تصور کنید این سناریو: شما با یک کودک که به طرز معجزه آسایی شب در خواب است خوشبو است. مطمئنا، ممکن است چند شب در اینجا و آنجا وجود داشته باشد، جایی که کمی شما از خواب بیدار شده یا شبهای گاه به گاه خسته کننده است، اما به طور کلی شما از محرومیت شدید خواب فرار کرده اید که به نظر می رسد بسیاری از والدین را تحریک می کنند.
شما ممکن است خود و شریک زندگی خود را در پشت برای یک شغل خوب انجام دهید در داشتن یک کودک که شب را در خواب می خواند؛ شما ممکن است از ستاره های خوش شانسی تان سپاسگزار باشید که مجبور نیستید ماهها بدون خواب با آن برخورد کنید، یا شاید فقط بدانید که همه چیز در مورد والدین دیگر چیست؟
و سپس، چیزی تغییر می کند. کودک شما به یک کودک نو پا تبدیل می شود، و در 18 ماهگی، خواب کم خواب بزرگ شما دیگر به خواب در شب نمی آید.
خوش آمدید به رگرسیون خواب 18 ماهه. در اینجا چگونگی اداره آن را توضیح می دهیم.
رگرسیون خواب چیست؟
اگر چه کلیشه ای رایج در مورد والدین این است که نوزادان به خواب نرسیده اند، طبق مطالعه ای که از سوی آکادمی آمریکایی کودکان انجام شده است، اکثر نوزادان در طول شب سه ماهگی خواب می بینند. با این حال، این بدان معنا نیست که خواب همه چیز را از طریق یک کودک و کودک نوپا زنده خواهد ماند. الگوهای خواب به عنوان یک کودک نوپا رشد می کنند و برخی از این تغییرات می تواند رگبار خواب باشد.
رگبار خواب زمانی است که یک کودک نوپا که به طور معمول یک خواب بالا است، به طور ناگهانی خوابیدن را به حالت عادی متوقف می کند، از رفتن به خواب، از خواب بیدار مکرر یا بیدار می شود و به خواب نمی رود. رگرسيون خواب در بسياري از نقاط در نوزاد، کودک نوپا و زندگي کودک اتفاق مي افتد.
رگرسيون خواب در دوره هاي رشد سريع و رشد مغز در كودك اتفاق مي افتد. رشد ناگهانی و تغییرات مغزی می تواند به طور موقت هورمون هایی را که باعث تنظیم خواب در مغز می شود، مختل کند. مغز کودک نو پا شما اساسا "تنظیم مجدد" خود را به طور موقت و به عنوان یک نتیجه، خواب ممکن است مختل شود.
رگرسیون خواب معمولا رخنه های موقتی است و همچنین می تواند توسط عوامل خارجی نیز مطرح شود. چیزهایی مانند ریزش مو ، سفر، استرس ، تغییر شیوه کودک نو پا یا بیماری ممکن است باعث اختلال خواب موقت در کودکان نوپا شود.
چه اتفاقی میافتد با کودک نوپا در 18 ماهگی
خواب برای نوزادان و کودکان نوپا بسیار مهم است زیرا باعث رشد مغز و رشد مغز می شود. در واقع، مغز کودک نو پا حتی در طول خواب فعال تر از آن است که در زمان بیداری است! به مدت دو سال، یک کودک نوپا روزانه 12 تا 14 ساعت خواب نیاز دارد.
خواب برای کودک نو پا بسیار مهم است، در حقیقت، وقتی که او کافی نیست، چیزهای بد می توانند اتفاق بیفتند. هنگامی که کودکان نوپا و پیش دبستانی در اوایل زندگی کافی نداشته باشند، می تواند پیامدهای منفی بلندمدت بر سلامت آنها داشته باشد. خواب ضعیف در اوایل زندگی با عوارضی مانند بیش فعالی و نقص شناختی ارتباط دارد.
نحوه اداره رژیم خواب در 18 ماهگی
هنگامی که به مدیریت رگرسیون های خواب می رود، کلید هماهنگی است. مغز فرزند شما نیاز به یادگرفتن خوابیدن، خوابیدن و خوابیدن در طول بیداری شبانه دارد.
اول از همه، به عنوان یک والد، ممکن است به یاد داشته باشید که رگرسیون خواب موقت است.
