اداره بارداری شما در حین کار، می تواند کاملا قانونی باشد. شما می توانید از آن به عنوان مقدمه ای بر عمل جنجالی بزرگتر که شما در انجام آن می گیرید زمانی که شما تبدیل به یک مادر کار
پیدا کردن بارداری ممکن است بهترین اخبار شما همیشه دریافت کنید. احتمالا فکر کردن به رشد کودک شما در داخل شما یک احساس خوشایند و گرم است.
با این حال، عوارض جانبی که همراه با بارداری، مانند بیماری صبحگاهی، خواب قطع و (خستگی شدید) می تواند باعث تشدید شیوه زندگی شما، به خصوص در زندگی حرفه ای شما شود.
حاملگی و کار زنگ زدن برای بسیاری از زنان، به ویژه کسانی که در حال حاضر دارای فرزند هستند، مشکل است. اگر شما تعجب می کنید که چگونه شما همیشه می توانید در حین بارداری به درستی کار می کنید، این نکات را دنبال کنید تا این دوره زندگی شما کمی ساده تر شود.
بنده ی شما باردار بگو
مشکلات ناشی از بارداری و کار آسانتر از آن است که بتوانید با آن کنار بیایید، اگر لازم نباشد از کارفرمای خود پنهان کنید. هنگامی که شما راحت بارداری خود را اعلام می کنید، اغلب پس از سه ماهه اول، رئیس خود را باردار کنید و گزینه های ترک ترک والدین خود را بگوئید .
بارداری خود را به همکاران خود اعلام کنید
هنگامی که رئیس شما می داند باردار شده اید، اگر همکارانتان بدانند که حامله شدن و کار کردن، حتی کمتر به چالش می کشد.
در روزهایی که شما احساس خوبی ندارید، همکارانتان فکر نمیکنند این فقط به این دلیل است که شما در کارهای خود مشغول کار هستید.
در هنگام به اشتراک گذاشتن اخبار با همکاران خود که در گروه کاری فوری شما نیستند، بهترین قضاوت را بکار ببرید. بهتر است توضیح هر خستگی را فقط زمانی که لازم است، زیرا هر زن باردار متفاوت است.
صادقانه درباره اینکه چطور احساس میکنی
در روزهایی که شما در 100 درصد انجام نداده اید، با خودتان صادق باشید و بپذیرید که احساس خوبی ندارید. سپس به همکاران و رئیس خود بگویید. این امر ممکن است به دلیل بارداری طولانیمدت شما بیشتر شود، زیرا به دلیل افزایش وزن و خستگی حرکت می کند. یا ممکن است در سه ماهه دوم بدترین حالت را احساس کنید و بعد از این سه ماه بهتر عمل کنید.
همکاران شما صادقانه از شما قدردانی می کنند و احتمالا به شما کمک می کنند تا شلوار را بلند کنید. مطمئن باشید که در روزهایی که احساس می کنید بهتر است به نفع خود بازگردید.
شروع به فکر کردن درباره گزینه های خود کنید
اگر قصد دارید بعد از حاملگی به تمام وقت خود بپیوندید، به رئیس خود بگویید. با این حال، اگر فکر می کنید که یک برنامه انعطاف پذیر تر را ترجیح می دهید، توانایی کار کردن از خانه و یا بازگشت به کار نیمه وقت پس از ازدواج، پیشنهاداتی را پیشنهاد می کنید که می توانید به رئیس خود ارائه دهید. اگر بارداری پس از بارداری شما با کارفرمای شما مورد بحث و توافق قرار گیرد، زمان بارداری ساده تر می شود و اگر باردار شدید، کار کنید.
با بیماری صبحگاهی در محل کار کار کنید
بسیاری از زنان در طول سه ماهه اول، زمانی که ممکن است شما هنوز اعلام نکرده اید که حامله هستید، بیماری صبحگاهی را تجربه می کنید. به همین دلیل، شما نیاز به یک برنامه حمله برای علائم بارداری در محل کار، مانند تهوع دارید.
به عنوان مثال، کراکر ها را در میز خود نگه دارید و یک کیت اضطراری داشته باشید که حاوی یک کیسه کاغذی و یک دستمال کاغذی در صورت تهوع و استفراغ در میز کار شما باشد.
برای مقابله با سایر علائم حاملگی، از قبیل خستگی، از داشتن پاهایتان در تمام طول روز جلوگیری کنید. همچنین سعی کنید از فعالیت های بسیار شدید اجتناب کنید، استراحت دهید و در پایان سه ماهه آخر خود سفر نکنید.
به خاطر داشته باشید که نباید بیش از حد خود را تحمل کنید تا بارداری سالم داشته باشید.
آماده شدن برای هر دو روز خوب و بد
بدانید زمانی که شما حامله شدن را انجام می دهید و کار می کنید، روزهای خوب و روزهای بد را خواهید داشت. روزهایی خواهد بود که شما از انرژی و هیجان و روزهای دیگر زمانی که از بیماری صبح رنج می برید و نمی خواهید حرکت کنید.
هنگامی که شما احساس خوبی دارید، در کار پیش برید، پروژه ها را قبل از مهلت کامل تکمیل کنید و به همان اندازه کارآمد باشید. این به شما این امکان را می دهد که در روزهایی که شما احساس خوبی ندارید آسان نیست.
مراجعه کنید
اگر شغل شما را برای کار در خارج از منزل در آب و هوای نامطمئن یا در یک محیط نا امن، بخواهید موقعیتی بگیرید که شرایط امن تر را فراهم می کند در حالی که شما حامله و کار می کنید.
لذت بردن از بارداری
وقت خود را برای لذت بردن از چیزهای خوب در مورد حاملگی، مانند خرید نوزاد و تزئین مهد کودک خود بگذارید. علاوه بر این، اجازه دهید خود را در مورد هیجان خود را در مورد بودن باردار با همکاران صحبت کنید . اگر شما به شدت در کسب و کار در محل کار هستید، شما خود را از به اشتراک گذاری هیجان خود را در مورد حاملگی خود محروم. (توجه داشته باشید به نشانه های غیر کلامی، از آنجایی که هرکسی نمی خواهد کسب و کار شخصی خود را بشنود.)
لذت بردن از خوردن سالم در دوران بارداری؛ یک رژیم غذایی مناسب با میوه ها و سبزیجات به شما در طول این زمان خاص کمک می کند. علاوه بر این، شما می توانید مواد مغذی خوب را به کودک خود منتقل کنید.
ویرایش توسط الیزابت McGrory.