به گفته آکادمی آمریکایی کودکان (AAP)، آب میوه به نظر می رسد مثل یک رژیم غذایی در بسیاری از کودکان است. با اشاره به نقش آب در چاقی کودکان و پوسیدگی دندان ها، این سازمان در واقع "زمان شروع" آب را از سن 6 ماه تا 1 سال که توصیه های به روز شده در سال 2017 را منتشر کرد، تحت فشار قرار دادند. با این حال، اجتناب از یا حداقل محدود کردن آب، هنوز ارجح.
در حقیقت، بسیاری از دیگر مهمترین خطرات بهداشت کودک شما وجود دارد، اما نوشیدن آب میوه بیش از حد می تواند یک مشکل باشد. علاوه بر نقش آب می تواند در افزایش وزن و حفره، همچنین می تواند به اسهال و دیگر مشکلات دستگاه گوارش مانند گاز بیش از حد، التهاب و درد شکمی کمک کند.
مقدار روزانه توصیه شده برای آب میوه
AAP همچنان ترجیح می دهد که بچه های سنین 1 و 2 ساله شیر و آب بدون چربی / کم چرب را بخورند، اما پیشنهادات زیر را در صورتی می دهد تا انتخاب کنید که آب کودک خود را انتخاب کنید:
- نوزادان زیر 1 سال نباید آب مصرف کنند، اگر چه بسیاری از متخصصان اطفال توصیه می کنند مقدار کمی آب برای کودکان مبتلا به یبوست.
- کودکان 1 تا 3 ساله باید بیش از 4 اونس روزانه داشته باشند.
- محدود کردن کودکان 4 تا 6 تا 4 تا 6 اونس در روز.
- کودکان 7 تا 18 روزانه باید بیش از 8 اونس داشته باشند.
- به جای آب، کودکان باید تشویق شوند که میوه ها را بخورند.
- اگر شما آب کودک خود را به شما بدهد، آن باید 100 درصد آب میوه پاستوریزه و نوشیدنی میوه باشد.
مشکل آب "
همانطور که ذکر شد، آب می تواند به افزایش وزن، حفره ها و برخی مسائل مربوط به دستگاه گوارش کمک کند. یکی دیگر از مشکلات اصلی نوشیدن آب بیش از حد این است که آن را پر می کند و اشتهای کودک شما را برای دیگر غذاهای مغذی کاهش می دهد.
در حالی که کودک شما هنوز کالری زیادی دریافت می کند، بیشتر آنها از قندهای یا کربوهیدرات ها هستند و پروتئین کافی ندارند که می تواند به یک رژیم غذایی متعادل کمک کند.
همچنین آب میوه ها به طور کلی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی را ندارند، گرچه آنها دارای ویتامین C هستند و برخی از آنها با کلسیم غنی می شوند. همچنین اگر فرزند شما آب زیادی مصرف کند، احتمالا او شیر زیادی نداشته و منبع خوبی از کلسیم و دیگر ویتامین ها و مواد مغذی است
آبمیوه Smarts
انتظار برای معرفی فرزندتان به آب یکی از راه های جلوگیری از مشکلات مربوط به آن است، زیرا کسانی که زودهنگام (و شاید اغلب) ممکن است به آن عادت کنند - و تقاضای آن را اغلب.
هنگامی که شما آب کودک خود را به شما بدهد، یک فنجان معمولی را انتخاب کنید و یک بطری یا بطری آب بطری یا یک بطری آبجو نیست. گزینه های دومی آن را به سرعت و به طور مداوم آسان می کند آب نوشیدنی. این نه تنها باعث افزایش مصرف می شود، که به این معنی کالری اضافه می شود، بلکه می تواند دندان ها را به طور دائم در حال شکر بخورند، که می تواند نگرانی های بهداشت دهان را ایجاد کند. برای جلوگیری از تبدیل شدن فنجان فرزندتان به اشیاء امنیتی، استفاده از آنها را به وعده های غذایی محدود می کند یا هنگامی که شما شیر و تنقلات را ارائه می دهید. (ما می دانیم تقاضای فنجان "بدون ریختن" برای پدر و مادر نیز امکان پذیر است.)
همچنین عاقلانه است که اجتناب کنید کودک شما قبل از خواب قبل از خواب آب است.
آیا کودک شما نیاز به مصرف آب می دهد؟
به طور کلی، اگر کودک شما یک رژیم متعادل و متعادل از جمله برخی از میوه ها و سبزیجات تازه را مصرف می کند، محصولات لبنی و نوشیدن 16 تا 24 اونس در روز است و هیچ مشکلی با حفره ها یا اضافه وزن ندارد، احتمالا حتی اگر شما بیش از حد محدودیت AAP هستید، یک مشکل آب وجود دارد.
اگر فرزندتان از حد مجاز AAP فراتر رود و یک غذای شاداب کننده باشد، رژیم غذایی ضعیف متعادل، حفره، اسهال، درد مزمن شکمی یا اضافه وزن داشته باشد، باید اقداماتی را برای محدود کردن مصرف آب انجام دهید.
آیا مزایای آب میوه ای وجود دارد؟
پس از تمام این صحبت ها در مورد اینکه چرا آب می تواند بد باشد، ممکن است بدانید که آیا هیچ دلیلی وجود دارد که آب کودک خود را به همه بدهد. بسیاری از بچه ها دوست ندارند که میوه بخورند، بنابراین ارائه میوه های آب میوه یکی از راه هایی است که فرزندان خود را به صورت روزانه توصیه می کند که در هر MyPlate : 1 فنجان در روز (2 تا 3 ساله)؛ 1 تا 1 فنجان 1/2 در روز (4 تا 18 ساله). یک لیوان شش اونس از 100 درصد آب میوه می تواند جایگزین (اما واقعا برابر نیست) یک خدمت از میوه، اما چنین جایگزینی باید محدود و محدود به بچه های مسن تر.
با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که ارائه توصیه می شود از آب میوه در واقع محدودیت است. کودک شما نیازی به نوشیدن آب میوه ای ندارد، به ویژه اگر او به اهداف MyPlate بالا برسد.
> منبع:
> Heyman، Melvin B. Abrams، Steven A. آب میوه در نوزادان، کودکان و نوجوانان: توصیه های کنونی . اطفال 2017؛ 139 (6).