چگونه برای مقابله با دوام کار مامان دو

از این 6 استراتژی جلوگیری کنید

هنگامی که نوزاد شماره دو وارد می شود، حجم کار شما دو برابر می شود. شگفت انگیز است که قلب شما توانایی دوست داشتن بیشتری دارد. مغز شما توانایی کار و نگرانی را دو برابر سخت دارد. اما هیچ نگرانی، کار مادر، چرا که شما می توانید این کار را انجام دهید!

تبدیل شدن به یک مادر کارگر دو چالش دارد. اگر به عقب بر گردید تا با دو بچه کوچک در آغوش خود کار کنید، شش پیشنهاد در مورد نحوه رسیدگی به وظایف دوگانه شما وجود دارد

تشخیص دهید که هر کودک متفاوت است

اگر می خواهید همه ی بچه ها نیاز به دیگری داشته باشند، می توانید به راحتی کار کنید. متاسفانه، این واقعیت نیست. شما با دو شخصیت متفاوت برخورد می کنید. به عنوان مثال، چگونه آنها می خواهند با خداحافظی به شما متفاوت باشند. ممکن است برای زندگی شما عزیزان به پاهای خود برسید و دیگران بدون بوسه بر روی گونه خود بیرون می روند.

بهتر است اگر این اندیشه را در اوایل اتخاذ کنید. هنگامی که قبول می کنید که هر کودک متفاوت است، حتی خودتان، برخی از غم و اندوه خود را ذخیره می کنید. اجتناب از مقایسه آنها، زیرا آنها هر کدام خاص به شیوه خاص خود هستند.

اگر شما نمی خواهید دو نگرانی خود را دو چندان کنید، توجه به اقدامات هر کودک و مشاهدات دیگران از فرزندانتان. شخصیت های خود را شناختن و از تفاوت های آنها قدردانی کنید. همچنین، همسر خود را در این ذهنیت قرار دهید، بنابراین می توانید به یکدیگر کمک کنید تا درباره فرزندانتان یاد بگیرند.

نگران نباشید با مهارت های سازمان جهادی

با دو بار بچه ها، می خواهید همه چیز را فراموش کنید. آیا شما فراموش کردید که خیمه اش را بسته نگه دارید؟ آیا شب گذشته کابوس خود را به معلم خود توضیح دادید؟ اوه شما فراموش کردید در لغزش مجوز دست بگیرید

آماده باشید برای رشد برخی از مهارت های سازماندهی شگفت انگیز، مادر! شما باید به محض این که از آنها فکر می کنید، شروع به نوشتن مطالب کنید.

یک صفحه اکسل را شروع کنید یا یک نوت بوک زیبا خریداری کنید و کارهای خود را انجام دهید. فهرستی از چیزهایی را که بسته میشوند، چیزهایی که ذکر کرده، و چیزهایی که برای برنامه ریزی، نگهدارید. یک تقویم بزرگ دریافت کنید و هفته، ماه و سال خود را برنامه ریزی کنید. با دو بچه دو برابر فعالیت، جشن تولد، و قرار ملاقات دکتر است. اما اگر شما عادت به تمرکز بر سازماندهی تقاضاهای دوگانه بچه های خود را داشته باشید، نگرانی شما باید کاهش یابد (کمی).

زمان و غذا های خود را آماده کنید

خوردن غذا دو برابر تلاش است و دو برابر طول می کشد تا غذا بخورد. شما می توانید با برنامه ریزی غذا و یک تایمر خودتان را راحت تر کنید. زمانی که هیچ حدس زدن وجود نداشته باشد و زمان پایان دادن به زمان غذا در زمان استرس کمتر است.

برای کمک به اولین وعده غذایی خود را به طور صاف میز برای صبحانه شب قبل تنظیم کنید. کاسه ها، قاشق ها، فنجان ها و بطری ها را برای همه قرار دهید. قبل از اینکه بشینید غذا بخورید یک تایمر را تنظیم کنید تا کودک شما بزرگتر غذا بخورد. هر چه زودتر این عادت را شروع می کنید بهتر از زمانی است که شما به کار بازگردید. شما نمیخواهید به کار خود بپردازید، زیرا بچه گانه شما برای همیشه غذا میخورد.

در زمان شام، باید نوزاد خود را تغذیه کنید یا بطری خود را بشورید و سپس برای دیگران شام بخورید. قدیمی ترین فرزند شما یک میان وعده سالم را به شما پیشنهاد می کند تا هنگام غذا خوردن کودک را تحریک کنید.

اگر همسر شما سرآشپز است، شما مجرد ترین دختر جهان هستید! در غیر این صورت، سعی کنید غذاهای آماده کنید که سه نفر از شما می توانند بخورند تا دو شام متفاوت نداشته باشید.

