هنگامی که بسیاری از زندگی خود را به عنوان یک پدر و مادر تعریف شده است - حداقل بخشی از آن - سخت است به زندگی بدون بچه ها در خانه تنظیم شود . والدین که تجربه انتقال بسیار دشوار را دارند، به معنای "سندروم خالص لانه" هستند.
سندرم خالی لانه اشاره به احساس غم و اندوه و از دست دادن برخی از والدین تجربه زمانی که آخرین فرزند خانواده خود را ترک خانه. اگر چه این یک تشخیص بالینی رسمی نیست، اما مشکل هنوز بسیار واقعی است.
والدین با سندرم لانه خالی یک زندگی عمیق را در زندگی خود تجربه می کنند و اغلب احساس گرسنگی می کنند. آنها همچنین می توانند تلاش کنند تا فرزندان بالغ خود را به عنوان استقلال به فرزندان خود بازگردانند زیرا برای آنها سخت است.
برخی از زوج ها سطح بالاتری از درگیری ها را تجربه می کنند زمانی که یک یا هر دو طرف دارای سندروم خالص خالی باشند. این باعث احساس تنهایی و اضطراب می شود.
خوشبختانه، شما می توانید چیزهایی را که می توانید در مورد سندرم لانه خالی انجام دهید، انجام دهید. اگر شما در تلاش برای مقابله با کودکان خود در خارج از خانه، این پنج استراتژی می تواند به شما کمک کند مقابله.
1 -
نقشهای شما را شناسایی کنیدشما چیزهای زیادی از طریق زندگی دختر یا پسر، دوست، کارمند، شاید عمه یا عمو، پسر عموی خود بوده اید، اما برای بسیاری، هیچ کدام به اندازه نقش مادر یا پدر مهم نیست.
مطمئن باشید، شما هنوز هم می توانید این برچسب را با افتخار حمل کنید؛ فقط ممکن است دیگر در خط مقدم قرار نگیرد.
در عین حال، نقش های جدیدی را که می خواهید طی این مرحله لانه خونی زندگی خود را پر کنید شناسایی کنید. آیا می خواهید داوطلب شوید؟ یک همسایه سخاوتمندانه یک عضو جامعه درگیر
اکنون که زمان بیشتری را در دستان خود دارید، فرصت هایی برای کشف فعالیت های دیگر می کنید که می تواند معنی و اهداف شما را به شما نشان دهد. مشخص کردن نقش هایی که می خواهید اکنون پر کنید که شما یک نستر خالی می توانید اطمینان حاصل کنید که احساس ارزشمندی می کنید.
2 -
دوباره با همکار خود مجددا ارتباط برقرار کنیدشما ممکن است کاملا بر این نکته تمرکز کنید که چگونه زندگی شما تغییر می کند پس از ترک فرزندتان، و در ذهن شما، که ممکن است برای بهتر شدن نیست. هرچند زمانی که آن دو نفر از شما بودند، به یاد داشته باشید که سال ها قبل از اینکه بچه ها را داشته باشید وقت آن است که خاطرات بیشتری را به عنوان دو سمفونی بسازیم.
وقت نگذارید بدون اینکه نگران باشید که با بچه ها باقی بماند، سفر کنید. برنامه روز شب را بدون فکر کردن در مورد یک مهد کودک و طبخ هر وعده غذایی که شما می خواهید بدون در نظر گرفتن اگر یک غریبه آشفته در حال رفتن به شکایت در مورد آن.
اگر بسیاری از فعالیت های خود را در اطراف رفتن به بچه ها رویدادهای ورزشی و مدرسه بازی می کند، ممکن است تلاش های بیشتری برای کشف چیزهایی که شما می توانید با یکدیگر انجام دهید. ممکن است برنامه های اضافی برای پیدا کردن فعالیت هایی که می توانید با هم لذت ببرید، ممکن است.
3 -
مجدد با خودتانآیا شما هر گونه سرگرمی که شما به آرامی به عنوان پدر و مادر در طول زندگی خود را رها کرد؟ یک لانه خالی بدان معنی است که شما فضا و زمان برای دریافت تماس با آن طرف از خود، چه نقاشی، ایجاد موسیقی و یا پخت و پز.
