شما ممکن است تعجب کنید که لیستی از غذاها برای جلوگیری از بارداری چه می گذرد. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که یک لیست طولانی است، اما در اینجا اصول اولیه هستند:
خوردن نکن
گوشت خام
گوشت خام می تواند شما را با سالمونلا یا توکسوپلاسموز آلوده کند. غذاهایی که باید اجتناب کنید عبارتند از: سوشی، گوشت نادر.
- پنیر نرم
از آنجا که این نوع پنیر ساخته شده است، ممکن است حاوی باکتری های مضر باشد. پنیر های غیر پاستوریزه عبارتند از: بری، فتا، کامامبر، پنیر بلو، queso blanco، fresco queso و غیره اطلاعات بیشتر در مورد پنیر در دوران بارداری.
- تخم مرغ خام
سالمونلا خطر از تخم مرغ خام است. غذاهایی که باید اجتناب کنید عبارتند از: خمیر کیک، خمیر کوکی خام، بستنی خانگی، کاسه سس مایونز، سس گوجه فرنگی یا هولندایی. - ماهی: جیوه
جیوه برای نوزاد شما مضر است زیرا می تواند به آسیب مغزی منجر شود. غذاهایی که باید اجتناب کنید: ماهی تیلفی، کوسه ماهی مروارید و ماهی دزد دریایی. اطلاعات بیشتر در مورد ماهی در دوران بارداری. - ماهی: PCBs
دیفنیلهای پلی کلر (PCB) با مشکلات حافظه و ضریب هوشی پایین تر مرتبط است. ماهی هایی که در هشدار PCB موجودند عبارتند از: ماهی های دریایی، باس نوار، ماهی آزاد، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، والی. (این ممکن است یک هشدار منطقه ای باشد زیرا برخی از این ماهی های آب شیرین هستند. بدانید که ماهی خود را از آن می گیرید و چه کسی باید بپرسد.)
غذاهایی که توجه خاصی را نیاز دارند
- گوشت دودی
با توجه به خطر ابتلا به لیستروزی، شما می خواهید اطمینان حاصل کنید که تمام گوشت گاو به طور کامل گرم می شود، این شامل هات داگ. دمای داخلی گوشت باید 165 درجه باشد.
- کبد
مقدار بیش از حد ویتامین A در شکل غیر بتا کاروتن می تواند باعث ایجاد نقص های مادرزادی شود. غذا در این دسته کبد است.
منبع:
فهرست ایمنی مواد غذایی برای مواد غذایی و داروی بارداری.