اگر کودک نو پا خود را به طور ناگهانی در تمام ساعات شب در 18 ماهگی شروع به بیدار شدن می کند یا به طور کامل از خوابیدن اجتناب می کند، لزوما این بدان معنی نیست که همه امید گم شده و هرگز دوباره نخوابید؛ ممکن است فقط رگرسیون خواب بسیار نرمال باشد. داشتن اندیشه ای که رژیم خواب طبیعی است و برای همیشه نماند، ممکن است به شما کمک کند آرام تر و مضرتر با آن برخورد کنید.
برای رسیدگی به رگرسیون خواب، نکات زیر را در نظر بگیرید:
- ماندگار باش بهترین کاری که می توانید از طریق رگبار خواب کودکتان انجام دهید این است که با رفتار روزانه و شبانه خود هماهنگ باشید. به یاد داشته باشید که این زمان گیج کننده و احتمالا غلط برای کودک نو پا است، بنابراین مهم است که آرام و سازگار باشید. زمان معمول خواب شما را حفظ کنید، مانند زمان حمام و داستان، یا یک پتو مخصوص و یا زمان خوابیده به حیوانات پر شده، برای اینکه کمی زودتر به یاد بیاورید که زمان آماده شدن برای خواب است. کلید این است که یک روال ساده و پیش بینی شده برای خواب را ایجاد و نگهداریم که تغییری نخواهد کرد.
- آرام باش علاوه بر انطباق، مهم است که آرام باشید زمانی که با رگبار خواب کودک نوپا رفتار می کنید. پیغام را هموار کنید: زمانی که زمان خواب است، زمان خواب است. ممکن است مفید باشد که فرزندتان را آرام کنید، اطمینان حاصل کنید و سپس آن را به صورت ضروری تکرار کنید. هر والدین ممکن است سطح راحتی بیشتری برای چگونگی خواندن بیداری های شبانه داشته باشند. به عنوان مثال، بعضی از والدین ممکن است به خواب مشترک اعتقاد داشته باشند، در حالی که دیگران ترجیح می دهند که کودک نوپا خود را برای خواب خود ترغیب کنند. فقط به یاد داشته باشید که هر استراتژی که در طول رگبار خواب استفاده می کنید، ممکن است چیزی باشد که کودک نوپا برای ادامه دادن به خواندن ادامه می دهد. بنابراین اگر خوابیدن چیزی نیست که شما در طولانی مدت می خواهید، ممکن است بخواهید از آن به عنوان یک راه حل کوتاه مدت برای کمک به خواب کودک خود استفاده کنید و به جای تمرکز بر استراتژی های خواب برای دراز مدت تمرکز کنید.
- یک مشاور خواب باشید . بسیاری از والدین متوجه شده اند که استخدام یک مشاور یا متخصص خواب چیزی نیست که فقط افراد مشهور انجام می دهند؛ بسیاری از خانواده ها از حرفه ای های بیرونی بهره مند شده اند که قادر به کمک به دیگران هستند. حقیقت این است که یادگیری به خواب یک مهارت است و گاهی اوقات مهارت ها باید حتی در کودکان نو پا آموزش داده شوند و آموخته شوند.
- محدود کردن زمان روی صفحه زمان نمایش ساعت با اختلالات خواب در کودکان همراه است، بنابراین اگر کودک نو پا شما مشکل خواب و / یا خوابیدن داشته باشد، در نظر بگیرید که زمان پخش روی صفحه نمایش چه تاثیری دارد. دانشگاه میشیگان توصیه می کند که زمان صفحه نمایش باید در عرض دو ساعت قبل از خواب اجتناب شود و تلویزیون ها نباید در اتاق خواب کودکان نگهداری شوند.
وقتی رگرسیون خواب پایان می یابد؟
اگر چه هر کودک متفاوت است و هیچ مبنایی رسمی وجود ندارد که رگرسیون خواب 18 ماه را مشخص کند، معمولا تصور می شود که رگرسیون تنها چند هفته طول می کشد. اختلالات خواب نیز در کودکان که ممکن است دارای نیازهای خاص یا اختلالات روانپزشکی یا پزشکی باشند، شایع تر است. ممکن است دشوارتر باشد که یک رژیم خواب معمولی را از اختلالات خواب مشخص کنید که بیشتر برای کودکان مبتلا به بیماریهایی نظیر اوتیسم وجود دارد که ممکن است با خواب بیشتر مشکل داشته باشند.
