هر زنی که سقط جنین را تجربه کرده است - مخصوصا زمانی که بارداری مورد نیاز بود - می داند که از بین رفتن یک کودک در هر مرحله از بارداری می تواند از بازگشت بسیار دشوار باشد.
به طرز احساسی، ممکن است پس از یک حادثه حاد، در سراسر نقشه باشید. ذهني، احتمالا احساس پشيماني مي کنيد و قادر به انجام کارهاي ساده نيست. از لحاظ فیزیکی، شما ممکن است خسته و شما ممکن است مشکل خوابیدن. شما هنوز هم می توانید با درد و رنج تحویل یا سقط جنین برخورد کنید.
به عبارت دیگر، پس از از دست دادن حاملگی، خیلی زیاد شده اید. با تمام آنچه که با آن مواجه هستید، راه های منفی برای فکر کردن و مقابله با از دست دادن خود، اهمیتی نمی دهند.
خوشبختانه، بسیاری از چیزهایی که می توانید انجام دهید تا پس از سقط جنین به شما کمک کند.
این توصیه ممکن است به شما کمک کند که از دست دادن حاملگی خود برآیید و از آن لذت ببرید، به طوری که شما واقعا مایلید دوباره (در صورت انتخاب) در بعضی موارد در آینده تلاش کنید.
1 -
احساس تنهاییهنگامی که یک کودک را از دست داده اید، احتمالا احساس می کنید که تنها فردی است که می دانید چه کسی در چنین فاجعه ای زندگی می کند. شما مجبور نیستید که اینطور احساس کنید.
حقیقت این است که سقط جنین بسیار شایع است. برآوردها بر حسب دوران بارداری بستگی دارد، اما بسیاری از متخصصان معتقدند که 15 تا 20 درصد از حاملگی ها به سقط جنین پایان می دهد. همچنان که هنوز زنده است، اغلب مردم بیشتر متوجه می شوند.
مشکل اینجاست که ما واقعا درباره آن بحث نمی کنیم. آیا شما ترجیح می دهید ایمنی و ناشناس بودن اینترنت یا یک محیط شخصی تر و شخصی تر باشد، یک گروه پشتیبانی برای شما وجود دارد، بنابراین شما مجبور نیستید تنها در این مورد احساس کنید.
2 -
سرزنش خودتانسخت در اشتباه بودن وقتی که بارداری را از دست می دهید احساس نمی کنید. گناه یک واکنش طبیعی است، وقتی چیزی برای کسی که برای ما مهم است اتفاق می افتد و چه کسی می تواند برای شما مهم تر از فرزند شما باشد؟
اما گناه می تواند احساسات بی تکلف باشد، در حالی که هیچ چیز در واقع شما برای تغییر نتیجه حاملگی خود انجام نداده اید. پیدا کردن علت از دست دادن شما ممکن است کمک کند، اما حتی اگر علت ناشناخته باشد، می توانید یاد بگیرید که خودتان را سرزنش کنید. راه هایی برای کمک به شما از طریق احساس گناه شما پس از سقط جنین وجود دارد .
3 -
تعجب اگر شما دوباره "عادی"سفر هر شخص از طریق غم و اندوه منحصر به فرد است. بعضی از مردم باید با تجارب خود، با صحبت کردن با دوستان و خانواده، برگزاری مراسم تشییع جنازه یا مراسم یادبود یا نمایش خاطرات نوزادانشان، بیشتر در معرض دید عموم قرار بگیرند . دیگران تمایل دارند خصوصی باشند، اعتماد به نفس فقط چند نفر از افراد مورد اعتماد و نگه داشتن موزایین آنها با خیال راحت ذخیره می شود. بعضی از مردم به سرعت گریه می کنند، در حالی که دیگران سال ها را می گذرانند.
به یاد داشته باشید: این همه عادی است. هیچ مهلت یا نقطه عطفی وجود ندارد
4 -
گوش دادن به منفی بودناز آنجا که از دست دادن حاملگی چیزی است که ما در مورد آن صحبت می کنیم، اکثر مردم نمی دانند چه می گویند وقتی تصمیم می گیرید به آنها بگویید. در نتیجه، آنها می توانند برخی از چیزهای بسیار مضر را بدون معنی به آن بگویند.
به یاد داشته باشید که قلب آنها احتمالا در موقع مناسب است که آنها به شما می گویند: "شما همیشه می توانید یک نوزاد دیگر داشته باشید" یا "این احتمالا به این دلیل رخ داد که شما __________ انجام دادید".
اما همچنین به یاد داشته باشید، فقط به این دلیل که کسی آن را می گوید، این را درست نمی کند. بهترین کارهایی که می توانید در مورد علل سقط جنین بپرهیزید و به آنها احترام بگذارید، به خصوص اگر آنها به اسطوره های سقط جنین و داستان های قدیمی همسران احتیاج دارند.
5 -
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی شمااحساس بی حس شدن ممکن است یکی از اولین واکنش های شما به از دست دادن حاملگی باشد. ممکن است به نظر ساده تر این باشد که این کار را بکنید - به آنچه که اتفاق افتاده فکر نکنید و برای جلوگیری از احساسات خود از طریق حواس پرتی فکر نکنید.
