تمرینات ما نه کاملا، اما فعالیت های جسمی برای پیش دبستانی هنوز مهم است.
آیا ما واقعا نیاز به فعالیت فیزیکی برای پیش دبستانی ها داریم؟ به نظر می رسد بچه های کوچک نیازی به تشویق اضافی برای حرکت بدن های شلوغ خود ندارند. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، پس از افزایش سال ها، میزان چاقی کودکان 2 تا 5 ساله کاهش یافته است. اما برای حفظ آن و کمک به کودکان پیش دبستانی سالم زندگی می کنند، والدین و مراقبان باید اطمینان داشته باشند که حتی بچه های کوچک هر روز مقدار زیادی از زمان پخش فعال را دریافت می کنند.
چقدر مقدار زیادی است؟ جامعه بهداشت و تربیت بدنی (جامعه حرفه ای برای معلمان) توصیه می کند:
- بازی ساخت یافته: حداقل 60 دقیقه در روز، تجمعی. این می تواند به معنای 10 دقیقه بازی گرفتن؛ 10 دقیقه از سواری بر روی یک اسکوتر یا دوچرخه ؛ 15 دقیقه بازی با چتر نجات با همکلاسی ها و معلمان؛ و 25 دقیقه درس شنا .
- بازی رایگان: حداقل 60 دقیقه در روز (و تا چند ساعت) در هر نوع فعالیت فیزیکی بدون ساختار، مانند کاوش در زمین بازی و یا بازی وانمود در خانه.
- زمان استراحت محدود: بیش از 60 دقیقه در یک زمان نشسته هنوز (خواندن کتاب، تماشای صفحه نمایش، رنگ آمیزی) مگر اینکه آنها خواب باشند
برای کودکان نوپا (12 تا 36 ماهه) توصیه های یکسان هستند، به جز فعالیت فیزیکی ساخت یافته باید به جای 60، 30 دقیقه بیشتر باشد.
تدریس فعالیت فیزیکی برای پیش دبستانی ها
چرا ما نیاز داریم به طور خاص بازی ساختار یافته را فراخوانی کنیم؟
بچه های کوچک نیاز به یادگیری مهارت های حرکتی دارند . آنها باید از طریق چندین مرحله توسعه، به دنبال یادگیری نحوه هماهنگ کردن حرکاتشان با کارکردن، پرتاب کردن، گرفتن، و غیره باشند. جکی گویوی، استاد دانشکده دپارتمان توسعه و تربیت بدنی ابتدایی در دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید: "یک تصور غلط رایج وجود دارد که اگر شما بچه ها را از بازی بیرون بکشید، آنها یاد خواهند گرفت".
"اما مانند خواندن است. اگر به آنها آموزش ندهید، بازخوردی را ارائه دهید و فرصت های مناسب برای تمرین و یادگیری ارائه دهد،" آنها در مهارت های آنها مهارت نداشته باشند.
گودو می گوید در حالی که کلاس های رسمی می تواند فوق العاده باشد، والدین بهترین الگوهای نقش را می سازند. برای تقویت فعالیت بدنی و رشد جسمی کودک، وقت خود را با او بازی کنید. بازخورد مثبت و سازنده را ارائه دهید ("کمی بعد کمی آرام تر بکشید" یا "من دوست دارم که چگونه توپ را برای او باز کردم"). اسباب بازی های مناسب و مناسب مانند یک توپ پشم و یک خم پلاستیکی چربی را به جای چوب سنگین قرار دهید. اگر فرزندتان را در یک کلاس جنبش ثبت نام کنید، اطمینان حاصل کنید که برای سطح رشد او مناسب است. کودکان این سن برای ورزش تیم آماده نیستند و نباید زمان انتظار را برای نوبت خود در حاشیه صرف کنند. برای مثال، به جای یک توپ و 10 بچه، همه کودکان باید توپ خود را داشته باشند.
فعالیت های جسمی را برای پیش دبستانی ها تشویق کنید
برای اطمینان از اینکه کودکتان دوز روزانه خود را از بازی فعال فعال میکند، سعی کنید:
- برچسب و یا تعقیب: برای تنوع، hop، waddle، و یا رقص به جای در حال اجرا
- گرفتن یا kickball (آزمایش با توپ از اندازه های مختلف و بافت)
- شنا و یا بازی های دیگر آب ، مانند در حال اجرا در آب آشامیدنی و یا ماشین لباسشویی
- سوار یک سه چرخه یا اسکوتر
- خزیدن از طریق یک تونل جعبه مقوایی
- رقص: اضافه کردن روسری یا روبان به آن را هیجان انگیز تر
- دوره مانور داخل محفظه: با استفاده از کوسن های مبل، حلقه های هوله (برای پرش به داخل و خارج)، صندلی ها را به شکل یک تونل یا پرتاب تعادل، و غیره، بسازید.
منبع:
> شروع فعالیت: بیانیه ای از دستورالعمل های فعالیت فیزیکی برای تولد کودکان تا پنج سال. انجمن ملی ورزش و تربیت بدنی، 2009.