کدام روشها میتوانند یبوست را از بین ببرند؟
یبوست بارداری یک مشکل رایج است. در بسیاری از موارد، یبوست ناشی از تغییرات هورمونی مرتبط با بارداری است. یبوست بارداری همچنین ممکن است در اثر رحم ایجاد فشار روی روده یا راست روده باشد.
یبوست زودرس
یبوست بارداری ممکن است در سه ماهه اول بارداری بخصوص مورد استفاده قرار گیرد. در این سه ماه اول بارداری، زنان در معرض افزایش سطح هورمون پروژسترون قرار دارند.
تغییرات در سطوح پروژسترون ممکن است میزان مصرف غذا از طریق دستگاه گوارش را کاهش دهد و به نوبه خود باعث افزایش یبوست شود.
از بین بردن بارداری یبوست با درمان های طبیعی
در اینجا نگاهی به علم در برابر داروهای طبیعی برای رفع یبوست بارداری:
1) فیبر
بر طبق بررسی تحقیقاتی سال 2004 از گزارش های جراحی گوارشی، فیبر ممکن است در درمان یبوست بارداری مؤثر باشد. محققان بر این باورند که استفاده از مواد غذایی یا مکمل ها برای افزایش فیبر، به منظور پیشگیری از ابتلا به یبوست است.
دو نوع اصلی از فیبر وجود دارد: فیبر نامحلول (که مقدار زیادی چربی را ایجاد می کند و باعث می شود آنها راحت تر) و فیبر محلول (که در آب حل می شود و یک ماده ژل مشابه در روده را تشکیل می دهد) وجود دارد. از آنجا که فیبر نامحلول ممکن است در درمان یبوست بارداری مفید باشد، در نظر گرفتن افزایش مصرف غذاهای غنی از فیبر غلیظ مانند دانه های کامل، میوه ها، سبزیجات، سبوس گندم و دانه کتان را افزایش دهید.
هنگامی که به انتخاب یک مکمل فیبر می آید، برخی از منابع فیبر ممکن است به خصوص موثر باشد. به عنوان مثال، در گزارش سال 2001 منتشر شده در پایگاه داده بررسی های سیستماتیک Cochrane ، دانشمندان اظهار داشتند که مکمل های حاوی سبوس یا فیبر گندم احتمالا یبوست بارداری را کاهش می دهند.
در حالی که مکمل های فیبر محبوب مانند Metamucil® حاوی پوسته پوسته پوسته شده است، کمی در مورد ایمنی و کارایی استفاده از پوسته پوسته برای یبوست بارداری شناخته شده است.
برای کاهش خطر ابتلا به نفخ و گاز، اطمینان حاصل کنید که به آرامی مصرف فیبر خود را افزایش دهید. همچنین بعد از رژیم غذایی با فیبر زیاد، مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید. افرادی که در رژیم غذایی بدون گلوتن قرار دارند باید غذاهای بدون گلوتن مانند برنج قهوه ای، دانه های کتان، بلغور جو دوسر بدون گلوتن، کوینو، عدس یا گل سرخ را بررسی کنند.
2) سنا
در تحقیق تحقیقاتی سال 2004 از گزارش جراحی های گوارش ، نویسندگان اشاره کردند که سننا همچنین ممکن است به درمان یبوست در دوران بارداری کمک کند. گیاه موجود در مکمل ها و چای، سنا حاوی آنتراکینون ها (ترکیباتی است که به عنوان ملین های قوی عمل می کنند).
Senna ممکن است تعدادی عوارض جانبی مانند شدت گرفتگی و تهوع ایجاد کند. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری قلبی و اختلالات گوارشی (از جمله کولیت زخمی و بیماری کرون) باید از سننا جلوگیری شود. قبل از استفاده از سننا برای یبوست بارداری با پزشک خود صحبت کنید.
گیاهان برای بارداری یبوست
برخی از تحقیقات نشان می دهد که برخی از گیاهان (مانند کاسکارا ساگرادا، رباب و آلوئه) ممکن است به یبوست کمک کنند. با این حال، در حال حاضر کمبود مطالعات در مورد ایمنی و اثرات این گیاهان در زنان مبتلا به یبوست بارداری وجود دارد.
استفاده از درمان های طبیعی برای بارداری
با توجه به تحقیقات محدود در مورد ایمنی مکمل ها در طول بارداری، خیلی زود توصیه می شود مکمل های گیاهی برای یبوست بارداری.
زنان باردار می توانند از طریق ورزش منظم و آب آشامیدنی از یبوست محافظت کنند. برای درمان یبوست در دوران بارداری با خیال راحت و موثر، بسیار مهم است که قبل از استفاده از هر گونه داروهای طبیعی با پزشک خود مشورت کنید. خود درمان و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد می تواند عواقب جدی داشته باشد.
> منابع:
> بارون TH، Ramirez B، Richter JE. "اختلالات حرکتی دستگاه گوارش در حین بارداری". Ann Intern Med. 1993 مارس 1؛ 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E، Davies J، Costarelli V، Dettmar P. "رژیم غذایی، عدم فعالیت فیزیکی و شیوع یبوست در طول و بعد از بارداری". مادر نوزاد Nutr. 2006 ژوئیه؛ 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ، Young G. "مداخلات برای درمان یبوست در دوران بارداری." Syst Database Basics of Cochrane Rev. 2001؛ (2): CD001142.
> موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه " یبوست ". انتشارات NIH شماره 07-2754. ژوئیه 2007
> Print CM "یبوست مرتبط با بارداری." مجله Gastroenterol Rep 2004 Oct؛ 6 (5): 402-4.