یاد بگیرید چگونه به کودک خود در خانواده خود پاسخ دهید
بر خلاف اعتقاد قلبی عاطفی، همراه با آکنه، دوره رانندگی و آزمایش آمادگی ACT سالهای نوجوان، ناپدید می شود. در واقع، آن را به بزرگسالی ادامه می دهد و می تواند در مورد هر تنظیم یافت می شود. علاوه بر قلدری آنلاین ، قلدری در محل کار و حتی قلدری زوجین ، قلدری نیز در خانواده های بزرگسالان اتفاق می افتد.
گاهی اوقات زورگویی خانوادگی به سادگی اتفاق می افتد به این دلیل که بالغ بالغ هرگز آموخته اند که چگونه با یک روش سالم ارتباط برقرار کنند.
دیگر موارد این اتفاق می افتد، زیرا قاتل خانواده می خواهد شرایط را کنترل و کنترل کند. اگر در خانواده تان با شوهرتان مواجه شده اید، در اینجا چند پیشنهاد برای چگونگی رسیدگی به وضعیت وجود دارد.
اجتناب از احساس هیجانی
هنگامی که با یک قاتل خانوادگی برخورد می کنید، آرام باشید و از خشم و ناامیدی اجتناب کنید. شما نمی توانید قلدری را کنترل کنید، اما می توانید واکنش خود را کنترل کنید. در عوض، آرام باشید و سعی کنید از هر گونه تعامل با قلدر خارج شوید. در همین حال، حوادث را بنویسید و جزئیات مهمی مانند تاریخ، زمان، مکان و نوع حادث را شرح دهید. انجام این کار به شما کمک خواهد کرد تا هر الگو در رفتار را شناسایی کنید. علاوه بر این، این اطلاعات در جهت جلوگیری از اختلافات بیشتر با قلدر، مفید خواهد بود.
تبدیل به کسی که اعتماد دارید
به اشتراک گذاشتن جزئیات تجربه خود را با یک دوست قابل اعتماد. کلید این است که کسی را پیدا کنید که می توانید آن را تحمل کنید. از شنیدن صدای شنیده بیرون بیایید ، اما به دنبال فردی باشید که از حادثه قلدری شما حمایت می کند.
بعضی از افراد به جای یک دوست برای گفتن یکی دیگر از اعضای خانواده تصمیم می گیرند، اما در انجام این کار مراقب باشید. گاهی اوقات اعضای خانواده احساس می کنند که نیاز به "اصلاح" وضعیت دارند و در نتیجه باعث ایجاد مشکلات بیشتر در روند می شوند. نکته مهم این است که با کسی صحبت کنید که حفظ اعتماد به نفس خود را حفظ کند و وضعیت را دشوارتر کند.
فقط به یاد داشته باشید، هرگز نباید از آزار و اذیت اطاعت کنید . گفتن فقط یک نفر می تواند به شما كمك كند تا احساس تنهایی و تنهایی را احساس كنید. چه چیز بیشتر، آن کمک می کند تا کسی به آنچه که شما تجربه می کنید گوش دهد و احساساتتان را تأیید کند. فقط مطمئن شوید که کسی را انتخاب کنید که می توانید اعتماد کنید
انتخاب کن
زمانی که قلدری رخ می دهد، شما انتخاب می کنید. شما می توانید ترک کنید، با بازخورد شوخ طبعی به عقب برگردید یا سعی کنید از قلدری نادیده بگیرید. اما از طریق واکنش به منفی یا احساسی، قاتل را به آنچه او می خواهد نمی دهد. حفظ آرامش و احترام گذاشتن. فقط به این دلیل که قلدر رفتار نادرست می کند، به شما اجازه نمی دهد که این رفتار را نیز انجام دهید. هر گونه تلاش برای حفظ شأن خود را انجام دهید و انتخاب کنید که چگونه می خواهید پاسخ دهید.
ایجاد مرزها
هنگامی که به یک قاتل خانوادگی می آید، مهم است که مرزهای شرکت بین شما و قلدر ایجاد شود. به عنوان مثال، اگر عمه شوهر شما مرتبا پخت و پز خود را توهین و شما را در مقابل مهمانان خود تحقیر کند، به او بگویید که نظرات او توهین است و شما می خواهید آن را متوقف کنید. اگر او همچنان ادامه دهد، از او دعوت به خانه خود نکنید. خودتان را روشن کنید و به مقرراتی که تنظیم کرده اید برسید. او ممکن است هرگز رفتار او را عوض کند، اما شما مجبور نیستید آن را تحمل کنید فقط به خاطر اینکه او خانواده است.
هر وقت اعضای خانواده همچنان در برخورد با شما از خط عبور می کنند، شما باید محدودیت تماس با شما را محدود کنید.
خودت را اثبات کن
هر زمان کسی به شما عصبانی می شود، مهم است که یاد بگیرید که چگونه برای خودتان ایستادگی کنید. بدیهی است بدان معنی است که شما صادقانه در مورد اینکه چگونه بدون احساس بدرفتاری، درگیر شدن در نامیدن یا داشتن خودتان قلدر هستید صادق هستید. در مورد مشکل بدون احساس عاطفی خاص صحبت کنید. اما برای قاتل آماده باشید تا ادعاهای خود را به چالش بکشید یا به شما بگویم که شما غیر واقعی یا خیلی حساس هستید. این اتهامات را ندارید آنها فقط تلاش دیگری برای کنترل شما یا دستکاری در وضعیت هستند.
سعی کنید چنین چیزی بگوئید: "ما درباره احساسات من صحبت نمی کنیم. ما در مورد رفتار شما بحث می کنیم." سپس، آنچه را که میخواهید تغییر دهید، بازنویسی کنید.
باقی بماند
قلدری های خانوادگی قادر به تشخیص سریع افرادی هستند که می توانند کنترل و دستکاری کنند. اجتناب از تماشای عصبی، ناامن یا شکست. مهم نیست چه اتفاقی می افتد زمانی که مرزها را تعیین می کنید یا خودتان را قانع می کنید، قوی باشید. همچنین مهم است که با احترام باقی بمانید و به هیچ وجه تحت فشار قرار نگیرید.
زمان را برای شارژ بگیرید
در اطراف یک عضو خانواده قلدر می تواند تخلیه شود. پس از آن زمان خود را برای خود بیاورید قدم زدن. یک کتاب خوب بخوان ماساژ بگیرید کلید این است که کاری انجام دهید که به شما کمک می کند استرس را از بین ببرید و از انرژی منفی که متفکر به ارمغان می آورد خلاص شوید. بیشتر بدانید، اگر زورگویی خانواده شروع به عواقب سلامت احساسی شما می کند، مطمئن شوید که به دنبال یک مشاور هستید که متخصص در مسائل خانوادگی است. و مهمتر از همه، تماس خود را محدود کنيد و يا هر گونه تماس با اعضاي خانواده را رد کنيد تا بتواند با شما احترام برخورد کند.