هنگامی که برای تماس با یک دکتر
یک مطالعه 2011 در Pediatrics اشاره کرد که بیشتر اختلالات خواب در میان 18 ماهه به علت عوامل محیطی و رفتار والدین است. با این حال، مقدار کمی از کودکان و نوجوانان، حدود 25 تا 30 درصد است که اختلالات خواب واقعی دارند.
اگر فرزند شما به طور قابل توجهی کمتر از 12-14 ساعت توصیه شده در شب خواب باشد یا علائمی مانند تغییر رفتار یا تغییرات جسمی دارد، باید با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که اختلال خواب ناشناخته وجود دارد. و اطمینان حاصل کنید که همه بازدیدکنندگان به طور منظم برنامه کودک خود را با متخصص اطفال فرزندتان نگه دارید تا بتوانید اطمینان حاصل کنید که کودک نوپا شما در حال رشد است و در مسیر پیشرفت قرار دارد، به ویژه اگر اختلالات خواب وجود داشته باشد که در طولانی مدت قرار دارند.
یک کلمه از Verywell
بسیاری از کودکان نوپا در دوران رشد و پیشرفت خود از رگبارهای گوناگون می گذرند. یکی از رایج ترین کودکان سنین در سن 18 ماهگی، رگبار خواب را تجربه می کند. اگر کودک نوپا به طور ناگهانی مشکل خواب در خواب، شروع به مقاومت در برابر خواب و خواب و یا بیداری شبانه مکرر، او ممکن است در حال تجربه رگبار خواب است.
رگرسيون خواب در نتيجه رشد و رشد مغز ناگهاني رخ ميدهد. مغز کودک شما ممکن است بسیار فعال باشد و باید به همان میزان که به یک مرحله جدید از پیشرفت می پردازد، «خوابیدن» را یاد بگیرید. بهترین راه برای مقابله با هر نوع اختلال خواب در دوران بارداری، حفظ روحیه سازگار با خواب است و به حداقل رساندن تغییرات عمده در رفتار شما به عنوان یک والد؛ برای مثال، اگر به طور معمول با کودک نو پا خود را همسو نکنید، احتمالا یک ایده عالی نیست که ناگهان شروع به رکورد خواب کند.
در بسیاری از موارد، یک رژیم خواب در 18 ماهگی موقت است و طول نمی کشد بیش از چند هفته. با این حال، بعضی از کودکان ممکن است از یک پزشک یا سایر متخصصان پزشکی که در زمینه خواب تخصص دارند، کمک بیشتری دریافت کنند. برای مثال، کودکان دارای نیازهای خاص ممکن است با خواب خود اختلال ایجاد کنند. و تقریبا یک چهارم از کودکان یک اختلال خواب تشخیصی دارند، بنابراین اگر فرزند شما به طور مداوم خوابیدن کمتر از 12-14 ساعت خواب توصیه می شود در روز برای کودکان نوپا یا نشانه های دیگری از یک مسئله مانند تغییرات جسمی یا رفتاری، شما باید با یک دکتر صحبت کنید.
منابع
بات، ت.، پولیکالت، سیدجلال و شاه، ن. (2008). بیخوابی اولیه با زولپیدم در یک کودک 18 ماهه درمان می شود. مجله روانپزشکی هند ، 50 (1)، 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini S. (2011، می). عوامل ژنتیکی و محیطی الگوهای الگوهای خواب نوزاد را بررسی می کنند: مطالعه دوقلوهای 18 ماهه. اطفال ، 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. دریافت شده از https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
بویز، ک. (2011). مشکلات خواب: کودک شما. دانشگاه میشیگان. دریافت شده از http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry، HM (2011). فیزیولوژی خواب و اختلالات خواب در دوران کودکی. طبیعت و علم خواب ، 3 ، 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson، Karyn G. فرانسه، Joseph L. Owens، Neville M.Blampied. (2010، اکتبر). خواب از طریق شب: تثبیت خواب خود تنظیم در طول اولین سال زندگی. اطفال ، peds.2010-0976؛ DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. دریافت شده از http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke، C. (2001، 15 ژانویه). اختلالات خواب و مشکلات خواب در کودکان. پزشک فامیلی ؛ 63 (2): 277-285. گرفته شده از https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html