اندازه خدمتکار خردل دانه

بهترین غذاها برای رعایت الزامات تغذیه ای

دادن کودک نوپا به اندازه مناسب دانه (و نوع غلات مناسب) بخش مهمی از رعایت رژیم غذایی سالم است . دانه های تصفیه شده (فکر کنید کل گندم، کل دانه) یک منبع عالی از ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر هستند. حتی دانه هایی که بیشترین مواد مغذی را از بین می برند، مهمترین مواد مغذی هستند که دوباره به آن اضافه شده اند.

شما ممکن است بدانید که فیبر ها در برابر بیماری های قلبی، سرطان های خاص و دیابت در بزرگسالان محافظت می کنند اما بیشترین سود برای کودکان نوپا ...

خوب، چنگال کودکان نوپا در طی تمرینات پنهانی نیازمند تعداد زیادی حرکات روده ای هستند که به طور مرتب رخ می دهند و به راحتی عبور می کنند.

منابع خوب دانه

این بسیار آسان است که برای خدمت به کودک نوپا از دانه های زیادی استفاده کنید. اگر برای مثال، کودک نوپا شما 1/2 فنجان برنج قهوه ای، بعضی از کراکر ها یا یک طرقه و یک تست نان خورده است، او برای روز مورد نیاز است. کودکان نوپا که بخش بزرگی از ماکارونی ها و پنیر، پیتزا و قطعات پخته شده مرغ را خدمت می کنند، نیاز سریع دانه ها را به حداکثر برسانند و احتمالا آن را از بین ببرند.

به طور کلی، کودک نوپا نیاز به 3 اونس دانه در روز دارد که می تواند به شکل غذاهای زیر باشد:

• 1 بذر کوچک دانه کامل
• 1 بیسکویت دانه ای تصفیه شده 2 اینچ
• 1 تکه نان کل دانه
• 5 کراکر کل گندم
• 7 کراکر دانه های تصفیه شده
• 1/2 انگلیسی مفتول
• 1/2 فنجان بلغور جو دوسر
• 1 بسته گوشتی فوری
• 1 پنکیک 4 اینچ کل دانه
• 2 پنکیک دانه ای تصفیه شده 3 اینچ
• 1 فنجان غلات غلات و یا عصاره

• 1/2 فنجان قهوه ای یا برنج وحشی
• برنج سفید خرد شده 1 اونس
• 1/2 فنجان پاستا کامل پخته شده پخته شده
• ماکارونی پخته شده تصفیه نشده 1 اونس
• 1 تکه تکه تکه ای 6 اینچ

نوع مناسب دانه

حداقل نیمی از این دانه ها باید غلات کامل مانند بلغور جو دوسر و برنج قهوه ای باشد. با جایگزینی ماکارونی کامل دانه برای ماکارونی پخته شده در ماکارونی و پنیر، شما از مزایای ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بیشتری برخوردار خواهید شد.

و دانه های تصفیه شده سریع خود را کمی کوچکتر پر می کنند تا شما بتوانید بخش های کوچکتری را خدمت کنید و اتاق های بیشتری برای غذاهای دیگر تغذیه کنید.

پسرم به راحتی دو یا سه بار بیشتر از ماکارونی پخته شده از پاستای کامل گندم می خورد. برای اطمینان از حداقل نیمی از ماکارونی که پسرش می خوره، کل دانه است، من کمی را به خطر می اندازم و به او می گویند پاستا کل گندم Barilla، که با 51 درصد کل دانه ساخته شده است. این هم برای آشپزی خیلی طولانی تر نیست. فقط چند دقیقه Eden Foods همچنین یک خط پاستا کامل گندم را تولید می کند که از 60 درصد کل دانه استفاده می کند و به اندازه کافی عالی است. فروشگاه های محلی خود را بررسی کنید و آزمایش کنید. شما ممکن است از آنچه فرزندتان دوست دارید شگفت زده خواهید شد.

> منابع: وزارت غذا و تغذیه وزارت کشاورزی ایالات متحده؛ فدراسیون برنج ایالات متحده: آماده سازی