چه نوع شیر بچه ها باید بخورند
آیا یک کودک زیر 5 ساله به جای شیر کامل یا شیر 2 درصد نوشیدنی نوشیدنی بخورد؟ آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که والدین بعد از سن 2 سال، شیر کم چرب را شروع کنند. یاد بگیرید زمانی که مناسب برای شروع کودک خود در انواع شیر گاو است.
بهترین شیر برای نوزادان
قبل از سن 12 ماه، یک کودک باید شیرده یا یک شیر مادر را تقویت کند.
شیر گاو برای نوزادان مناسب نیست زیرا به اندازه کافی مواد مغذی خاصی را ارائه نمی دهد. برای نوزادان نیز با توجه به محتوای پروتئین و چربی آن بسیار مشکل است.
بهترین شیر برای کودکان و نوجوانان
پس از یک کودک 1 ساله، می توانید شیر گاو را معرفی کنید. قبل از اینکه کودک شما 2 ساله باشد، مگر اینکه آلرژی شیر داشته باشد، باید شیرده یا نوشیدنی شیر شیر باشد.
پس از سن 2 سال می توانید 2 درصد، 1 درصد یا شیر نابالو را به او بدهید، مخصوصا اگر فرزند شما اضافه وزن داشته باشد. USDA توصیه می کند 2 فنجان شیر روزانه برای سن 2 تا 3 سال. برای سنین 4 تا 8 سال، آنها توصیه می کنند 2/1 فنجان شیر در روز. به طور کلی، آنها توصیه می کنند شیر و لبنیات بدون چربی یا کم چرب برای همه سنین بالای 2 سال.
بعضی از کودکان نوپا وجود دارد که حتی باید سریعتر به شیر کم چربی اضافه شوند، از جمله کسانی که:
- در حال حاضر اضافه وزن دارد
- اعضای خانواده ای که چاق هستند را داشته باشند
- اعضای خانواده با کلسترول بالا یا تری گلیسیرید (دیس لیپیدمی)
- اعضای خانواده با بیماری قلبی عروقی دارند
چرا به شیر کم چرب منتقل می شود؟
دلیلی برای تغییر دادن به شیر کم چربی این است که احتمال دارد فرزند شما به مقدار زیادی چربی از سایر چیزهایی که او می خورند، دریافت کند. اوایل شروع می تواند به کودک شما کمک کند که ترجیحات غذایی برای غذاهای کم چرب را برای او فراهم کند.
اگر فرزند شما به اندازه کافی چربی از دیگر مناطق رژیم غذایی خود دریافت نکند، ممکن است بخواهید شیرینی کامل او را نگه دارید. در نظر داشته باشید که تا زمانی که یک کودک 4 تا 5 ساله باشد، باید حدود یک سوم کالری خود را از چربی دریافت کند. اگر فرزند شما نباشد، حفظ شیر کامل ممکن است راهی برای افزایش میزان مصرف چربی باشد. اما برای اکثر کودکان، به خصوص با شیوع بیماری چاقی، این مشکل نیست.
اگر فرزند شما در حال حاضر اضافه وزن داشته باشد، تغییر در شیر کم چرب ممکن است برای کاهش میزان چربی و کالری که او دریافت می کنید بسیار مهم باشد. شیر هنوز بخش مهمی از رژیم سالم برای این کودکان است.
اگر بچه های شما شیر کم چربی نوشیدن نکنید
این می تواند یک تغییر بزرگ برای رفتن از شیر شیر به شیر نابالغ باشد، بنابراین بهتر است که تغییرات تدریجی تر انجام شود. شما ممکن است سعی کنید ابتدا به شیر 2 درصد و سپس 1 درصد شیر، و در نهایت به شیر نوشیدن بروید.
از ابتدای شروع، می تواند این انتقال را به شیر کم چربی نیز کاهش دهد. 2 ساله که واقعا دوست دارد شیر بنوشد، احتمالا از شیر کم چربی بیشتر از یک کودک مدرسه ممکن است پذیرفته شود.
> منابع:
> کمیته آمریکایی آکادمی کودکان در مورد تغذیه. تغذیه تکمیلی در: Kleinman RE، Greer FR، eds. تغذیه کودکان 7th ed Village Elk Grove، IL: آکادمی آمریکایی کودکان؛ 2014: 135.
> شیر و کودکان گاو MedlinePlus https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> Daniels SR، Greer FR. غربالگری لیپید و سلامت قلب و عروق در دوران کودکی. روانپزشکی دوره 122، شماره 1، جولای 2008