مدیریت دو بار پاکسازی

بچه دیگر به معنی بار دو بار یا سه بار شستشو، مجموعه ای از اسباب بازی ها برای بلند کردن، و یک اتاق جدید برای تمیز نگه داشتن است. خدایا! وقت آن است که مهارت های پاک کردن خود را تقویت کنید!

عالی است اگر شما می توانید یک بار از لباس های شسته شده در روز انجام دهید. تسمه کشیدن و دور زدن یک بار خیلی بد نیست. اما اگر شما در برابر یک کوه از لباس ها، ورق ها و حوله ها قرار بگیرید، بهتر است از آن استفاده کنید و به یک پادکست گوش دهید که حرفه شما را افزایش دهد.

من پیشنهاد جیمز آلتوسر را نشان می دهم یا این زندگی تو با مایکل هیات است. از آنجا که شما زمان بیشتری را صرف لباس های شسته شده می کنید، ممکن است هم زمان عاقلانه استفاده کنید!

بعد از من تکرار می کنم "سبد ها بهترین دوست من هستند." سخت است که چیزها را با دو برابر اسباب بازی مرتب کنی و بچه ها را پراکنده کنی در کل خانه. تا زمانی که شما قادر به اختصاص دادن همه چیز در خانه خود سبدهای خانگی برای تمیز کردن سریع!

اولویت را بگذارید

شما چند سال آینده نخواهید توانست خیلی بخوابید. با این حال، شما می توانید از چگونگی انجام آن در چهار ساعت خواب، شگفت زده شوید. فقط به این دلیل که شما محروم هستید، به این معنی نیست که عادت هایی را که قبل از شماره 2 وارد کرده اید فراموش کرده اید. شما جاه طلبی نیست، زیرا شما بچه دیگری را بیرون کشیدید! اگر می خواهید موفق شوید، زمانی که بتوانید، نیاز به فشار در استراحت دارید.

قطعات کوچک استراحت یک راه طولانی خواهد بود. شما چند ساعت خواب را در هر شب دریافت خواهید کرد، پس برای یک روز در طول روز که می توانید استراحت کنید. شگفت انگیز بودن ناهار خوری وجود دارد که در آن شما می توانید بیش از صرف غذا انجام دهید. از دفتر بیرون بیایید، یک مکان آرام پیدا کنید، مانند ماشین شما یا در یک درخت سایه دار و چشمانتان را ببندید. اطمینان حاصل کنید که زنگ های بلند خود را بر روی گوشی خود تنظیم کنید در صورتی که از خواب بیدار شوید.

این زمان خوبی برای یادگیری مدیتیشن است. این سخت نیست آیا تا به حال آرزو می کنید که فقط می توانید همه چیز را خاموش کنید و بیدار شوید؟ این چیزی است که مدیتیشن می تواند به شما بدهد. به دنبال یک برنامه مدیتیشن هدایت شوید تا از همان ابتدا مانند Tara Brach ارائه دهد (همچنین دارای یک پادکست) یا برنامه ذهنی است.

پیش بینی مبارزه برای توجه شما

یکی از شما و سه نفر از آنها وجود دارد. بچه های شما و همسرتان همواره گرايش شما را جلب می کنند، گاهی هم در همان زمان. برای کاهش ناامیدی، شما نیاز به مدیریت درخواستها و انتظارات خود دارید.

همه چیز را به معنای تعلیق کلمه آموزش دهید. نوزاد شما آن را دریافت نمی کند، اما هر کس دیگری باید. هنگامی که بیش از یک نفر در حال تلاش برای گفتگو با شما می گوید: "من نمی توانم کسی را بشنوم چون همه شما هم در همان زمان صحبت می کنید. اگر می خواهید به سوال شما پاسخ دهید، لطفا یک بار بدون وقفه صحبت کنید."

مبارزه برای توجه شما هرگز متوقف نخواهد شد، بنابراین با پاسخ های خود خلاق باشید. اکثر بچه های من در مدرسه ابتدایی هستند و من هنوز برای مبارزه برای توجه من مدیریت می کنم. هنگامی که آن را خسته کننده شما در سمت روشن نگاه کنید، شما یکی از محبوب گال است.

دوبارۀ کار دو بار، زمان زیادی را صرف استفاده از آن می کند. هنگامی که شیار خود را پیدا می کنید همه چیز ساده تر می شود و همه با شیوه زندگی جدید شما سازگار خواهند شد. اگر شروع به احساس غرق شدن کنید، چشم های خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. سپس به خودت می گویم: "من اکنون مادر دوقلو هستم. می توانم این کار را انجام دهم."