با توجه به تحقیقات خواب و تجربه مادری، طول و کیفیت خواب به خواب شبانه می انجامد. (و، برعکس، خواب شب بر روی لبخند اثر می گذارد.) نوزادان در نیازهای ناف خود تفاوت دارند. در جدول زیر می توانید یک راهنمای کلی که برای اکثر نوزادان استفاده می شود را مشاهده کنید.
هنگامی که کودک شما باید ناپ
زمان خوابیده مهم است. یک خواب خیلی دیر در روز تاثیری بر خواب شبانه دارد.
بعضی از روزها برای خوابیدن بهترند، زیرا آنها با زمان بیولوژیکی کودک شما مناسب هستند این دوره بهینه، خواب و زمان بیداری را برای تأثیر مثبت بر روی خواب شبانه تأمین می کند.
همه نوزادان متفاوت هستند، اما به طور کلی، بهترین زمان های خواب به شرح زیر است:
- اگر کودک سه زنگ زده باشد: اواسط صبح / اوایل بعد از ظهر / اوایل شب
- اگر کودک دو بار خواب می گیرد: اواسط صبح / اوایل بعد از ظهر
- اگر نوزاد یک خواب بیدار شود: اوایل بعد از ظهر
سیگنال خواب خواب نوزاد را تماشا کن
هنگامی که نوزاد شما نشانه های خستگی را نشان می دهد، Naps باید بلافاصله اتفاق بیفتد. اگر شما بیش از حد صبر کنید، او را overtired، "سیم کشی"، و قادر به خواب.
هنگامی که شما با نیازهای ناز نوزاد خود آشنا هستید، می توانید یک روال معمول را برای شروع فرآیند پایانی برنامه ریزی کنید. اگر خواب آلودگی های سازگار جدید برای شما بیشتر به نظر می رسد نشانه های خستگی و خلط کودک خود را در روال معمول تا زمانی که شما را به یک الگوی قابل پیش بینی می شود. به عبارت دیگر، اگر کودک شما به وضوح آماده خواب باشد، یک روال طولانی قبل از خواب را شروع نکنید!
برای این نشانه های خستگی تماشا کنید؛ کودک شما ممکن است یکی یا بیشتر از این موارد را نشان دهد:
- کاهش فعالیت
- محروم کردن
- از دست دادن علاقه به افراد و اسباب بازی ها
- چشیدن
- به دنبال "لعاب"
- سر و صدا
- یخ زده
- قرار دادن
- پریدن یک عشق و یا درخواست یک پستانک، بطری یا پرستار
زمان بندی بسیار مهم است
شما احتمالا این سناریو را تجربه کرده اید: کودک شما به نظر می رسد خسته و شما فکر می کنید، "زمان برای چرت زدن". بنابراین، دست و صورت خود را شستشو دهید، پوشک خود را تغییر دهید، به یک تماس تلفنی، سگ را بیرون بیاورید و برای مهد کودک یا تختخواب خانواده بروید ، فقط برای اینکه متوجه شوید او به طور ناگهانی از خواب بیدار شده و مشتاق بازی است!
چی شد؟ او از طریق پنجره ی خستگی اش حرکت می کند و آن "باد دوم" را می گیرد که یک ساعت دیگر یا دو بار از زمان هشدار به او می رسد تا دوباره به حالت خسته اش بازگردد. این اغلب می تواند بعدا در روز رخ دهد. ناگهان، کودک شما (در نهایت!) آماده است برای خواب در هنگام شام، و قطعه ضخیم تر است. آیا شما او را برای بیدار شدن دراز مدت قرار داده اید و در نتیجه از خواب بیدار می شوید یا بیدار می شوید و با یک کودک خسته و تند و تار مواجه می شوید؟ به جای برخورد با این مصیبت، پیش از آن به نشانه های خستگی اش پاسخ داده و او را در همان زمان به سمت او بکشید.
هنگامی که کودک خود را به دقت برای یک هفته یا بیشتر تماشا می کنید، باید قادر به ایجاد یک برنامه ناهار باشید که با دوره های روزانه هشدار و خستگی او کار کند، به این ترتیب برنامه ناز خود را به راحتی پی می گیرید.
ناپیوسته
هنگامی که یک برنامه مراقبت از نوزاد برای نوزاد خود را ایجاد کرده اید، بسیار مفید است اگر شما یک روال معمول ساده اما خاص را ایجاد کنید. این روال باید با روال شبانه شما متفاوت باشد، گرچه ممکن است شباهت هایی داشته باشد که سیگنال خواب را نشان می دهد. به عنوان مثال، حضور یک موسیقی دوست داشتنی و یا ویژه ای باعث خوابیدن است. هر روز روزانه به طور روزانه خود را به طور منظم دنبال کنید. (به استثنای اینکه کودک شما نشانه های مشخصی از خستگی و آماده شدن برای خواب را نشان می دهد، سپس روزانه خود را کوتاه تر یا حتی از بین ببرید)
برای یک ناراحتی ناخواسته، روال شما ممکن است شامل برخی از حرکت آرامش بخش مانند چرخش / آرامش در یک نوسان / راه رفتن در یک زنجیر یا کالسکه و برخی از موسیقی ملایم ملایم باشد.
یک روانپزشک ناگزیر به طولانی شدن و درگیر شدن در موثر است. اگر روزه گرفتن نوزاد شما در همان زمان در هر روز اتفاق بیفتد، بسیاری از نشانه های ظریف مانند زمان ناهار خود را می بینید که به نوزادتان می گوید که زمان ناپدید شدن نزدیک است.
خواب بهتر بهتر خواب بهتر است.
نیازهای نزولی اکثر نوزادان
| سن | تعداد Naps | ساعتهای ناپایدار |
| 4 ماه | 3 | 4 - 6 |
| 6 ماه | 2 | 3 - 4 |
| 9 ماه | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 ماه | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 سال | 1 | 1 - 2 |
| 3 سال | 1 | 1 - 1 1/2 |