با تمام موارد بچه هایتان رفته است، در حال حاضر فضای زیادی برای نگهداری وسایل مورد نیاز برای غرق شدن در فعالیت هایی که دوست داری وجود دارد. فکر کنید چگونه می خواهید وقت خود را صرف کنید
شاید شما مایل به انتخاب یک سرگرمی هستید که وقتی پدر و مادر شدید کنار گذاشته شدید، شاید چیزی باشد که همیشه می خواستید امتحان کنید اما هرگز وقت نداشتید.
اگر مطمئن نیستید آنچه را که میخواهید انجام دهید، یک سرگرمی را انتخاب کنید و آن را امتحان کنید. اگر متوجه شوید این برای شما نیست، سعی کنید چیز دیگری. زمان خوبی برای بررسی منافع شما است.
4 -
چالش های جدید را پیدا کنیداحساس از دست دادن را که ممکن است در مورد فرزندتان در حال رشد با پیدا کردن یک چالش شخصی یا حرفه ای جدید برای مقابله با آن احساس راحتی کنید.
این که آیا شما برای اجرای یک مسابقه جاده ای رویای هستید و یا همیشه می خواهید یک اتاق را در خانه تان طراحی مجدد کنید، اکنون بهترین زمان برای شیرجه رفتن است.
شما حتی ممکن است چیزی را حتی بزرگتر از قبیل داوطلب شدن با یک موسسه خیریه کودکان، که می تواند به شما در پیدا کردن یک مکان برای هدایت تمرکز والدین شما کمک کند، برساند.
با این وجود، تصمیمات تغییر دهنده زندگی را در شش ماه اول یا پس از آنکه فرزند شما بیرون می رود، انجام ندهید. خانه خود را فروخته یا کار خود را ترک نکنید، مگر این که پیش از آن برنامه ریزی شده باشد.
غلتکی عاطفی مرتبط با سندروم خالص لانه می تواند قضاوت شما را ابراز کند. و ایجاد یک تغییر بزرگ در حالی که احساس می کنید احساسی ممکن است شما را از تصمیم گیری شما جلوگیری کند.
5 -
مخالفت با درخواست برای بررسی بیش از حداگر شما وسواسی حساب های رسانه های اجتماعی کودک خود را نظارت می کنید، هر روز صبح زنگ بزنید و وقت خود را صرف نگرانی در مورد اینکه فرزند شما در کالج یا محل جدیدش چه کار می کند، نخواهید توانست زندگی خود را ادامه دهید.
مقابله با سندرم خالی لانه به معنای شروع فرایند رها کردن و دادن فرزند شما به یک بزرگسال مستقل است. البته، مطمئنا باید در مورد رفاه فرزندتان گاهی اوقات بررسی شود. اما، کودک خود را به برخی از حریم خصوصی و فضا برای ایجاد چند اشتباه.
یک کلمه از Verywell
مهم نیست که چه کاری انجام دهید تا تمرکز خود را از لانه خالی خود تغییر دهید، احساسات غم انگیز را تغییر نخواهد داد. طبیعی است حس احساسات خود را احساس کنید و سعی کنید خودتان را منحرف کنید یا احساسات خود را سرکوب نکنید لزوما چیزی را ثابت نکنید.
شما باید آنچه را که از دست داده اید غمگین شوید یک مرحله از زندگی شما تمام شده است. فرزندان شما دیگر در منزل زندگی نمی کنند و زمان به سرعت بیشتر از هر زمان دیگری تصور می شود.
خوب است که غمگین باشیم با این حال، شما نمی خواهید به جای غم و اندوه در گیر.
با این مرحله جدید در زندگی خود می توانید سخت گیر باشید. اما والدین بیشتر می دانند که می توانند نقش جدید خود را به عنوان والدین بزرگسالان تنظیم کنند و احساس جدیدی از عادی ایجاد می کنند.
اگر متوجه شوید که سندرم خالی لثه بدتر می شود، به جای اینکه بهتر شود، یا در عرض چند ماه حل نشده، با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. علائم شما ممکن است بدتر شود و احساسات شما از تنهایی و یا خالی شدن ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.
منابع
> بوچارد ج. چگونه والدین هنگامی که فرزندانشان خانه را ترک می کنند، واکنش نشان می دهند؟ یک بررسی جامع مجله توسعه بزرگسالان . 2014؛ 21 (2): 69-79.
> Mitchell B، Lovegreen L. Syndrome of Nest Empty در خانواده Midlife: یک روش چند بعدی برای تفکیک جنسیت والدین و دینامیک فرهنگی. مجله مسائل خانوادگی 2009؛ 30 (12): 1651-1670.