برای یک نوجوان یک دقیقه یک بار خندید و بعد چشمش را چرخاند. اغلب اوقات، تغییرات خلقی سریع و شدید، قسمت نرمال نوجوانی است. اما گاهی اوقات نوسانات خلقی می تواند یک مشکل جدی را نشان دهد.
چرا نوجوانان نوسانات حالات خود را تجربه می کنند
نوسانات خلق و خوی در دوران نوجوانی به علت زیست شناسی است. تغییرات هورمونی که در دوران بلوغ اتفاق می افتد نقش مهمی در شیوه ی تفکر و احساس نوجوانان ایفا می کند.
به عنوان نوجوانان بالغ، معمولا تحریک پذیری، ناراحتی شدید و اغتشاش ناشی از تغییرات شیمیایی داخل مغز آنها را افزایش می دهد.
ماموریت های نوجوانان برای ایجاد هویت های خود نیز نقش مهمی در روحیه آنها ایفا می کند. سالم است برای نوجوانان برای کسب استقلال و ایجاد اعتقادات، اهداف و دستورالعمل های خود، جدا از والدین خود. همانطور که آنها استقلال را ایجاد می کنند، احتمال دارد که برخی از آشفتگی های داخلی را که به عنوان رفتارهای دراماتیک ظاهر می شود، تجربه کنند .
توسعه ی نوجوانان سالم باعث می شود نوجوانان از خود بپرسند «چه کسی هستم؟» به همین دلیل، نوجوانان گاهی اوقات طی دوران نوجوانی از طریق مراحل مختلف جالب می روند. یک نوجوان ممکن است فقط برای شش ماه لباس سیاه پوشیده باشد تا بتواند لباس های درخشان ترین و متناقض را پیدا کند.
ایجاد استقلال باعث می شود نوجوانان احساسات مختلفی را تجربه کنند. آنها ممکن است غمگین، ترسناک و تنها در مورد آیندگان باشند، در حالی که در عین حال احساس خوشحالی در مورد آزادی جوانه زدن خود را دارند.
این احساسات شدید می تواند به انواع تغییرات خلق منجر شود.
چگونه والدین می توانند کمک کنند
هنگامی که با یک نوجوان خشن و خجالتی برخورد می کنید، مهم است که خنک شوید. بالا بردن صدای شما و یا استفاده از sarkasm فقط وضعیت را بدتر خواهد کرد. پاسخ در آرامش، اما به شیوه ای ثابت و نگه داشتن نوجوان خود را مسئول رفتار رفتار نادرست است .
تشویق عادت های سالم خواب یکی از بهترین راه ها برای رفع خلق و خوی نوجوان است. یک نوجوان مبتلا به سوء تغذیه و یا محروم از خواب، احتمال دارد که مشکلات عاطفی را افزایش دهد.
یکی از بزرگترین دلایل سوء تغذیه نوجوانان این است که آنها از دستگاه های الکترونیکی در نزدیکی خواب استفاده می کنند. قوانین را تنظیم کنید که در یک ساعت از خوابیدن هیچ الکترونیک نیست و اجازه نداده است که نوجوان شما با یک گوشی هوشمند در اتاق خواب بماند .
ورزش یک تقویت کننده حالت طبیعی است و می تواند راهی طولانی برای کاهش تغییرات خلق شود. نوجوان شما را تشویق کنید تا هر روز حداقل 20 دقیقه ورزش داشته باشید. ورزش نه تنها باعث کاهش استرس می شود، بلکه اندورفین ها را نیز آزاد می کند که مواد شیمیایی شناخته شده برای کمک به بهبود خلق و خو هستند.
رژیم سالم یکی دیگر از راههای پیشرفت نوجوانان می تواند به طور طبیعی با تغییرات خلقی روبرو شود. خوردن صبحانه، کاهش میزان کافئین و کاهش قند، تنها برخی از چیزهایی است که می تواند نوجوانان را در بهترین حالت احساس کند. با نوجوان خود در مورد اهمیت یک رژیم متعادل و صحبت کردن و غذا سالم صحبت کنید.
هنگامی که به جستجوی حرفه ای بروید
نوسانات ذهنی می تواند نشانه یک مشکل بزرگتر برای نوجوانان در زمان باشد. اگر نوجوان شما نمی تواند دوستان خود را حفظ کند، زیرا نوسانات خلق و خویش بسیار شدید است و یا نمی تواند از طریق روز مدرسه بدون فریاد در مورد مردم، او ممکن است مسائل مربوط به سلامت روان را دربر داشته باشد.
افسردگی، اختلال دوقطبی یا اختلالات اضطرابی فقط بعضی از موضوعات سلامت روان است که معمولا در دوران نوجوانی ظاهر می شوند. مسائل مربوط به سلامت روان بسیار قابل درمان است، بنابراین مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشیم. با متخصص اطفال فرزندتان صحبت کنید یا با مشاور متخصص در مورد هر نگرانی که ممکن است دارید صحبت کنید.