احساس اضطراب می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به زایمان قرار دهد
اگر دچار حاملگی استرسزا هستید، قلب من به شما می رسد. درمان با علائم حاملگی می تواند به اندازه کافی سخت باشد، زمانی که زندگی به خوبی پیش می رود. هنگامی که زندگی استرس زا است، حتی با مشکلاتی که با بارداری همراه است، سخت تر می شود.
اگر چه در طول بارداری برای کنترل استرس می تواند چالش برانگیز باشد، مهم است که سعی کنید استراحت کنید. استرس، به خصوص استرس مزمن، می تواند خطر ابتلا به یک کودک کوچک یا رفتن به زایمان زودرس (همچنین به عنوان زایمان زودرس) را افزایش دهد.
استرس و زایمان زودرس
آغاز کار یک فرآیند پیچیده است که به طور کامل درک نشده است. هورمون های متعدد و سیستم های بدن در هر دو مادر و کودک درگیر هستند، و پیش بینی زمانی که کار آغاز خواهد شد بسیار دشوار است. از آنجا که کار پیچیده و دشوار است، دانشمندان نمی توانند بگویند که استرس باعث ایجاد زایمان زودرس می شود. اما یک رابطه وجود دارد. به عبارت دیگر، مطالعات نشان می دهد که مادرانی که دچار استرس بیشتری می شوند احتمال بیشتری به زایمان زودرس می رسد، بنابراین استرس خطر ابتلا به زایمان مادر را افزایش می دهد.
در طول شرایط استرس زا، بدن به روش های مختلف واکنش نشان می دهد. به عنوان مثال، ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد و هورمون ها بدن را سیل می کنند. و این مهم است که متوجه شوید که استرس می تواند حاد یا مزمن باشد.
- با استرس حاد ، واکنش بدن موقت و کوتاه مدت است. پس از آن بدن به حالت طبیعی خود می رسد.
- با استرس مزمن ، هرچیزی که باعث ناراحتی شما می شود، ادامه می یابد یا دوباره شروع می شود. در نتیجه، بدن هرگز به حالت عادی خود باز نخواهد گشت.
استرس حاد باعث افزایش شانس مادر شدن به زایمان زودرس نمی شود. اگر شما، استدلال گاه به گاه با پدر فرزندتان دارید یا گاهی اوقات با پرداخت صورتحساب مشکل دارید، شما در معرض خطر بیشتری نیستید.
با این حال، تغییراتی که استرس مزمن به بدن وارد می کند، به نظر پزشکان می تواند به زایمان زودرس کمک کند.
استرس مزمن باعث تغییرات طولانی مدت در سیستم عروقی بدن، سطح هورمون و توانایی مبارزه با عفونت می شود. این تغییرات می تواند به طور بالقوه بر نیروی کار تاثیر بگذارد تا قبل از اینکه نوزاد تمام وقت باشد (حداقل 37 هفته بارداری). برای مثال، برخورد با طلاق، مرگ یک فرد دوست داشتنی، بیکاری طولانی مدت یا اضطراب مربوط به بارداری شما می تواند موجب نوعی استرس مزمن شود که خطر ابتلا به زایمان را افزایش می دهد.
چگونه می توانم فشار خونم را در طول بارداری کاهش دهم؟
چندین چیز است که می توانید برای کاهش استرس در دوران بارداری انجام دهید (و این نیز ایده عالی برای بارداری است!). تحقیقات بیشتر باید دقیقا انجام شود که استراتژی های آرام ساز کمک به کاهش خطر زایمان زودرس می شود، اما هر چیزی که استرس مزمن را کاهش می دهد، احتمالا شما احتمال داشتن یک نوزاد را افزایش می دهد.
- مشاوره: در یک مطالعه کوچک، محققان دریافتند که مادران مبتلا به استرس مزمن که در دوران بارداری خود مشاوره روانشناختی دریافتند، احتمال ابتلا به این بیماری کمتر بود.
- ورزش: ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند، اما قبل از شروع تمرین، قبل از شروع تمرین، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا برخی از انواع (مانند تمرینات با شدت بالا) ممکن است هنگام بارداری خطرناک باشند. یوگا نشان داده است که نتایج حاملگی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به زایمان را کاهش می دهد و معمولا در هنگام بارداری ایمن است اما با پزشک خود صحبت کنید. او احتمالا به شما می گوید که از حرکت های خاصی نظیر آنچه که در هنگام دروغ گفتن بر روی پشت یا شکم انجام می شود اجتناب کنید. دیگر فعالیت های کم اثر که معمولا توصیه می شود شامل پیاده روی سریع، شنا کردن، دوچرخه سواری ثابت و با استفاده از یک بیلیپس یا صخره نوردی است.
- درمان های جایگزین: ماساژ، آروماتراپی، طب سوزنی و هیپنوتیزم نشان داده شده است که به کاهش استرس کمک می کند. (گرچه توجه داشته باشید که هیچ مطالعه ای نشان نداده است که آیا خطر ابتلا به زایمان را به طور خاص کاهش می دهد).
منابع:
Holzman، C.، Senagore، P.، Tian، Y.، Bullen، B.، DeVos، E.، Leece، C.، Zanella، A.، Fink، G.، Rahbar M.، و Sapkal A. "سطح كاتكولامين مادری در اواسط بارداری و خطر زایمان زودرس". مجله آمریکایی اپیدمیولوژی 9 سپتامبر 2009: 170، 1014 - 1023.
لئون اندرس، ج. "تعامل بین استرس مزمن و بارداری: زایمان زودرس از دیدگاه بیوگرافی". مجله مامایی و بهداشت زنان 2009: 54، 8-17.
Kramer، M.، Lydon، J.، Seguin، L.، Goulet، L.، Kahn، S.، McNamara، H.، ژنست، J.، Dassa، C.، چن، M.، Sharma، S.، Meaney، M.، Thomson، S.، Van Uum، S.، Koren، G.، Dahhou، M.، Lamoureux، J.، and Platt، R. "روندی استرس برای تولد زود هنگام از خودبه خود: نقش استرس، روانی استرس و هورمون استرس. " مجله آمریکایی اپیدمیولوژی آوریل 2009: 169، 1319-1326.