد) و شیر بدون چربی یا شیر گاو
• شیر آلی
• شیر طعم دهنده مانند شیر شکلات و شیر توت فرنگی
• شیر برنج
• شیر بادام
• شیر سویا
• شیر بز
• شیر نارگیل
• شیر تغلیظ شده
• شیر تخلیه
• شیر خام (کارشناسان توصیه می کنند که کودکان نباید شیر خام را بخورند که غیر پاستوریزه شده و با ویتامین D اضافی غنی نیستند).

بعضی از مردم حتی امروز نوشیدن شیرینی پزی هم دارند.

تغذیه شیر

بسیاری از بچه ها به اندازه کافی شیر نوشیدن نداشته اند، که ناامید کننده است زیرا شیر غنی شده منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر است.

شیر معمولا بخش مهمی از رژیم سالم برای بچه ها را در نظر می گیرد، زیرا این کودکان با منبع خوبی از این کودکان را فراهم می کنند:

• ویتامین دی
• کلسیم
• ویتامین A
• پروتئین
• ویتامین B12
• پتاسیم

همچنین بچه هایی که شیر می خورند به احتمال زیاد نوشیدنی های کمتر تغذیه مانند نوشابه های نوشابه و نوشیدنی را نوشیدند.

در نظر داشته باشید که اگر شما بچه های خود را به نوشیدن شیر غیر لبنی می دهید، باید مطمئن شوید که برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید که تمام این ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده یا غنی شده است.

توصیه های شیر

به طور کلی، کودکان نوپا باید بعد از 12 ماهگی شیر تمام شیر گاو را مصرف کنند. پس از دو سالگی، آنها باید شیر کم چربی را تغییر دهند. کودکان نوپا با اضافه وزن، حتی پس از اولین تولد، حتی ممکن است به شیر کم چربی تبدیل شوند.

به یاد داشته باشید که کودکان نوپا که دو یا سه بار در روز شیرده یا هرگز هنوز در حال نوشیدن یک فرمول کودکی هستند، نیازی به شیر نوشیدن ندارند. آنها احتمالا نیاز به ویتامین D اضافی را دارند، هرچند اگر آنها شیردهی کنند و از منبع دیگری ویتامین D دریافت نکنند.

چقدر شیر نیاز به بچه های شما؟

این بستگی به سن آنها دارد، اما توصیه های معمول این است که کودکان:

• 2-8 ساله نوشیدنی 2 فنجان شیر هر روز
• 9-18 ساله نوشیدنی 3 فنجان شیر هر روز

البته، اگر بچه های شما شیر نوشیدن نداشته باشند، می توانید چیزهای دیگر را از گروه مواد غذایی لبنی مانند پنیر و ماست یا سایر مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D جایگزین کنید.

حتی اگر بچه های شما (بیش از 12 ماه) شیر می خورند، احتمالا همچنین باید برخی از غذاهایی که غنی از کلسیم و ویتامین D هستند، بخورند تا برای روزانه حداکثر روزانه 600 وات ویتامین D دریافت کنند.

نوشیدن شیر بیش از حد خوب نیست.

علاوه بر کالری اضافی، نوشیدن شیر بیش از حد خطر کم خونی کمبود آهن است.

کالری از شیر

دریافت کالری بیش از حد یک مشکل برای بچه های دارای اضافه وزن است. علاوه بر فعالیت روزانه کافی فعالیت بدنی، این کودکان اغلب نیاز به کاهش اندازه بخش خود و کاهش برخی کالری دارند.

از بین بردن شیر به دلیل نگرانی در مورد کالری های شیر معمولا یک ایده خوب نیست. در عوض، باید کودک خود را از شیر شیر تا شیر کم چربی یا کاهش چربی تغییر دهید.

مقایسه سریع برچسب های تغذیه شیر (در هر 8 اونس خدمت) نشان می دهد که چقدر کالری که بچه ها از نوشیدن هر نوع شیر دریافت می کنند:

• شیر کامل - 150 کالری - 8 گرم چربی
• 2 درصد شیر - 120 کالری - 4.5 گرم چربی
• 1 درصد شیر - 100 کالری - 2.5 گرم چربی
• شیر خشک - 80 کالری - 0 گرم چربی

آلرژی شیر

اگر فرزند شما حساسیت شیری داشته باشد و واقعا به پروتئین شیر حساسیت پیدا کند، نباید او را شیر نوشید و یا سایر محصولات لبنی که شیر تولید می کنند بخورند. این کودکان می توانند علائم آلرژی ایجاد کنند که می توانند از کندو تا علائم شدید مانند خس خس، استفراغ، اسهال، یا حتی آنافیلاکسی باشد.

کودکان مبتلا به آلرژی شیر واقعی باید به مواد غذایی غیر شیرینی تبدیل شوند تا کلسیم و ویتامین D را در رژیم غذایی خود به میزان کافی دریافت کنند. آنها همچنین باید از تمام شیر و محصولات لبنی اجتناب کنند تا زمانی که امیدواریم آلرژی شیر خود را از بین ببرند.

شایعتر از یک حساسیت شیری، عدم تحمل لاکتوز است که کودکان میتوانند برخی از محصولات شیر ​​را تحمل کنند، اما باعث ایجاد گاز، اسهال، درد شکمی، تهوع و نفخ شدن میشوند، اما تنها در صورتی که آنها بیش از حد شیر مصرف کنند.

برخلاف حساسیت شیر، که در آن کودک دارای پروتئین در شیر است، حتی مقدار کمی، کودکان با عدم تحمل لاکتوز مشکل هضم لاکتوز و شکر در شیر دارند. بسیاری از والدین شگفت زده می شوند، کودکان مبتلا به عدم تحمل لاکتوز معمولا می توانند محصولات شیری را که میزان آن بستگی به فرزند شما دارند، تحمل کنند، بنابراین ممکن است کودک تنها علائم ایجاد کند، اگر یک لیوان شیر اضافی، پیتزا پنیر یا بستنی و غیره داشته باشد . اما خوب است اگر او با شیر غلات خود را.

چقدر شیر میخورد؟

_منابع:

_{آکادمی آمریکایی گزارش بالینی کودکان. غربالگری لیپید و سلامت قلب و عروق در دوران کودکی. دوره پدیده 122 شماره 1 جولای 2008، ص 198-208.}

_{Abrams، Steven A. رژیم غذایی برای کلسیم و ویتامین D: عصر جدید. پدیده دوره 127، شماره 3، مارس 2011}

_{AAP گزارش بالینی. بهینه سازی سلامت استخوان در کودکان و نوجوانان. كودكان دوره 134، شماره 4، اكتبر 2014}

_{AAP مورد نیاز کلسیم نوزادان، کودکان و نوجوانان. دوره پدیده 104 شماره 5 نوامبر 1999}

_{Maguire، Jonathon L. MD، MSc، FRCPC. رابطه بین شیر گاو و فروشگاه های ویتامین D و آهن در دوران کودکی. اطفال 2013؛ 131: e144-e151}