خوب است یک بار از غم و اندوه خود را یک بار در یک زمان. پس از همه، غم و اندوه خسته کننده است. اما در نهایت شما باید با آن برخورد کنید. تلاش برای خنثی کردن احساسات شما می تواند منجر به اختلالات خواب و حتی بیماری های جسمی شود.
به خودتان یادآوری کنید که حتی یک فرد خصوصی نیز می تواند وقت خود را برای گریه در خصوصی بگذارد. یک بار در یک لحظه به آن بپیوندید. به همین ترتیب، فراموش نکنید که دوباره احساس شادی کنید. لحظات خوب ما را از طریق بدی ها کمک می کند.
6 -
نگران دیگران فکر کنیداگر میخواهید فرزندتان را برای فرزندتان بگذرانید، مهم نیست که تا چه حدی در طول زمان شما سوءاستفاده کردید، خوب است. اگر می خواهید کارت تعطیلات خود را با نام فرزندتان امضا کنید، این نیز خوب است. اگر می خواهید در مورد فیس بوک صحبت کنید ، این انتخاب شماست. این نیز خوب است اگر شما احساس نمی کنید که شما باید در مورد از دست دادن خود با هر کسی صحبت کنید.
هرکسی در زندگی شما با هر گونه فعالیت های غیابی که انجام می دهید یا در آن شرکت نمی کند راحت خواهد بود. نگران نباشید که چگونه فکر می کنند که با آنها برخورد می کنید. شما باید آنچه را که برای شما مناسب است انجام دهید.
7 -
عجله خود راهمانطور که گفتیم هیچ مهلت مهمی برای غم و اندوه وجود ندارد. اگرچه زمانیکه گذر زمان می تواند ساده تر شود، راه از طریق غم و اندوه نه راست و نه روشن است. شما فقط می توانید از طریق هر روز به عنوان آن می آید.
بعضی روزها بهتر از دیگران خواهد بود، و گاهی اوقات احساس می کنید که همه چیز دوباره شروع به «عادی» می کند، فقط به خاطر یادآوری کودک شما نابینا می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است احساس کنید که شما در قسمت اول قرار دارید.
با خودت ناراحت نشو. فقط به جلو حرکت کنید و بدانید روزهای بهتر در آینده شما وجود خواهد داشت.
8 -
نگه داشتن آن رازبرای اکثر زنان، هنگامی که شما در حال گذار از یک زمان خشن مانند سقط جنین هستید، سخت است پنهان کنید. شما ممکن است با همکاران خود کنار بیایید، اما افرادی که در زندگی شما هستند واقعا می دانند که شما احساس می کنید که چیزی اشتباه است.
حتی اگر شما نمی خواهید همه جزئیات غم و اندوهتان را به اشتراک بگذارید، ممکن است مفید باشد که حداقل توضیح مختصری از آنچه را که می خواهید انجام دهید. چیزی ساده است: "من سقط جنین کردم و واقعا نمی خواهم درباره آن حرف بزنم، اما امیدوارم بتوانم درک کنم که اگر اکنون کمی از اوضاع در حال پیشرفت هستم" می تواند به دوستان و خانواده شما کمک کند که چگونه در اطراف عمل کنند شما.
شما ممکن است متوجه شوید که چند منبع غیر منتظره از پشتیبانی دارید. شما هرگز نمی دانید که چه کسی می خواهد کسی باشد که برای کمک به شما در اطراف خانه یا برای ناهار به شما کمک کند.
9 -
نادیده گرفتن نیازهای فیزیکی شماپس از سقط جنین، می تواند به راحتی بیش از حد بر احساسات خود متمرکز شود و در مورد بازیابی فیزیکی شما فراموش شود.
بلافاصله پس از از دست دادن بارداری، تغییرات جسمی زیادی برای مقابله با این بیماری به شما می دهد تا وقتی که بدن شما به حالت غیر باردار منتقل شود. اما حتی پس از خونریزی واژینال، متوقف شده و جذب شده است، بدن شما نیاز دارد.
با تمرین و حفظ سلامت بدن، احساس توانایی بیشتری در برخورد با احساسات خود دارید. ورزش همچنین می تواند سطوح اندورفین خود را افزایش دهد که می تواند خلق و خوی شما را افزایش دهد.
10 -
اجتناب از کمک حرفه ایشما مقدار زیادی از زمان و صبر خود را به من داده اید. روزهای خوب پس از سقط جنین، اما خیلی بدتر بود. در روزهای بد، حتی می توانید از تخت خارج شوید. به نظر نمی رسد که انرژی برای هر چیزی، حتی چیزهایی که برای لذت بردن از آن استفاده می کنید. شما نمی خواهید بخورید، نمی توانید بخوابید و خودتان را از دیگران اجتناب می کنید. شاید شما حتی در مورد صدمه زدن به خود یا پایان دادن به زندگی خود فکر کرده اید.
اگر این به نظر شما شبیه است، وقت آن است که به کمک شما برسیم . این مهم است زیرا غم و اندوه می تواند به افسردگی جدی تبدیل شود.
با دکتر خود صحبت کنید اگر در نظر گرفتن صدمه به خود یا شخص دیگری دارید، با پلیس تماس بگیرید یا به زودی به مرکز اورژانس بیمارستان برسید. هنگامی که پس از از دست دادن حاملگی به کمک نیاز دارید، هیچ شرم آوری در گرفتن آن وجود ندارد.